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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫腰痛

…痛，應該如何緩解？脊椎保健有什麼要訣？快來看看可以做哪些伸展放鬆運動，幫助你擺脫腰痛。 ![][226782] **1.椎間盤突出害坐骨神經痛、腰痛！脊椎保健3要訣**…
http://www.top1health.cn/Article/239/93792
睡覺姿勢錯誤，小心肩頸痠痛！仰躺、側睡選對枕頭不痠痛

…，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好眠。 ![針對個人的睡眠習慣、睡姿喜好，挑選合適的枕頭來支撐頸部，讓頸椎、肩頸部的肌關群得到完整的放鬆一覺好…
http://www.top1health.cn/Article/76/93997
胸悶心悸、喘不過氣，竟是溼氣大惹禍！涂育維中醫師：4招治療胸悶心悸

…活血，以及三才針法，並教導患者做一些肩胛向後繞環的運動，還有放鬆膏肓附近的肌肉。 ![][226732] 涂育維中醫師表示，收治如上述求診的患者，經過診察後，排除真的可…
http://www.top1health.cn/Article/239/93990
14萬人罹患思覺失調症，揪4大症狀！賴睿昕中醫師：3招調理思覺失調症

…感知： **眼：**透過接觸大自然，或是個人喜好事物的視覺放鬆 **耳：**聆聽大自然清淨聲音，或自己喜好音樂的聽覺放鬆。 **鼻：**呼吸森林及自然界植物散發芬多精，或透過…
http://www.top1health.cn/Article/248/93989
我一定生病了…焦慮睡不著覺？原來是得了「罹病焦慮症」

…多非一次治療就能解決所有問題，目前臨床上常使用認知行為治療、放鬆訓練等，透過選用合適的心理治療方法，可以協助您抒發感受、調整造成困擾的想法、調適情緒、學習壓力因應方法、放鬆身心等，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93946
椎間盤凸出神經壓迫害腰痛！嚴可倫醫師：遠離腰痛，5大NG姿勢不要犯

…不適，就要特別小心腰痛找上門。嚴可倫醫師表示，很多看似舒服又放鬆的姿勢，其實都非常傷腰，長時間維持這些姿勢，不僅容易使腰椎受到勞損，而導致腰痠背痛，甚至可能造成四肢麻木、椎間盤突出…
http://www.top1health.cn/Article/248/93869
7.2強震防焦慮恐慌、創傷後壓力症候群！3策略從容應對震後陰霾

…件後，能更好地恢復和保持心理健康。 **1.身體活動與放鬆技巧：** 在地震後，身體可能處於高度緊張狀態，這是由於交感神經系統的刺激造成。積極參與身體活動，如快步走、瑜伽或…
http://www.top1health.cn/Article/245/93780
足底筋膜炎不只踩地腳痛，必知5大症狀！3招放鬆腳跟預防發作

…] **1.足底筋膜炎5大症狀！物理治療師教3招，放鬆腳跟防發作** ![][225375] 早上起床一踩到地，就感覺一陣刺痛，一段時間後才較爲緩解，或是女性穿著高跟…
http://www.top1health.cn/Article/167/93572
睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣

…安裝遮光效果好的窗簾，或泡澡、熱敷，或適度使用香氛可以讓身心放鬆與平靜，達到紓壓解憂，提升睡眠品質。 ##提升睡眠品質秘訣二：睡前精油香氛大家熟知的薰衣草、洋甘菊、橙花、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…相當重要。透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心可全然地放鬆與平靜。可以設定鬧鐘，保留睡眠前一個小時進行讓身心平衡的睡前儀式。 **Tips3：注意飲食的選擇與時間，咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛

…就醫治療之外，陳慧瑩物理治療師並示範三式地板運動，藉由訓練及放鬆，舒緩腰部酸痛： **第一式【貓拱背運動Cat-camel】** 呈跪姿，並雙手着地，先將下背放鬆，肚臍往地…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…明亮自然的光線。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕，以放鬆身心，減輕焦慮和壓力。 **第三招：避免大魚大肉** 收假前就開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
過年收假囉，不想上班？！小心得了「收假症候群」，醫師教收心6大撇步

…手遊電玩、追劇，作息大亂。 **情緒波動：**從節日的放鬆氛圍突然轉換到工作狀態，容易引起情緒上的波動。 ![透過『收假收心』策略，不僅可以幫助減少假期結束後的身心不適，還…
http://www.top1health.cn/Article/248/93378
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動伸展操達到身體放鬆減壓的目的。 ![][224614] ##躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛、僵硬擁有運動教練執照的八里療養院…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…繃。所以每隔一段時間就起來活動活動，走動走動，幫助血液流通，放鬆肌肉。 **2.熱敷或冷敷：**敷在疼痛的地方，熱敷可以鬆弛肌肉，冷敷可以減輕腫脹。 **3.做伸展運動：**坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174

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