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「抬高」搜尋結果
總共找到 557 筆符合關鍵字「抬高」的資料-
大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛？醫籲：掌握大掃除2大口訣，痠痛不來擾
…15] **4.大腿伸展：**右手扶住椅背，將左腳往後抬高，用左手抓住腳踝，盡量使彎曲的腳靠近臀部，感覺到大腿有緊繃感為止，維持10-15秒，重複3-5次，再換邊做相同動作。…
http://www.top1health.cn/Article/248/93334 -
春節打麻將、追劇肩頸痠痛，4大NG姿勢別犯！醫師教4招運動鬆筋骨
…喜歡在床上或沙發上躺著看劇。這種姿勢看似舒適，但長時間將頭部抬高觀看屏幕會導致頸椎過度前傾，除了造成肌肉緊繃之外也可能引起頸椎病變，甚至頸椎神經壓迫。(圖一圖二) ![圖一（圖片…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292 -
皮拉提斯能減肥嗎？一張表看出與瑜伽差異！5大動作重點皮拉提斯做到位
…採側臥姿，肩膀與臀部呈一直線，右腿向後彎曲，腳跟與臀部對齊，抬高左腿與地板平行。 B.將左腿向上抬高數公分後，回到原位、不碰地，此為1下，兩側各做20下，左右為一組，共做2組。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/93196 -
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛
…伸直雙腿。將雙手伸直放在身體兩側，手掌向下。然後，慢慢將右腿抬高，試著觸摸到天花板。保持這個位置幾秒鐘，然後放下右腿，再換左腿。 **次數：**每邊重覆3到5次。 **效果：*…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174 -
上班族久坐不運動，肥臀甩不掉？瑜珈老師教2招臀部伸展，美麗有彈性
…地於身體兩側。 2.縮緊臀肌將髖關節推離地面，背部不要過度抬高。 3.穩定一切，抬起一條腿，伸直，訓練臀肌力量，髖關節完全延展，腿與身體呈一直線，試著每次停留30秒的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/92988 -
五十肩疼痛舉手「肩」難？中醫師教3大復健動作+針灸拔罐緩解
…的手先往後（做向後穿內衣的動作），兩隻手握著毛巾，患側手儘量抬高到緊繃的時候，再用另一手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20至30秒再放下──這樣算一次，十次算一回合，一天建議做2…
http://www.top1health.cn/Article/239/93135 -
靜脈曲張恐增深層靜脈血栓風險！醫師教3招擺脫「浮腳筋」
…。 ![儘管下肢靜脈曲張沒有根本的藥物治療，但其他治療如：抬高、彈性襪及手術治療，可以改善外觀並緩解不適。][223559] ##靜脈曲張治療及預防 儘管下肢靜脈曲張沒有…
http://www.top1health.cn/Article/88/93007 -
冬天愛進補，肥胖甩不掉？金字塔訓練只要10分鐘，燃脂100大卡
…雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 **招式5：單臂撐體60下** 面朝下平躺，將雙手掌面著地，手臂打直撐起上半身，雙腳打直，用腳尖撐起下半…
http://www.top1health.cn/Article/101/92942 -
椎弓骨折併腰椎滑脫，害下背痛、解尿困難！水介質震波癒合骨折，解決泌尿異常
…自訴還有泌尿及消化系統的困擾，包括，解尿時要很用力或要把左腿抬高，才能解得出來。不僅讓患者很尷尬，連外院的泌尿科醫師都問他有沒有吸毒，還開克服焦慮的藥物給他服用，並曾因血尿接受尿液…
http://www.top1health.cn/Article/88/93037 -
揪出便祕元凶：久坐不動是頭號殺手！養便意必學4招動作，促進腸道蠕動
…氣，抬起上半身，吸氣時躺下。 **操作要點：** 上半身抬高的角度，大約是能看到自己肚臍的程度。在腰部下方墊個抱枕，能減輕背部和腰的負擔。用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/92952 -
鋼鐵傘兵秦良丰再創生命奇蹟！完整解析脊髓損傷的復健之路
…助下，可以步行約100公尺。另外，上肢功能則恢復到能將肩關節抬高至超過30度，並開始使用叉子進食以及握筆寫字。 
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