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「正念」搜尋結果

總共找到 107 筆符合關鍵字「正念」的資料

「選舉症候群」焦慮失眠？醫揭：六大自我調適回復正常

…感受。 4.做情緒的自我覺察，將注意力轉移到自身。 5.正念呼吸等放鬆訓練。 6.避免使用酒精等物質來宣洩壓力。整體來說，若上述情況已經嚴重影響到生活，或影響時間過長，建…
http://www.top1health.cn/Article/245/90595
壓力山大害肥胖，必吃6大食物舒壓！營養師：吃對這些食物，降低壓力賀爾蒙

…來面對，沒有什麼事情過不去的，一覺醒來又會是美好的一天。透過正念學習，也有助於降低憂鬱發生的機會。人需要有適當的壓力，才會更努力地前進，但過多的壓力，可能會導致身體的賀爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/320/90454
鍛鍊核心有助舒壓！運動能活化核心對腎上腺髓質的衝擊

…健康的關鍵要素之一，因為運動其實與修心為主的干預手段，例如，正念冥想及認知行為療法，一樣重要。至於我們該做什麼樣的運動？當史崔克觀察猴腦的運動皮質區後發現，通往腎上腺髓質的…
http://www.top1health.cn/Article/306/89874
孩子放暑假，父母照顧壓力大？3種正念練習助減壓

…這反應出父母有著很多焦慮和不安。 ![八里療養院蘆洲門診部正念團體活動。（圖片提供／八里療養院）][214014] 衛生福利部八里療養院莊雅玲社工師建議，父母可善用暑假期間…
http://www.top1health.cn/Article/248/89479
老狗學不會新把戲？錯的離譜！大腦有神經可塑性

… —艾倫．蘭格（Ellen Langer），哈佛心理學家、「正念之母」 ![][213961] 自我對話真的能改變大腦的生理構造。人類大腦具有神經可塑性，表示無論年紀多…
http://www.top1health.cn/Article/248/89452
疲勞、壓力大？你屬於3大類疲勞哪一種？日醫教你4招簡單伸展運動，紓解壓力

…該部位。這就是伸展運動可以消除疲勞的機制。 **實行「正念」專注單一事情，身心都能獲得放鬆** 近年來，「正念」一詞非常受到矚目且蔚為話題，一般人可能會好奇何謂正念？正念就…
http://www.top1health.cn/Article/248/88798
是迷信還是科學？李嗣涔博士證實：「氣」就是第五力「撓場」

…方法，將神秘撓場轉換成商品，即使非天生經絡敏感型的體質，經過正念、氣功、冥想等等簡單練習，也有機會能體驗到「氣感」，將理論轉化為日常生活中。舉例來說，根據俄國科學家Akim…
http://www.top1health.cn/Article/248/88796
罹癌走累就休息少動？錯！癌友做瑜珈緩解癌疲憊與壓力

…台灣癌症基金會與友信醫療集團攜手推出一系列癌友瑜珈課程，加入正念減壓，結合呼吸與瑜珈伸展的癌友專屬課程設計，幫助逾百位癌友減緩癌疲憊與走過癌低潮，8成癌友學員在完成八週癌友瑜珈課程…
http://www.top1health.cn/Article/319/88052
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…壓力會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就好像被催眠，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
情緒會蒙蔽人的判斷能力！復原力練習穩定情緒的S.T.O.P.技巧

…。 **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/245/87241
如何面對生活困境？檢視人際關係鞏固信任、尋找榜樣等3大面向，強化自我修復力

…。 **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86954
時常感到孤獨嗎？3原則檢視3瞬間感受，重拾人與人互動連結

…。 **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86955
別當「直升機父母」，小心過度保護適得其反！嘗試「引導學習」教出孩子好成績

…他，像是一件平常不過的事。 **從這溝通過程中，體現了正念精神：** **•**允許溝通的重點，不是像王先生一直要孩子學自己吃飯。老師並不強調一定要吃飯，因為吃不吃都允…
http://www.top1health.cn/Article/248/86864
青少年自殺原因，家庭因素居首位！正念聆聽4步驟，幫助理解青少年情緒

…的陽台跳了下來，孩子目睹了這驚人一幕，身心也受傷了。老師介紹正念可以協助青少年管理情緒，所以來請教我的看法。老師的擔心是有根據的，她告訴琳琳媽媽，孩子曾私下和同學說過: …
http://www.top1health.cn/Article/248/86865
時常感到孤單、寂寞？試試「正念認知療法」享受與自己共處，迎接安定生活

…念頭，但一直都沒有相應的人出現。然而這個議題，在我學正念認知療法以後逐漸消失了。不是說正念認知療法有教這部分，但我的確是在不斷地正念練習中，解決了恐懼孤單終老的議題，並且交…
http://www.top1health.cn/Article/269/83840

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