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…,一定要切記健康飲食的訣竅在於把握「四少一多」的原則:少油、少鹽、少糖、少肉及多纖維。 宴會菜的特色大多是大魚大肉,烹調常用油炸、油煎來加強食物的香味,或使用口味較重的醬汁及…
http://www.top1health.cn/Article/320/93166…攝取過多的油脂量。 ##低鹽:選擇天然食材、少加工品、少鹽調味 建議年菜選擇上多以新鮮、天然食材為主,並少吃醃燻製食品和加工食品,例如香腸、燻雞、酸菜、臘肉、烏魚子、各式肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…想預防泌尿系統的結石,平時一定要多喝水,不憋尿,飲食也盡量以少鹽清淡為原則,才不會養出「頑石」;而當出現劇烈腰痛、噁心發燒時,也不要強忍,盡速至大醫院就醫找出病因做處理,才不會讓結…
http://www.top1health.cn/Article/248/93302…為了延長食物的保存時間,許多料理會偏鹹,零食點心中也是潛藏不少鹽分,減重者必須做到低鹽、無鹽飲食,才有助於消除浮腫型肥胖。 ![現代人大多外食,為了延長食物的保存時間,許多料理會…
http://www.top1health.cn/Article/101/92839…外觀上的改變。 若想要改善上述問題,日常飲食中除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,來排出體內多餘的鹽分。而馬鈴薯的鉀離子含量豐富,每100公克含量高達385.8mg、熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/92951…、桂枝、甘草等藥材加減。日常保養部分,則建議保持均衡、少油、少鹽、清淡的飲食習慣,搭配每天動一動,才能收到事半功倍之效。 ![脾氣虛弱會讓水分的運化功能減弱,體內易堆積濕氣,而「…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707…:**食材要切大塊點,增加咀嚼次數。 **秘訣5:**減少鹽分攝取,以免越吃越多。 宋侑璇營養師也提醒,想採取「輕斷食減肥法」的人,必需掌握以下5個重點,才能安全減重。…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809…心臟衰竭的病人要注意飲食營養攝取均衡,建議可採取少糖、少油、少鹽、少吃加工肉類品、多吃蔬菜,而且攝取適當水份和鹽份的原則。(圖片提供/台中大里仁愛醫院)][222889] [&#…
http://www.top1health.cn/Article/28/92735…食通常鹽分較多。現代人生活忙碌,不可能完全戒斷外食。要落實減少鹽分的攝取,首先不妨從避開拉麵、烏龍麵等鹽分較高的麵類餐點開始吧!因為這些麵湯含有鹽分過多,很容易就攝取過量。一旦鹽分…
http://www.top1health.cn/Article/31/92584…蒙正常運作,進而平衡血糖,但烹調時也要謹守清淡、少油、少糖、少鹽的原則。 [👉推薦閱讀:全台230萬罹患糖尿病,養生食療控血糖!喝秋葵水助降低血糖](<//ww…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…視的一環,每天應至少攝取五份蔬果,每份相當於一個拳頭大小,以少鹽、少油、少糖為最高原則,盡量避免含糖飲料及加工食品,且飲酒要節制,能不喝最好,若無法避免則建議一天攝取不超過20公克…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557…血管疾病,也是女性更年期保健的一大重點!建議日常飲食應適度減少鹽分及飽和脂肪與膽固醇的攝取。多補充植物性膽固醇的食物,像是榖類、雜糧、堅果、豆類、種子,還有富含可溶性纖維的木耳、菇…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442…晶形成,可以依照每日飲食指南的建議量攝取。 **3.減少鹽攝取:** 降低飲食當中的鹽分攝取,減少尿鈣的排出,有助於降低鈣結石的發生。換句話說,避免重口味飲食的習慣,也可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/92440…,反而導致血糖急升。][221529] **★原則2/少鹽飲食預防經前水腫** 身體腫脹是經前的常見症狀,為避免水腫,平日應減少攝取高鹽食物,在經前一周就特別注意要清淡…
http://www.top1health.cn/Article/10/92318…餐定時定量,平時多吃新鮮食材,少吃加工食品,飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃。 ![預防或改善多囊性卵…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305