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「張開」搜尋結果

總共找到 576 筆符合關鍵字「張開」的資料

上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…] **4.舞動指掌**：隨意動動手指，將手指盡量張開、握拳，可舒緩打鍵盤時手指、手肘的壓力。 ![隨意動動手指，將手指盡量張開、握拳。][222748] **5…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…用力，把身體撐起來，但不要太高。身體呈現一直線，注意肋骨不要張開、臀部不要下垂，維持這個姿勢45~60秒鐘。回到原位，重複2~3次。 **第四式／牛面式：** 四肢著地，然…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…，兩邊各做20次。 **跨腳式：** 1. 站立雙腳張開，距離稍微比臀寬開一點，將彈力帶放在膝蓋骨正上方，膝蓋微彎、臀部微微向前傾。 2. 慣用腳先向外跨一步，然後另一腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

…1.後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
經期錯亂、皮膚差害未老先衰！林靜芸醫師：當心「女強人症候群」上身

…4小時在拚命。整天警戒的結果就是腎上腺分泌亢進、毛孔張開、新陳代謝加速。久而久之，皮膚會乾、月經會亂、睡眠不好、眼下長細紋、乳房萎縮，對性生活失去興趣；也就是未老先衰。權力…
http://www.top1health.cn/Article/43/92390
頭髮未乾就梳頭、睡覺…別犯5大傷害頭髮的NG動作！

…舒服的一件事，但是其實這對頭髮來說是很糟糕的。熱水會使毛鱗片張開，是造成頭髮蓬鬆的原因，還有染髮容易褪色等缺點。洗頭時的理想溫度是38度。要多留意水溫。 ##4.過度使用吹風…
http://www.top1health.cn/Article/93/92453
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…愈低愈好。 **招式4／伏地挺身 x50下** 手指張開，手朝前，手肘自然張開，腳打直，收小腹，身體下壓至胸口與臉儘量靠近地面，以不觸碰到為則，再撐起身體回到預備姿勢，切記…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
仙女防肥胖，先鍛鍊身材！在家練波比操，燃脂助瘦身

… 2.將重心放在後腳跟，上半身彎曲用手碰觸地板。此時雙手張開與肩同寬，盡量靠近雙腳處擺放，假如大腿太緊繃，膝蓋可微微彎曲。另外，若重心向前移，會造成關節負荷太重，這樣反而會造成…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
誤會了！深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士教3原則正確深蹲

… **3.雙腳與肩同寬剛剛好** 至於深蹲時，雙腳張開距離要多少？建議「與肩同寬」。如果雙腳打開距離太小，蹲下時膝蓋容易超過腳尖；若雙腳張太開，深蹲時容易腳尖內縮形成「內…
http://www.top1health.cn/Article/248/92356
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

… **3.雙腳與肩同寬剛剛好** 至於深蹲時，雙腳張開距離要多少？建議「與肩同寬」。如果雙腳打開距離太小，蹲下時膝蓋容易超過腳尖；若雙腳張太開，深蹲時容易腳尖內縮形成「內…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
甩掉蘿蔔腿，不是只有深蹲！5個小方法跟腿部脂肪說掰掰

…每周做2～3天的深蹲練習，持續1個月。深蹲的動作要領先將雙腳張開與肩同寬，接著右腳向前踏一步，彎曲膝蓋，記住不要讓膝蓋超過腳尖，最後返回站定位置，一組做10～15次，每天可做3組，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92117
更年期不只熱潮紅，肩頸僵硬跟著來！日名醫教「這1招」伸展改善血液循環

…半身為支點往下畫1個大圓，畫圓的時候，要記得兩手的手掌要盡量張開。（圖片／出色文化提供）][220013] **【大迴轉運動】** **做法：**首先雙手握拳、手腕處交…
http://www.top1health.cn/Article/234/91867
大腸癌發生人數連15年居冠！吃對這6大類食物，大腸癌不上身

….十字花科蔬菜─硫化物** 十字花科蔬菜因開花有4個花瓣，張開時會排成類十字型而得名，常見的有芥蘭菜、芥菜、油菜、花椰菜、甘藍菜、萵苣、白菜、白蘿蔔等。除了富含抗氧化營養素、膳食…
http://www.top1health.cn/Article/310/91770
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…向捲體** 以訓練下腹部肌群為目的。首先平躺在墊子上，雙手張開平貼於地，背貼僅地面，肚子吸氣收起，雙腳往上抬時，恥骨盡量往上碰觸到胸椎，屁股跟著抬起算1下，1組做12～15下，休…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛

…維持很久。 ![背對牆壁，大約距離牆壁20到30公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。（圖片／采實文化提供）][218841] ##甩…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576

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