…626] 許維堅主任表示,家長們是孩子的學習榜樣,以上技巧需要家長們以身作則,引導孩子了解假期和非假期生活的差異,讓孩子去體驗放鬆和收心之間的行為界線。若孩子表現出不想上學的…
http://www.top1health.cn/Article/251/95853…吸練習** 呼吸無時無刻都陪伴著我們,是最簡單且有效的正念技巧之一。當孩子感到焦慮或緊張時,可以教他們進行簡單的深呼吸練習。讓孩子閉上眼睛,專注於自己的呼吸,感受每一次吸氣與呼氣…
http://www.top1health.cn/Article/245/95811…的食物。][231510] ##避免春節症候群的健康小技巧 **■飲食有節制,別讓胃腸過勞** **掌握分量:**每餐儘量節制,進食避免暴食,雖然年假期間市場休市,蔬菜攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/95804…既能保留營養價值,又有助於促進腸胃蠕動。 ##進食順序技巧 不僅懷孕女性要注意飲食,在過年期間只要大魚大肉,都會造成身體負擔,唐維營養師建議大家掌握以下「進食順序」技巧: …
http://www.top1health.cn/Article/320/95809…為了讓大家能輕鬆愉快地享受春節假期,李耀東醫師提供以下健康小技巧,幫助大家遠離「春節症候群」。 ##3技巧遠離「春節症候群」 **1.注意飲食:**節制飲食,胃腸不過勞;飲…
http://www.top1health.cn/Article/320/95783…孩子解釋容易引起不安或困惑的情況,制定基本規則,練習平靜放鬆技巧。 **3.平衡活動與休息** 適度安排室內和戶外活動,避免過度刺激或長時間的單一活動。 為孩子準備一個安…
http://www.top1health.cn/Article/248/95769…中和疲勞感。建議,建立規律的睡眠習慣、使用冥想和深呼吸等放鬆技巧,是舒緩壓力失眠的有效方式。 ![長期處於高壓狀態,不僅會干擾情緒穩定,還可能導致連鎖反應,例如失眠問題,進一步破…
http://www.top1health.cn/Article/248/95699…人能同理自己的壓力對於對抗倦怠非常重要。 **3.練習放鬆技巧:**尋找可以幫助減輕壓力的活動,例如瑜伽、冥想或太極;每天深呼吸幾次也能幫助緩解緊張感。 **4.保持規律運動:…
http://www.top1health.cn/Article/248/95677…它對肌肉造成的壓力最小。瑜珈注重呼吸和輕柔的運動,它包括呼吸技巧和身體姿勢,都有益於身心健康。 ##兩種呼吸練習 呼吸練習可幫助改善橫膈膜功能,提升氧氣吸收效率,並減少呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667…趣味互動式的線上及實體活動,教導長者簡單易學的營養知識及料理技巧,如增肌料理示範、健康餐盤DIY及營養遊戲等;另為營造友善的營養供餐環境,社區營養師亦深入社區大街小巷輔導共餐據點及…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576…可逆的退化,從初期情緒改變,到後期臥床、完全失能,所需的照護技巧和難度極高。臺北市立聯合醫院失智症中心主任劉建良醫師說明,失智患者回到家後真正的考驗才開始,因為照護者必須從日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/248/95495…任以及黃淑敏營養師,一起為病友提供腎臟病的保健及外食的原則跟技巧。 ![][230653] 莊宗芳主任表示,火鍋料理的海鮮、肉品以及動物內臟等食材在高溫烹煮後,會在湯裡釋放…
http://www.top1health.cn/Article/248/95473…店林立,想要吸引消費者注意,商家除了主打豆子品種、烘焙和泡製技巧之外,歐美各國更試著把咖啡當作雞尾酒,混搭不同的食材,讓咖啡迸出新滋味,其中備受討論的配角便是黃檸檬,原因除了調和咖…
http://www.top1health.cn/Article/101/95447…針對末期癌友的專業復健部門,不僅提供運動指導,還教導癌友節能技巧,並為家屬提供照護建議及居家環境調整等細節。 ![癌症復健的主要目的,就是針對腫瘤本身及治療過程中所造成的功能減退…
http://www.top1health.cn/Article/319/95390…以下幾個可行且具體的步驟: ##必知11個維持體重的小技巧 **1.不僅僅關注體重管理:**優先考慮日常飲食的健康習慣和保持活躍,並持續貫徹這些做法。 **2.設定並慶祝…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335