全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

高血壓失控是主動脈剝離最大元凶！醫籲：控制血壓4大重點，遠離主動脈剝離風險

… • 採用心臟健康飲食：如DASH飲食，強調多吃水果、蔬菜與全穀物。 • 維持健康體重。 • 避免過量飲酒。 • 戒菸。 • 規律運動：建議每天快走30分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96167
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定。 **優質蛋白補充** 蛋白質是影響肌肉修復的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。 •主食選擇全穀類或澱粉豆類（如紅豆、綠豆、鷹嘴豆等），並攝取黃豆、堅果等。以上食物含有纖維、類胡蘿蔔素、維生素E、多酚類，而水…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
避免失智、中風找上門！50歲前「這樣做」，趁早幫大腦凍齡

…酒或僅在特殊場合飲酒又可得2分，每天達5份蔬果、少紅肉、攝取全穀類等可得3分，因近期寒流讓熱騰騰的火鍋成為大眾的暖胃美食，以火鍋為例，許惠玉提醒，大嗑火鍋前要留意食材選擇，一開始就…
http://www.top1health.cn/Article/248/95915
她連假9天僅排便一次！靠灌腸清宿便！竟是罹患「這疾病」惹的禍

…重便祕及脂肪堆積的惡性循環。 ![選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。][231752] ##4大方法改善腸道炎症針…
http://www.top1health.cn/Article/248/95905
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…第2類／γ胺基丁酸：** 此外，適度食用山藥、蓮子、地瓜等全穀根莖類等，含有γ胺基丁酸的食物，則有抑制中樞神經系統過度興奮、安定大腦，進而促進放鬆和緊張焦慮、鎮靜的效果。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
脂肪肝別輕忽，小心肝硬化、肝衰竭！脂肪肝可逆轉嗎？3個小錦囊預防

…牛奶、優酪乳）、深綠色蔬菜（青江菜、青花菜、菠菜、地瓜葉）、全穀類（燕麥、糙米）、水果（香蕉、酪梨含量相對較高）。 ![維生素B群也參與體內重要抗氧化物質的生合成。含有B群的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/95706
熬夜吃維他命B群，提神真有效？藥師揭：「這樣做」維持熬夜好精神

…馬尚榮藥師表示，維他命B群很容易從天然飲食中獲得，像是瘦肉、全穀根莖類、堅果類、牛奶、豆漿、深綠色蔬菜等，只要飲食均衡，通常不會缺乏B群。因此，想要擁有好精神、好體力，應該做到營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/95629
春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…肪酸：**如以橄欖油取代豬油、奶油等動物性脂肪。 **選擇全穀類碳水化合物：**如糙米、全麥麵包，避免精緻糖類。楊佩鈺醫師進一步補充，許多過年零食如堅果類、腰果、開心果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…緻的年節美食。要注意在多樣的食物中保持均衡的攝取，增加蔬菜、全穀類食物、瘦肉和魚類的比例，以確保營養全面。以211原則概念出發，每餐至少2拳頭大小蔬菜，搭配一手掌蛋白質，半碗飯至多…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
減少可逆性失智風險吃對了嗎？醫師：地中海飲食助降低失智風險

…薦「地中海飲食」，可充分補充不飽和脂肪酸（Omega-3）、全穀、豆類、蔬果、水分，同時減少攝取肉類加工品、油炸類食品。他補充，國外神經學相關研究曾針對73-76歲銀髮族進行追蹤，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95779
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…手來調整飲食，養成健康生活好習慣。 **撇步1－多蔬多果多全穀，食得健康樂陶陶：** 多運用新鮮蔬果、全穀及未精製雜糧、豆類等富含膳食纖維之食材，除富含植化素，還可增加飽足感。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
微量元素鐵、鋅吃對了嗎？醫師籲：「這樣吃」就能補足一天微量元素

…吳凱茹醫師建議，攝入微量元素的最佳方式就是健康飲食，均衡攝取全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，大概就可以吃到一日所需的微量元素。她分享自…
http://www.top1health.cn/Article/320/95760
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…73] **選擇低升糖指數食物：**減少精緻澱粉，改以全穀類、糙米或地瓜取代白米飯，有助穩定血糖波動。 **增加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
壓力如何影響不同性格的人？MBTI性格如何影響影響睡眠與腸道健康

…並提升睡眠品質。建議，日常飲食中加入高纖維食物如蔬菜、水果和全穀類，搭配益生菌，促進腸道健康與情緒管理。
http://www.top1health.cn/Article/248/95699