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「宵夜」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「宵夜」的資料

過年後變胖了？心血管疾病風險增！尤偉銘營養師教3招管理體重，輕鬆瘦下來

…降低飢餓感，餐間就不會亂吃東西了。 **3.規律作息無宵夜** 晚上是民眾活動量最低的時段所以熱量消耗也少，如果沒有活動再加上宵夜熱量，這些過多的熱量就會形成脂肪堆積在腹部…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…大魚大肉** 收假前就開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加蔬菜水果和高纖食物的攝入，有助於保持身體的良好狀態。 **第四招：放鬆身心練習** 在睡前聆聽輕柔的音…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔

…間均衡攝取各類食物，增加食物多樣性。三餐定時定量，減少零食和宵夜的攝取，或以水果取代點心。過量飲食容易造成熱量攝取過多或是食物浪費，故購買與製備餐飲時，應注意份量適中。另外，多與親…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127
減重成功，就是要抑制食慾！必學10招有效控制食慾技巧，戰勝飢餓感

…7] 減重想要成功，必需控制停不下來的那張嘴！尤其是容易被宵夜零食誘惑，一不小心食慾胃口大開，攝取過多熱量，就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖，可以選擇更健康又具有飽足感的食物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/93345
早餐要吃得像皇帝？早餐恐隱藏肥胖地雷！5篇好文教你早餐怎麼吃出健康

…擇優質好食物，既能增加飽足感，還能延緩胃排空，減少整天午餐與宵夜的攝取量。 [&#x1F449詳細閱讀：早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃](<//ww…
http://www.top1health.cn/Article/320/93275
罹患糖尿病拒服藥？醫示警：血糖不控制，心血管疾病、視網膜病變恐上門

…8歲張姓補教老師平時除上課外鮮少運動，加上壓力大，晚上經常吃宵夜，體重直線上升，參加健檢時發現血糖偏高，醫師建議藥物控制，但他認為還年輕沒有定期追蹤服藥，直到日前他看課本時變得模糊…
http://www.top1health.cn/Article/248/93062
早餐增飽足、延緩胃排空，該怎麼吃？營養師教你高蛋白早餐這樣吃

…擇優質好食物，既能增加飽足感，還能延緩胃排空，減少整天午餐與宵夜的攝取量。 ![][223172] ##起床一小時內吃高蛋白早餐高蛋白早餐這樣吃：水煮蛋、牛肉、乳製品、…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752
嗜吃高糖、高脂食物恐礙記憶力！補充益生菌，大腦不當機

… [&#x1F449推薦閱讀：睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物](<//www.top1health.com/Article/92339>) [&#x1F449…
http://www.top1health.cn/Article/320/92720
肥胖竟是「吃太少」？5種體型「水果人」，搞懂缺少哪些速瘦營養素

…449推薦閱讀：食慾之秋減重易破功？劉伯恩醫師：3個小錦囊吃宵夜，享美食不發胖](<//www.top1health.com/Article/92422>)
http://www.top1health.cn/Article/101/92639
久坐不動如山，下半身肥胖跟著來！戒掉3大NG飲食，吃出美腿體質

…會增加想吃高熱量食物的慾望，讓人在夜深人靜時嘴饞地亂吃零食或宵夜。對此，張文馨中醫師表示，以中醫觀點來說，晚上11點到凌晨3點是膽經與肝經的排毒時間，建議最好於晚上11點前入睡，不…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620
睡眠充足就會瘦！睡前1小時泡澡，養成易瘦體質

…就算吃一模一樣的東西，晚上吃的人會比早上吃更容易胖，要是當成宵夜就更驚人了。所以請讀者早點就寢吧！ ##習慣2：美容瘦身中心不是減肥中心有些人認為去一趟美容瘦身中心就…
http://www.top1health.cn/Article/248/92450
妳是體脂肪過高「泡芙族」嗎？張佩蓉營養師：甩體脂肪別犯5大危險行為

…容易使人感到飢餓，導致很多上班族經過一整天疲勞轟炸後，會大吃宵夜、高糖、高熱量的零食紓壓。若再加上白天上班久坐，缺乏運動導致代謝變慢，過多的熱量便會轉變成油膩膩的脂肪囤積，形成現代…
http://www.top1health.cn/Article/240/92495
減重要抑制口腹之慾！黑木耳粉泡水喝，延長飽足感

…449推薦閱讀：食慾之秋減重易破功？劉伯恩醫師：3個小錦囊吃宵夜，享美食不發胖](<//www.top1health.com/Article/92422>) ##三餐飯前半小…
http://www.top1health.cn/Article/301/92269
睡眠助燃燒脂肪，減肥不是夢！養成睡前5個好習慣，一路瘦到天亮

…息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。 **★4／拒絕宵夜** 晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的…
http://www.top1health.cn/Article/250/92430
減重控制食慾、防熱量破表！5種水果增飽足、窈窕不復胖

減重想要成功，必需控制停不下來的那張嘴！尤其是容易被宵夜零食誘惑，一不小心食慾胃口大開，攝取過多熱量，就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖，可以選擇更健康又具有飽足感的食物，美國健康…
http://www.top1health.cn/Article/101/92446

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