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「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

再忙，也要全家一起吃晚餐！營養師教30分鐘上菜，讓孩子吃出健康

…議晚餐多補充鈣質和膳食纖維，餐點至少三菜一湯，食材需包含五穀根莖類如糙米飯，以及多種且多量的蔬菜、水果。許多家長覺得自己煮晚餐太花時間，程涵宇營養師傳授30分鐘就開飯的秘訣…
http://www.top1health.cn/Article/248/94505
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…基本上，如果攝取衛生福利部建議的3份蔬菜2份水果，再加上全穀根莖類，膳食纖維量都不一定能達到建議量，所以還是鼓勵大家要多吃蔬菜水果，若能達到天天7份蔬果最佳。 ![如果攝取衛生福…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655
運動後喝豆漿，能加速肌肉生長？運動營養師：這3個組合長肌肉效果更好

…。運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐、豆花等）、肉類、蛋、牛…
http://www.top1health.cn/Article/248/94684
結石是鈣攝取過量惹的禍？陳怡錞營養師7點小叮嚀，防結石上身

…少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使…
http://www.top1health.cn/Article/320/94707
網傳：5公斤梨子減重法，2周內快速瘦身！營養師這樣說…

…100克）、水煮蛋1顆、低脂牛奶1杯（約240c.c）、五穀根莖類食物200公克（南瓜、蕃薯、馬鈴薯、紅蘿蔔、紫米、糙米等可相互替換）。 **午餐：**正常吃，但需控制6分飽。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94441
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

… 一般建議早餐攝取的食物類別越多越好，儘量必須包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食，幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
吃蔬菜竟比吃肉還容易胖？！營養師：別犯吃蔬菜3大NG

…示：**有一些食物經常被誤為是蔬菜，其實，是澱粉含量多的全穀根莖類，例如：南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高，千萬不要吃太多，甚至當成替代每日的主食米飯來吃，那就如同吃主食沒有差別了。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235
減肥吃得少，容易胃潰瘍？營養師：減肥4大NG千萬不要犯

…食慾失控。建議在減重期間，可以選擇富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜、南瓜等未精緻的澱粉，取代白飯當作主食。
http://www.top1health.cn/Article/101/94176
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…蔬菜類，以及水果以香蕉、木瓜等，都含有較高鉀含量。另外，五穀根莖類的南瓜、番薯、小麥胚芽，以及含有咖啡因的茶、咖啡等，也都是高鉀食物。 **【抗老化小叮嚀】：** 衰老主…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
早餐該吃什麼？早餐熱量知多少？營養師教4大族群吃對營養不會累

…養素，看完這4個原則，你就是早餐達人啦！ **全穀根莖類取代精緻澱粉：** 都說早餐是活力來源，那怎麼可以少了碳水化合物呢？澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒

…願，非常重要。適度透過軟質、同樣富含大量碳水化合物的根莖類食物，例如，馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜等食材與日常主食相互替換，就是不錯的一種調整方式。相較其他根莖類食物，纖維質更…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981
排除體內脂肪、瘦小腹，必吃「高纖」食物！3道蔬果飲消除游泳圈

…，水也喝得少，讓「便秘」成為文明病之一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量，像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等，並「多吃蔬果」，特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物，都適…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖

…驟有確實做到，此時自然就會減量攝取。米飯麵條麵點麵食根莖類食物中都含有非常豐富的碳水化合物，過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類，食用後容易飽足，血糖也不會升得…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956
《周處除三害》陳桂林吃的便當是哪一家？營養師揭：油炸物5大健康風險

…點，所以不知不覺就會攝取過多，建議可以少一點白飯，換成燕麥、根莖類食物，或是蔬菜。 **3.不要淋滷汁** 滷汁通常都高鹽、高鈉，多吃無益。 **4.炸物可去皮** 因為食…
http://www.top1health.cn/Article/101/93670