「快走」搜尋結果
總共找到 641 筆符合關鍵字「快走」的資料-
更年期荷爾蒙作怪，易引起情緒波動！醫師教4招有效緩解更年期不適
…。每天曬太陽15分鐘，每週進行總計150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、瑜伽）及負重訓練 ，促進鈣吸收，預防骨質疏鬆與提高關節靈活度。 **4.維持社交活動：** 參加興趣社團…
http://www.top1health.cn/Article/248/96018 -
最新研究：產後3個月內運動，有效減輕產後憂鬱及焦慮！
…達到中度改善效果，每週至少需進行80分鐘的中等強度運動，像是快走、水中有氧運動或阻力訓練，且每週至少要運動4天。 新北市土城醫院暨長庚醫院精神科醫師劉嘉逸說明，產婦從懷孕到生…
http://www.top1health.cn/Article/248/96000 -
研究：Omega-3能延緩生理時鐘！專家揭：延緩老化的5種抗老策略
…律運動** 每週至少150分鐘的中等強度運動（如游泳、快走、動瑜珈等），能降低心血管疾病風險並維持肌肉與骨骼健康。此外，每週進行2次中等或高強度肌力訓練，能進一步提升健康效益…
http://www.top1health.cn/Article/320/95974 -
30歲後每年骨質流失1%，骨骼健康拉警報！醫籲：3招守護骨骼健康
…或抗阻運動，效果會非常顯著。而對於忙碌的上班族來說，爬樓梯或快走也是很好的選擇。 **3.遠離久坐：動起來，骨骼更健康** 久坐族長時間保持靜止姿勢會使骨骼代謝變慢，增加流…
http://www.top1health.cn/Article/248/95957 -
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原
… **2.規律運動：**每週至少150分鐘中等強度運動（如快走、游泳、騎腳踏車），可結合太極、八段錦、氣功、平甩功等。 **3.減緩壓力：**如靜坐、冥想、瑜伽、深呼吸。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931 -
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險
…要關鍵。安欣瑜醫師提醒每週 150 分鐘的中強度有氧運動（如快走、慢跑）與2次肌力訓練，能有效促進脂肪代謝，而多走樓梯、打掃等日常非運動型產熱行為，也能幫助減少內臟脂肪的累積。長期…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901 -
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓
…此，建議三高患者可以選擇在中午吃湯圓，才能有足夠的時間進行如快走、散步等運動，有助於消耗多餘的熱量，保持身體健康。 湯圓作為元宵節的代表性食物，象徵團圓的意義，但在享用美味的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873 -
春節後免疫力下滑，小心春季流感恐爆發！醫師教3大關鍵行動強化免疫力
…時，避免熬夜、補眠。 •每週進行150分鐘中等強度運動，如快走、瑜伽、伸展操，促進血液循環與新陳代謝。 •早晨可曬太陽15-20分鐘，促進維生素D合成，有助於調節免疫反應。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/95832 -
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量
…es適度的運動是指每分鐘燃燒3.5-7卡路里的運動，其中包括快走、騎自行車和園藝。 ##COPD患者適合的運動 臺北市立聯合醫院中興院區胸腔內科主治醫師李明安建議以下適合C…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667 -
周邊動脈疾病害間歇性跛行、手腳麻木！醫師籲：小心6大高風險
…*定期運動：**建議每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走或游泳。 **控制慢性疾病：**定期監測血糖、血壓和膽固醇，遵循醫師的建議。 **定期檢查：**定期進行血管…
http://www.top1health.cn/Article/248/95657 -
冬季防心血管疾病拉警報！保暖4招護心、避開2大NG行為，健康過冬
… **規律運動：**每週累積150分鐘的中度身體活動，例如:快走、慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯。 **定期健檢控制三高：**可透過國民健康署提供年滿40-64歲民眾之成人預防…
http://www.top1health.cn/Article/248/95632 -
冬天心血管疾病大爆發！防「寒從足下生」！賴睿昕中醫師：3款精油芳療放鬆又護心
…、氣溫升高再開始。冬季運動也不宜太激烈，只要能微微出汗就好，快走、打太極都對身體都很不錯，可以減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。 
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