慢跑 | 搜尋結果 | 華人健康網

「慢跑」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料

骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…：**適度的負重有氧運動能增強骨質密度和強化骨骼，例如步行、慢跑、騎單車，平衡訓練能增強肌肉力量，減少摔倒風險從而避免骨骼損傷。 **2.適度曝曬太陽：**適度曝曬太陽10~…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
打籃球嚴重腳踝扭傷，竟釀韌帶斷裂！微創韌帶修復重建手術、助重返球場

…步進展至踝關節控制與肌力訓練。術後二至三個月，他已能進行輕量慢跑及低強度訓練，逐漸適應球場上的節奏。 ![臺北市立萬芳醫院陳建樺醫師提醒，運動前一定要做足暖身，鞋子也相當重要，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/96075
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…。安欣瑜醫師提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪的累積。長期維持適…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
每8人就有1人罹患糖尿病！元宵節吃湯圓別忘控血糖，5招遠離糖尿病

… 堅持能站就不坐，並且每週從事身體活動累計達150分鐘，例如慢跑、逛燈會、出外踏青等生活化運動。 ##不再「慌糖」，專業團隊助你健康過元宵如果確診糖尿病莫驚慌，可以到糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/95835
過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…馬鈴薯們。記得吃飽後至少散步個15分鐘，消消食。 **超慢跑是看電視的絕配：**打開電視，跟著超慢跑節拍器一起運動，跑完30分鐘電視都還有看完，此時運動量也夠，你也就瘦了。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
名醫一年半時間瘦18公斤！關鍵秘訣：「半醣飲食」加「這2種」運動

…準備、好料理且好執行的半醣飲食梁程超醫師靠著半醣飲食和超慢跑與7分鐘運動，歷時一年半時間減重18公斤，消除脂肪肝、血壓恢復正常、胰島素阻抗指數也從3.13的嚴重程度降到1.74…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771
青光眼降眼壓就會好？破解3大迷思！眼科名醫陳瑩山：6招防青光眼中鏢

…過度勞動、劇烈運動。宜從事輕柔運動，如散步、游泳、騎腳踏車、慢跑等有助降低眼壓。 **5.避免情緒激動** 日常多放鬆心情，不宜情緒激動，避免壓力荷爾蒙傷害到視神經。 **6…
http://www.top1health.cn/Article/248/95716
小寒快到！飲食三補：補腎、補脾、補胃！中醫師推飲用禦寒暖身茶飲

…動，可選擇器械運動、做瑜珈、打太極拳、打乒乓球等；戶外運動宜慢跑、散步等，不宜太激烈運動及流太多汗。因為劇烈運動容易引發心血管疾病，以及在流汗多的狀況下，容易招致風寒。 ![小寒…
http://www.top1health.cn/Article/320/95671
冷氣團來襲，臺北馬拉松15日將登場！冬季運動4招保護心血管

…感冒。 **熱身：**運動前充分暖身(如關節旋轉運動、慢跑等動態暖身)可增加肌肉溫度、促進血液流動，讓肌肉與關節的活動度與延展性提升，預防運動傷害，冬季建議暖身時間比夏季的5…
http://www.top1health.cn/Article/248/95543
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節

…活動筋骨：** 關節活動正常的患者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘，可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展，幫助肌肉做好運動準備。 **2.注意保暖：** 另外，臨…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406
迎戰超高齡社會，運動與營養是健康2大關鍵！健康齊跑邁向人生馬拉松

…著注重健康飲食的他居然會有紅字。後續經由廖醫師建議便開始透過慢跑來訓練肌耐力，以及提升心肺功能，除此之外體態方面也有改善，他現在也熱衷於慢跑運動。廖曜磐醫師也鼓勵患有慢性病…
http://www.top1health.cn/Article/320/95271
血友病害怕關節出血，不敢運動？！血友病預防性治療新趨勢，運動不受限

…區間，屬於輕度血友病，常見的羽毛球、乒乓球、騎腳踏車、游泳或慢跑等非碰撞型運動都可以嘗試。 ![血友病預防性治療新趨勢，運動不受限。][229985] ##高度持續性凝血因…
http://www.top1health.cn/Article/88/95217
嚴重呼吸道融合病毒RSV恐有3大併發症！「這樣做」提升抵抗力，遠離RSV

…而讓身體不缺氧的方法，建議可以於日常中適量加強運動次數，像是慢跑、游泳、快步走等有氧運動，都會有助於增強心肺功能。久坐的學生及上班族，也建議至少每兩小時起身休息10分鐘，活動頭頸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95198
跟著月經週期減重！行經期、排卵期這樣吃搭配運動，養成易瘦體質

…*以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ![以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/95108
「超慢跑」養生又減肥，人人都適合？醫：「這3種」人先諮詢醫師再進行

養生運動「超慢跑」因不分年齡、不受空間、時間限制很受歡迎，運動對身體健康很重要，但超慢跑真的人人都適合嗎？ ![][229387] 超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動，主…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012