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「全穀類」搜尋結果

總共找到 827 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素

…綠色蔬菜中，例如羽衣甘藍、菠菜、莧菜等，另外像堅果、燕麥、全穀類也有相當豐富的鎂離子。 **維生素B群：** 相信大家都知道維生素B的家族成員有很多，那麼有哪些對改善自律…
http://www.top1health.cn/Article/320/94908
攝護腺保養要避免久坐、不要憋尿…醫揭：有益攝護腺5大營養素

…及高濃度的鋅，還有哪些食物含有鋅？包括牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。 **2.植物固醇：** 植物固醇的天然來源包括大豆、南瓜子、花椰菜、花生、紅蘿蔔等。 ![茄紅素…
http://www.top1health.cn/Article/248/94774
血脂異常「油」膩膩，中風、心臟病跟著來！多管齊下有效控制血脂

…、規律運動、保持理想體重、攝取正確的飲食。其中，足夠的蔬果、全穀類、堅果、豆類、海鮮、瘦肉，選擇低脂飲食、少炸物，油類選擇富含不飽和脂肪酸的非熱帶植物油（大豆油、葵花籽油、橄欖油）…
http://www.top1health.cn/Article/248/94781
情人節送禮各國不同浪漫粉紅泡泡！這樣吃出好氣色，也像粉紅泡泡

…1與B2推薦食物：**維生素B1包括糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物，維生素B2包括牛奶、蛋製品、肝臟和深綠色蔬菜。 **維生素C推薦食物：**櫻桃、小黃瓜、番茄等。 **維…
http://www.top1health.cn/Article/249/94746
父親節關心血糖，遠離糖尿病！罹患糖尿病或糖尿病前期，必採4大措施

…取，並且以高纖少加工品的醣類為主，多選擇非澱粉類蔬菜，水果和全穀類食物。以水取代包括果汁的含糖飲料。 **體能活動：**增加體能活動有助於控制體重和血糖水平。視個人體質年齡與共病…
http://www.top1health.cn/Article/33/94736
攝護腺癌風險不只年齡，「這些」也中鏢？新一代荷爾蒙口服藥健保給付延長至三年

…題的發生率，除了戒除菸酒，在飲食方面，建議多攝取水果、蔬菜和全穀類食物，尤其是紅色類型的食物，如茄紅素和花青素，對於心血管和泌尿系統都非常有益。另外，通常男性睪固酮從40歲…
http://www.top1health.cn/Article/319/94730
腸道健康有助活化免疫！營養師揭：維護腸道健康，需要這些好幫手

…改變腸道菌叢，影響大腦生理作用 **代表食物：** ▪️全穀類：小麥、燕麥、大麥、藜麥、蕎麥 ▪️堅果：一小把堅果（補充20-30毫克的鎂） ▪️綠色蔬菜：羽衣甘藍、菠菜、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94596
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…可避免外食的情況下，注意增加青菜和水果的攝取份量，主食可挑選全穀類，且避免勾芡類和油炸類的食物，最重要的是不要選用含糖飲料來搭配餐點。午間的減重運動不宜過度激烈，應以促進消…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
夏天高溫潮濕，害私密處感染發作！雷小玲營養師：5要訣遠離私密處感染

…維生素B群：** 維持黏膜細胞健康。 **代表食物：**全穀類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉、牛肉。 **維生素C：** 維持尿液酸性。 **代表食物：**奇異果、柳丁、木…
http://www.top1health.cn/Article/320/94498
胃酸過多，吃鹼性食物能抑制胃酸？鹼性食物防變性，避免「這樣」做

…蔬菜水果之中；若代謝產物為硫、磷或氯等則屬酸性食物，多分佈於全穀類、肉類和海鮮食物。雖然大部分水果是鹼性食物，包括口感酸澀的檸檬也是，但桃子、李子、醃漬的梅子及蔓越莓是屬於…
http://www.top1health.cn/Article/30/94331
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…最佳方式，就是多吃天然、新鮮未加工的食物，例如： **1.全穀類：**糙米、燕麥、小麥胚芽。 **2.堅果種子類：**南瓜子、可可粉、奇亞子、腰果、芝麻。 **3.豆類：**…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
乳癌每年奪走近3千人性命！營養師分享乳癌病友飲食照護要訣

…。可以參考211健康餐盤，以兩等份蔬菜、一等份蛋白質及一等份全穀類的比例來均衡飲食。 [&#x1F449推薦閱讀：超馬媽媽莫名胸痛，竟罹侵襲性乳管癌！手術中放射治療順利復跑奪佳績…
http://www.top1health.cn/Article/319/94286
端午節吃粽子助消化又能養正氣！孫語霙營養師：必搭「新五黃」食物

…出，針對規律攝取早餐，且早餐類型是富含膳食纖維、天然營養素的全穀類和水果等的兒童及青少年，有助於提升其認知及學習表現，並擁有較優越的健康狀況。孫語霙營養師呼籲，希望民眾在…
http://www.top1health.cn/Article/320/94274
復胖是減重者的夢魘！少量多餐、地中海飲食能防復胖

…胖的小秘訣，地中海飲食內容包括多蔬果、少紅肉，碳水化合物則以全穀類為主，重點是選擇只使用健康植物油，因此雖然飲食中有35%~40%熱量來自於脂肪，但是皆屬於健康油脂來源，例如橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/101/94125
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看

…取225微克。另外，孕媽咪們容易出現便秘情形，可以多從蔬果、全穀類裡攝取膳食纖維，建議每日攝取32克，另外也可以適量的補充益生菌。茶及咖啡建議在懷孕最初3個月內要減少喝的量…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184

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