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「全榖」搜尋結果

總共找到 364 筆符合關鍵字「全榖」的資料

WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…主要來源，但因國人飲食型態改變，三大營養素的比例也有所調整，全榖雜糧類雖然已有逐漸降低攝取量，但目前民眾攝取全穀雜糧類食物的主要問題是「過度精製」，舉凡各式麵包、糕點、米麵製品乃至…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
壓力、腸道菌群失調，恐腸躁症上身！腸躁症成因、症狀、治療一次看

…DMAP飲食可能有助於減少腸道刺激。低FODMAP的飲食包括全榖雜糧類：白米、糙米、蕎麥、小米、綠豆、藜麥…等。][227785] ##腸躁症的治療腸躁症的治療通常是多方…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388
端午節吃粽子必學粽料代換、選對醬料，享“瘦”5撇步無負擔！

…換： 1.糯米→可用五穀米、紫米、黑米、薏仁、黎麥、燕麥等全榖雜糧類來取代。 2.五花肉→可以換成豬前後腿肉、雞腿肉、干貝、海鮮等較低脂的豆魚蛋肉類，降低油脂的量，提高優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282
粽子高油、高鹽，吃多不易消化！營養師分享健康吃粽、選購技巧

…能力或腸胃消化不佳的長輩。本次設計的「全穀豆豆香粽」以高纖的全榖雜糧取代糯米，餡料選擇毛豆、黃豆，以植物性蛋白質取代滷五花肉，可減少飽和脂肪。搭配腰果提供優質油脂來源，並以鵪鶉蛋取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242
端午吃粽不放「粽」！低鹽、低脂、高纖…健康吃粽5要訣

…品，如豆干或豆包等取代五花肉，低脂又健康。 (3).另外把全榖雜糧類放進肉粽，取代部分糯米增加纖維含量，不僅改善糯米不易消化、脹氣問題，又可延緩血糖上升。全榖雜糧類像是紫米、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看

…媽媽的健康，也影響著寶寶的狀態。懷孕期間除了飲食均衡要多攝取全榖雜糧、蛋白質、優質脂肪及不同顏色蔬菜，也要顧及微量營養素是否攝取充足，才能提供寶寶從胚胎成長到胎兒形成身體的神經、肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…」(全穀類)，例如糙米、小麥，保留了米糠、麩皮、胚芽及胚乳的全榖稻米（或麥子）不但富含各種維生素、礦物質與纖維質，還具有幫助排便順暢、降低血脂肪、延緩血糖上升（預防第二型糖尿病）的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
每5位更年期婦女，就有1位三高異常！護心5要訣，遠離心血管疾病風險

…師諮詢。 **均衡飲食：** 適當攝取六大類食物(包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類)，遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081
罹患乳癌不能吃黃豆、喝牛奶？營養師提供分期營養照護建議

…*3.穩定追蹤期：**當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類飲食要均衡攝取，以保持足夠的營養素來對抗癌細胞。 ![侯沂錚營養師對…
http://www.top1health.cn/Article/319/94030
早餐組合前十名，竟都是高碳水食物！營養師揭：早餐升級3大關鍵

…食物優先。 **增加纖維攝取：**富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃健康及維持免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/320/94020
吃燙青菜、不吃澱粉怎麼一直胖？「這樣吃」營養均衡防肌少症

…等蔬菜為五穀雜糧類，國健署建議主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧，提醒長輩在攝取時注意份量。 ![個管師李依甄表示，在臨床照護病人時，發現不少長者有錯誤飲食觀念，不僅營養不均…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740
預防帕金森氏症飲食好幫手！營養師：地中海飲食能減緩神經退化

…飽和脂肪酸。地中海飲食型態強調利用大量蔬果及未精製的全榖雜糧，可提供大腦足夠的維生素B群，並食用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油及魚類食物及堅果類，主要是提供DHA及EPA。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/93714
妊娠糖尿病恐併發高血壓、子癲前症！5招控糖遠離妊娠糖尿病

…期需攝取適量碳水化合物，以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖雜糧類，如：糙米、地瓜、南瓜等，可避免血糖急速上升，減少攝取含精緻澱粉的碳水化合物，如：麵包、麵條。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542
元宵節吃湯圓，4顆湯圓熱量＝1碗飯！營養師推「七彩豆湯圓」，熱量少4成

…擔！ ![][224881] 「七彩豆湯圓」使用多種全榖雜糧類、蔬菜類及水果等天然食材，並選用豆腐取代部分糯米，與傳統湯圓相比，熱量降低且增加蛋白質的攝取，營養又較易消化，…
http://www.top1health.cn/Article/320/93426
過年後變胖了？心血管疾病風險增！尤偉銘營養師教3招管理體重，輕鬆瘦下來

…1.低卡高纖好輕盈** 三餐的食物組合搭配來控制熱量，主食全榖雜糧類半碗至1碗、主菜豆腐海鮮蛋肉類約半個手掌大、副菜菇瓜蔬菜類1~2碗利用川燙或水煮烹調更佳，民眾也可以選擇便利商…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410

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