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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！

…善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，產婦從懷孕到生產期間，荷…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000
跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

…類和蔬菜。 **2.規律運動，強健體魄** 每天進行有氧運動，還加入力量訓練來增強肌肉，塑造健康體態。跑步、跳繩等有助於燃燒脂肪。 **3.喝水排毒，促進代謝*…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…健康代謝的重要關鍵。安欣瑜醫師提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
退化性關節炎有年輕化趨勢！藥師教3招自救「這樣吃」，保護骨關節

…擇對關節衝擊較低的運動方式，如，游泳、健走、踩腳踏車及瑜珈等有氧運動，增加肌肉對葡萄糖的攝取，降低胰島素阻抗。再者選擇食物，藥師邱婷說，吃富含膠質、軟骨素的食物，有利於關節…
http://www.top1health.cn/Article/320/95865
高血脂盛行率達3成，心血管疾病風險大增！「控脂4招」保健康

…改變，來改善心腦血管疾病風險因子，控脂4招如下： ![規律有氧運動可以降低三酸甘油酯、增加高密度脂蛋白膽固醇；遵循「三低一高(低油、低鹽、低糖及高纖)」飲食原則，養成飲食均衡好習…
http://www.top1health.cn/Article/248/95864
冬天是減重最好時機，原因曝光！減重秘密武器：「這種」維生素助燃燒脂肪

…指出，主要是因冬天氣溫低、身體代謝增加，若配合正確飲食與燃脂有氧運動，效果減肥反而會更好；建議平日應養成「體重管理」，多喝水及補充維生素B群，讓減重不冬眠。 ![][231493…
http://www.top1health.cn/Article/101/95713
過年美食無法擋？小心血糖過高引發急性併發症！醫師籲：3關鍵穩控血糖

…用減重藥，有任何需求要諮詢專業減重醫師。此外，適度的有氧運動與阻力訓練也可提升胰島素敏感性，進一步穩定血糖。透過醫師指導，多管齊下，糖尿病患者甚至有機會逐步減少藥物用量，朝…
http://www.top1health.cn/Article/248/95731
沒吃高熱量食物卻肥胖、感覺疲累？劉伯恩醫師：體內大掃除4要訣，輕鬆享瘦

…菜水果，促進腸道的蠕動的同時，並帶走有害物質。 **3.做有氧運動：**進行適當的有氧運動，有助促進身體排毒。 **4.多補充水分：**補充充足的水分，也能排除這些物質的負面…
http://www.top1health.cn/Article/101/95793
禦寒、抗衰老少不了粒線體！3對策保護粒線體、促進粒線體活化

…有助於減少粒線體氧化壓力，促進粒線體功能。 **二、做有氧運動** 適度運動對健康有好處，尤其是跑步、游泳等有氧運動，可以增加體內的含氧量，促進粒線體的功能提升。另外，重訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/95795
更年期女性「梨形身材」，恐肝臟在求救！醫師揭：3招調整肝臟代謝

…加速修復肝臟代謝功能。 **3.運動計畫：**結合適度有氧運動與阻力訓練，改善下半身肥胖並提高基礎代謝率。經過4個月的調理，患者成功減重15公斤，體脂率降低8%。女兒…
http://www.top1health.cn/Article/248/95738
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…治醫師李明安建議以下適合COPD患者的運動類型： **一、有氧運動：**如步行、游泳、騎自行車等，有助於心肺功能和氧氣使用效率。 **二、阻力訓練：**利用輕量器械或彈力帶增強…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險

…風險。 **定期運動：**建議每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期監測血糖、血壓和膽固醇，遵循醫師的建議。 **定期檢查：**…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…力和心情，每天可搭配以下3種運動至少30分鐘： **(1)有氧運動：**像散步、輕鬆的跑步或有氧操等，不僅容易堅持，還能促進脂肪燃燒。 **(2)肌力訓練：**適量的力量訓練，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
肥胖男性恐精液少、品質下降易不孕！劉伯恩醫師：肥胖男性減重掌握3要訣

…低醣分的比例到50%。 **2.調整運動模式：** 除了有氧運動外，也要加入中等度的肌力重訓，其比例大約是70%有氧運動、30%重力訓練。 **3.補充微量元素：** 除了…
http://www.top1health.cn/Article/101/95452
天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…透過下列的方法來進行自我調整： **1.適當運動：**維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。 **2.維持營養：**均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類…
http://www.top1health.cn/Article/248/95394