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…並不難,把握以下5大要訣,便能輕鬆達標: **1.適當日照:** 陽光是轉換維生素D的重要來源,要留意曝曬時間,建議於每日10:00~14:00,曬至少10 到15分鐘,且…
http://www.top1health.cn/Article/320/91812…芝麻、小魚干、傳統豆腐、深綠色蔬菜等。 **3.適當的日照:**有助於體內維生素D的製造,幫助體內鈣質的吸收。 **4.多運動:**多從事負重運動,強化骨骼,如健走、慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741…比例跟症狀都會比較嚴重,就是因為空氣品質較差,加上常待在室內日照不足、空氣流通不良等問題,造成鼻過敏更容易發作。而過敏反應也跟身體的免疫系統有關,若能在飲食中多補充能增強免疫力的食…
http://www.top1health.cn/Article/243/91464…嫩Q彈。][217778] **外在因素** 在過度日照、生活壓力大以及有不良嗜好的狀況下,會使體內的氧化壓力增高而增加自由基的形成。自由基加速破壞皮膚的結構,導致出現皺紋…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…現「季節性情緒失調」,由於這段時間陽光照射量改變,人體不適應日照時間的變化,容易使新陳代謝、血清素和多巴胺等神經傳導物質失衡,導致情緒與精神狀態紊亂,可能發生暴食的行為。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/320/91007…,因此建議停經婦女每年要追蹤一次骨質密度,並且補充鈣片、適當日照、保持運動習慣等方式,來預防骨質疏鬆。如果骨質疏鬆狀況惡化,則可配合醫師接受治療,確保骨質密度控制良好。
http://www.top1health.cn/Article/165/90900冬天濕冷又受到疫情影響,孩子戶外活動與運動不足,加上日照減少,孩子接觸陽光時間跟著縮短,這兩大原因,會造成孩子雙重成長負債,並且出現「成長冬眠期」!營養師表示,孩子成長必須有賴2大…
http://www.top1health.cn/Article/236/90683…的是人格特質中具神經質,或稱情緒不穩定的族群。 ![冬季的日照量減少,除了影響著人體的生理日夜節律,其實同時也經常改變了我們的戶外活動量、飲食選擇、社交互動模式,這些改變皆可能多…
http://www.top1health.cn/Article/248/90803…道為什麼冬至要吃湯圓嗎?二十四節氣中冬至是最後一個節氣,白天日照時間最短,夜晚時間最長也較為寒冷。冬至過後,白天日照時間開始慢慢變長,象徵著陽氣逐漸回升,民間在冬至以湯圓祭祀祖先及…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772…所及職能治療所分別提供相關專業服務之外,將引進臺北榮總遊詣居日照中心醫養整合照顧模式。 ![稻香日照中心休閒設備。(圖片提供/臺北榮總)][216888] 臺北榮總於民國8…
http://www.top1health.cn/Article/253/90706…學附設醫院蔡明哲總院長表示,思覺失調症病友容易因為秋冬季節的日照縮短,影響褪黑激素與血清素分泌,以及氣溫明顯的變化,出現導致情緒波動、復發的症狀。呼籲民眾多留意周邊親友的情緒與行為…
http://www.top1health.cn/Article/245/90622…食補。11月7日就是24節氣中的「立冬」,宣告冬季正式開始,日照時間越來越短,天氣也會越來越寒冷。花蓮慈濟醫院中醫部吳立工醫師表示,這個時候除了一般人印象中的冬令進補,還要多注意氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/90403…U/天,51歲以上則為600IU/天。日常生活中可透過充分的日照與攝取富含維生素D的食物包括高油脂魚類的肉(如:鮭魚、鯖魚、鮪魚)、強化維生素D的乳製品、蕈菇類等。 **維生…
http://www.top1health.cn/Article/33/90380…**2.調節季節性憂鬱** 台灣在季節變換時,日夜溫差或是日照的差異也很劇烈,尤其是長期陰雨的季節如梅雨時期,容易好發季節性憂鬱。在某些研究中指出,每日服用褪黑激素可以調節季節性…
http://www.top1health.cn/Article/320/90315…瓜。秋季也很適合用潤肺的銀耳來煮成銀耳粥食用。另外,因為秋季日照時間減少,有些人可能會出現心情容易憂鬱的狀況,所以,建議大家可以把握有陽光的時候,多多出門散心,曬曬太陽,可以舒緩心…
http://www.top1health.cn/Article/248/90294