「全穀雜糧」搜尋結果
總共找到 211 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料-
高鈉食物血壓飆又傷心，5大危害跟著來！飲食5技巧遠離高血壓
…鈉食物，來看看低鈉減鹽小撇步。此外，值得注意的是，有些蔬菜、全穀雜糧也暗藏高鈉地雷。 ![][226260] **1.鹽多必失 ！高鈉恐害腦中風、心臟病！營養師分享低鈉減鹽…
http://www.top1health.cn/Article/248/93738 -
麥得飲食不只保護心血管，還有3大功效！營養師：麥得飲食6大重點
….攝取乳製品：**每天要喝2份以上的乳製品。 **6.攝取全穀雜糧類：**如燕麥、地瓜、馬鈴薯（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）。 ![麥得飲食建議攝取全穀雜糧類：如燕麥、…
http://www.top1health.cn/Article/320/93674 -
妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症！5招控糖遠離妊娠糖尿病
…][225295] **六大類均衡攝取：**均衡攝取全穀雜糧類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類和豆魚蛋肉類，並多食用富含纖維的食物(如：蔬菜、糙米、燕麥等)，避免加工或醃…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542 -
圍爐年菜佛跳牆、東坡肉吃不停？肥胖跟著來！營養師教4技巧過年不吃肥、健康無負擔
…。 用餐順序：先吃蔬菜→豆魚蛋肉類→主食類。 主食盡量以全穀雜糧類為主。 **聽：**聆聽內心的聲音問問自己，我現在想吃的是什麼。 不要囫圇吞棗，要細嚼慢嚥地品嚐食物。…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127 -
第一型糖尿病會好嗎？穩定免疫系統逆轉！賴睿昕中醫師：三消茶+按3穴位減緩「三焦」
…糖水果類，接著吃蛋白質類，最後才是澱粉主食，澱粉主食選擇部分全穀雜糧或糙米等，湯品建議勿食勾芡類湯品。 **3.餐後走路：**飯後可以走路15~30分鐘，除了可以降低升糖速度過快…
http://www.top1health.cn/Article/33/93379 -
春節飲食隱藏肥胖、慢性疾病的風險！掌握「三低一高」訣竅沒煩惱
…江菜等。][224716] ##高纖維：多吃蔬菜、選擇全穀雜糧類代換 傳統年菜常以肉類食物為主，較少吃到蔬菜類料理，而容易膳食纖維攝取不足，因此吃年菜時可以增加蔬菜類料理如…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384 -
寒流來襲，陽明山下雪了！「這些人」快保暖，飲食6要訣保護心臟
…。 4.挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉。 5.多攝取全穀雜糧食品。 6.戒菸限酒。 透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。同時也建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/93311 -
年輕人狂冒白髮？揪出少年白8大元凶！林世航營養師：8大關鍵營養素甩「白頭翁」
…會造成毛髮、指甲生長受阻。 飲食可吃：牡蠣、牛肉、南瓜籽、全穀雜糧（小麥胚芽、燕麥）。 [👉推薦閱讀：白頭髮會越拔越多？趙昭明醫師：強行拔白頭髮，恐害毛囊發炎](…
http://www.top1health.cn/Article/320/93294 -
天冷血壓就飆高，併發症蠢蠢欲動！程涵宇營養師：6類食物降血壓=1顆降血壓藥效果
…下6類食物降血壓： ##多吃6類食物降血壓 **1.全穀雜糧：**降低6成高血壓風險 每天三正餐中，要有1/3是「未精緻」的全穀類，像是糙米、紫米、南瓜、番薯等都是。研究…
http://www.top1health.cn/Article/248/93244 -
高普林食物一定會害痛風發作？林世航營養師：3類食物普林不高，卻藏地雷
…營養師，但常見分類如下： **1.低普林食物：** 全穀雜糧（糙米、馬鈴薯、地瓜等）、水果皆可吃、大部分蔬菜（葉菜類與瓜類）、雞蛋、奶製品（鮮乳、起司）、海蜇皮、海參、動/…
http://www.top1health.cn/Article/33/93206 -
便祕不能只吃纖維食物！高敏敏營養師推：4381+1/3清腸排毒飲食法
…便順暢，好排出不卡關。 **1/3：**1/3的未精緻全穀雜糧 除此之外，建議每餐也要攝取「1/3的未精緻全穀雜糧」，取代部分精緻澱粉 ，無形中增加膳食纖維攝取。 
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