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「全榖」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「全榖」的資料

自律神經失調害失眠、頭痛、眩暈！謝炳賢醫師揭：穩定自律神經5大營養素

…A可以在許多發酵食品中發現，像是味噌、泡菜、醃漬物等，另外在全榖雜糧類、蔬果類中也含有很豐富的GABA，可以在日常飲食中多多攝取。
http://www.top1health.cn/Article/320/94908
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…合物67.44克、膳食纖維8.5克，屬於富含水溶性膳食纖維的全榖根莖類食物。網路謠傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，針對此，營養師鄭欣宜指出，市面上除了常見的燕麥片外，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
非結石性膽囊炎害上腹疼痛！醫：8大高風險族群小心中鏢

…膽囊炎，應避免暴飲暴食，高油脂食物適量攝取，多吃蔬菜、水果、全榖類，多喝水，多運動，維持適當體重。][228743] ##非結石性膽囊炎的治療治療方面，邱展賢醫師提到，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/94751
結石是鈣攝取過量惹的禍？陳怡錞營養師7點小叮嚀，防結石上身

…而減少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣…
http://www.top1health.cn/Article/320/94707
多囊性卵巢害月經失調、肥胖！藥師：補充「這成分」，助改善多囊體質

…食補充肌醇營養師林品辰指出，肌醇在多種食物中皆存在，像是全榖雜糧、動物肝臟及部分蔬果等等，特別推薦地瓜、核桃、燕麥、橘子、葡萄柚；如果平日飲食均衡，是能攝取到足夠肌醇的，但外食…
http://www.top1health.cn/Article/320/94706
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？

…果。一般建議早餐攝取的食物類別越多越好，儘量必須包含全榖根莖類、豆魚肉蛋類、青菜類等。全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖，建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363
「蛋白質食物」助增肌減脂，吃太多會中毒？搞懂排名、攝取重點

…黃千芮營養師列出以下4點，其中又以「蛋白質互補效應」最重要，全榖雜糧類跟豆類缺乏胺基酸，所以要互補。 **1.定時定量吃：**建議不要採用斷食法。 **2.食物選擇要多樣：…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…主要來源，但因國人飲食型態改變，三大營養素的比例也有所調整，全榖雜糧類雖然已有逐漸降低攝取量，但目前民眾攝取全穀雜糧類食物的主要問題是「過度精製」，舉凡各式麵包、糕點、米麵製品乃至…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
壓力、腸道菌群失調，恐腸躁症上身！腸躁症成因、症狀、治療一次看

…DMAP飲食可能有助於減少腸道刺激。低FODMAP的飲食包括全榖雜糧類：白米、糙米、蕎麥、小米、綠豆、藜麥…等。][227785] ##腸躁症的治療腸躁症的治療通常是多方…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388
端午節吃粽子必學粽料代換、選對醬料，享“瘦”5撇步無負擔！

…換： 1.糯米→可用五穀米、紫米、黑米、薏仁、黎麥、燕麥等全榖雜糧類來取代。 2.五花肉→可以換成豬前後腿肉、雞腿肉、干貝、海鮮等較低脂的豆魚蛋肉類，降低油脂的量，提高優質蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282
粽子高油、高鹽，吃多不易消化！營養師分享健康吃粽、選購技巧

…能力或腸胃消化不佳的長輩。本次設計的「全穀豆豆香粽」以高纖的全榖雜糧取代糯米，餡料選擇毛豆、黃豆，以植物性蛋白質取代滷五花肉，可減少飽和脂肪。搭配腰果提供優質油脂來源，並以鵪鶉蛋取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94242
端午吃粽不放「粽」！低鹽、低脂、高纖…健康吃粽5要訣

…品，如豆干或豆包等取代五花肉，低脂又健康。 (3).另外把全榖雜糧類放進肉粽，取代部分糯米增加纖維含量，不僅改善糯米不易消化、脹氣問題，又可延緩血糖上升。全榖雜糧類像是紫米、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241
懷孕6大營養素不可缺，母嬰都健康！補充方法、時間點一次看

…媽媽的健康，也影響著寶寶的狀態。懷孕期間除了飲食均衡要多攝取全榖雜糧、蛋白質、優質脂肪及不同顏色蔬菜，也要顧及微量營養素是否攝取充足，才能提供寶寶從胚胎成長到胎兒形成身體的神經、肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/94184
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見

…」(全穀類)，例如糙米、小麥，保留了米糠、麩皮、胚芽及胚乳的全榖稻米（或麥子）不但富含各種維生素、礦物質與纖維質，還具有幫助排便順暢、降低血脂肪、延緩血糖上升（預防第二型糖尿病）的…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
每5位更年期婦女，就有1位三高異常！護心5要訣，遠離心血管疾病風險

…師諮詢。 **均衡飲食：** 適當攝取六大類食物(包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、油脂與堅果種子類)，遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081