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「助眠」搜尋結果

總共找到 521 筆符合關鍵字「助眠」的資料

吃維生素B群會睡不著？營養師教你如何正確吃，改善失眠困擾

…妨搭配均衡飲食、睡前半身浴或泡腳、適度做些放鬆運動、聽輕柔的助眠音樂等方法，通常有助增進睡眠品質。如果這些方法還不見效，建議還是盡快諮詢醫師，找出原因並予以改善。
http://www.top1health.cn/Article/76/94083
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

飲食不只影響減肥瘦身，也和睡眠品質息息相關。睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，成長荷爾蒙就無法分泌，很容易導致發胖。以下為大家介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
焦慮憂鬱是心靈感冒，恐害失眠、血壓升高！7大好食物紓壓抗焦慮

…th.com/Article/92585>) **3.助眠抗焦慮，GABA有4大好處！日掀舒壓風潮，7大好食物聰明吃** ![][225807] 日本是個高度壓力的社會，…
http://www.top1health.cn/Article/248/93705
預防呼吸道感染，別忘淨化空氣，5大精油推薦+6招防護技巧！

…。 **薰衣草** 大家熟知的薰衣草，除了安撫鎮定、助眠放鬆之外，其對於止痛、抗菌身體不適也頗具功效，包括感冒、咳嗽、鼻竇炎、頭痛及改善因感冒，而造成睡眠的問題也都有幫助。…
http://www.top1health.cn/Article/248/93889
失眠4大症狀中了嗎！遠離失眠，喝好眠飲+按摩4大穴位

…神、夜交藤，以及按摩4大穴位，如百會、神門、三陰交、太衝，有助眠效果。 ![][225733] 睡眠是人體修復的主動過程，可以復原身心，解除疲勞和恢復精神，是整合和鞏固記憶…
http://www.top1health.cn/Article/248/93682
失眠人口逾400萬，心血管拉警報！5大飲食、6大Tips能助眠

…就有1人深受失眠之苦，全台失眠人口已經超過400萬人。而為了助眠，國內一年安眠鎮靜藥品已超過4百萬人使用，用量更突破9億顆，十分驚人！長期的睡眠不足或睡眠品質不佳，不僅會增加心血管…
http://www.top1health.cn/Article/320/93561
長期失眠恐釀睡眠障礙，3要訣擺脫失眠！中醫改善睡眠品質針有效

…：失眠人口逾400萬，心血管拉警報！5大飲食、6大Tips能助眠](<//www.top1health.com/Article/93561>) [&#x1F449推薦閱讀：睡眠不…
http://www.top1health.cn/Article/248/93615
睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣

…。 ##提升睡眠品質3秘訣 ##提升睡眠品質秘訣一：助眠儀式感如何提升睡眠品質，是現代人的重要課題。除了睡前減少刺激性飲食、避免滑手機接觸3C產品之外，心理健康也是關鍵…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
懷孕貧血、冒痘痘、容易便祕、失眠…醫師教這樣做，安心養孕！

… **1.產前憂鬱症、呼吸中止症恐害孕婦失眠！「這些」助眠小物一夜好眠** ![][224864] 隨著懷孕週數增加，孕婦的肚子一天天變大，不僅各項行為舉止受到限制，擁有…
http://www.top1health.cn/Article/248/93422
香蕉是解便祕、減肥的萬靈丹？香蕉竟有10大驚人意外好處

…om/Article/93106>) **4.黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化** ![][224777] 現代人工作壓力大，有時反而累到難以入眠。陳柏鈞營養師指出…
http://www.top1health.cn/Article/320/93400
睡眠最佳時間不是8小時！睡眠不足會帶來哪些健康風險？5篇文章教你改善睡眠

…疾病也可能影響睡眠？如果有睡眠困擾，應該如何解決？有哪些食物助眠？來看看以下5篇好文，就可以找到答案！ ![][224723] **1.每天睡7小時死亡風險最低，是睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/64/93315
每逢過年胖3斤，別讓脂肪年後算帳！董懿容中醫師：3味茶去油解膩，甩掉過年肥

…顛倒，出現局部肥胖的情況，可飲用以麥門冬為主材料的茶飲，養陰助眠，調理體質，改善肥胖。 ##避免過年肥，三餐不過量、睡眠充足、多運動雖然上述養生茶飲可幫助解膩消脂，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/91708
消化不良、胃脹氣怎麼辦？蜂蜜水、椰子水、鳳梨助消化？真相是…

…om/Article/91912>) **6.黃色力量助眠，擺脫壓力大失眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化** ![][224492] 香蕉是一年四季都吃得到的水果，黃橙橙的外…
http://www.top1health.cn/Article/320/93328
經血排不乾淨？4種變化露端倪！葉濡端中醫師：3類體質這樣吃，月經更順暢

…來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠](<//www.top1health.com/Article/92338>) **[VIP嚴選好物](htt…
http://www.top1health.cn/Article/80/92634
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…得到充分休息恢復。 ![][223644] ##這些助眠營養素不可不試 **鎂：**放鬆神經系統代表食物：南瓜籽、杏仁、酪梨、黑巧克力 **色胺酸：**合成…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031

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