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「優質蛋白」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「優質蛋白」的資料-
長壽要突破「不健康餘命」瓶頸！營養師推：夏天4個延年益壽秘訣
…運動中恢復時發生，在肌力訓練後和每餐當中攝取約20-30克的優質蛋白質，是促進肌肉增長的最佳方式之一。 擁有理想的肌肉量，有助於防止骨骼變得更弱或密度降低。身體會把構建蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/94545 -
減重法寶：飲食+運動！每日三餐怎麼吃、怎麼動，減重效果加倍？
…成荷爾蒙等，其中無糖豆漿、低脂鮮奶、魚、水煮蛋等，都是不錯的優質蛋白質選擇。另外，建議早餐可加入一份堅果，因為堅果含有不飽和脂肪酸外，還有蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，可增加餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/94363 -
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂
…為佳。][227631] 2.**雞蛋：**含有豐富的優質蛋白質和維生素B12，可幫助提高身體代謝率；其成分中的卵磷脂，可調節膽固醇代謝。非常適合做為運動前的補給品，可增加飽…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325 -
預防健忘症，救救金魚腦！營養師揭：必吃3種記憶食物防健忘
…1、必需胺基酸，是腦神經細胞不可缺少的重要物質；豆魚肉蛋類中優質蛋白質可提供大腦營養素供給，活化腦細胞，減少腦部缺氧及腦部疲勞。 ![預防或改善健忘症狀，吃對食物很重要！][22…
http://www.top1health.cn/Article/31/94281 -
子宮肌瘤不可以喝豆漿，真的嗎？營養師揭：子宮肌瘤4大飲食原則
…，體內雌二醇含量會過多，進而導致子宮肌瘤增生。建議多補充富含優質蛋白質、維生素B、抗氧化營養素（維生素C、維生素A、維生素E、硒）、十字花科蔬菜等，有助於保護肝臟。此外，應盡量避免…
http://www.top1health.cn/Article/315/94288 -
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開
…完整的植物性蛋白質，含9種必需胺基酸，且屬於蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助於肌肉組織的生成。 除此之外，其高纖、低脂、零膽固醇，平時喝無糖豆漿，高飽足感又低熱量；運動後喝低…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280 -
增肌減脂吃這好棒棒！土耳其優格蛋沙拉是什麼？營養師教你DIY
…南營養師表示，瘦身的關鍵，除了透過肌力運動提升外，飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師設計一道以雞蛋、馬鈴薯、杏仁入菜，並以優格提味，有濃濃異國風的土耳其優格蛋沙拉，非常適合想增…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191 -
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣
…在運動後的30分鐘內，無論跑步時間長短，都應攝取20到40克優質蛋白質。而對於更長時間和距離的跑步，也應補充一些碳水化合物，使碳水化合物與蛋白質的比例接近3：1。這是因為運動後攝取…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285 -
端午節吃粽子必學粽料代換、選對醬料，享“瘦”5撇步無負擔！
…、雞腿肉、干貝、海鮮等較低脂的豆魚蛋肉類，降低油脂的量，提高優質蛋白質的含量。 3.花生→可以控制在5-10顆，以菇類如香菇、杏鮑菇或筍子等取代，就能達到低油高纖維的需求。 中…
http://www.top1health.cn/Article/320/94282 -
端午吃粽不放「粽」！低鹽、低脂、高纖…健康吃粽5要訣
…僅能大大降低過多飽和脂肪的攝取，也能補充優質的蛋白質。適量的優質蛋白質，對於體重控制和預防年長者的肌肉流失，都有一定的幫助。 **5.多喝水、動起來** 吃了油膩的粽子後記…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241 -
子宮肌瘤不可以喝豆漿？子宮肌瘤別吃錯！營養師分享4大飲食原則
…，體內雌二醇含量會過多，進而導致子宮肌瘤增生。建議多補充富含優質蛋白質、維生素B、抗氧化營養素（維生素C、維生素A、維生素E、硒）、十字花科蔬菜等，有助於保護肝臟。此外，應盡量避免…
http://www.top1health.cn/Article/320/94099 -
抗老化用吃的！少精緻飲食、高鉀低鈉等3原則，跟老化說再見
…實有降糖、護心和防癌的效果。魚的蛋白質含量為豬肉的2倍，屬於優質蛋白，進入人體後能有效被吸收。 
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