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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

脂肪是肥胖元凶？低脂飲食竟然不會瘦！研究：碳水化合物才是關鍵

…表在權威性期刊《新英格蘭醫學》的研究報告提出了不同看法，更有健身教練親自實驗，發現採用低脂飲食反而增加了體重。 ![][226714] 根據英國《每日郵報》報導指出，發表於…
http://www.top1health.cn/Article/101/93970
甩開馬鞍臀、大象腿有撇步！「這3招」椅子操輕鬆雕塑下半身

…，常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿？健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，就能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/46/93728
粉刺「硬擠」，恐釀青春痘！學會3招調節內分泌，跟粉刺說掰掰

…icle/91577>) **3.長粉刺不只有青春期，健身族蛋白質飲食也中鏢！三明治保養法加快粉刺代謝** ![][226083] 粉刺是未發炎的青春痘，好發於額頭、…
http://www.top1health.cn/Article/242/93586
減重天天跑健身房？間歇性運動好在哪？打造馬甲線、翹臀怎麼做？

有的人為了減重，天天勤跑健身房，藉以運動減重、鍛練提升體能，甚至進行身體雕塑，例如打造馬甲線、鍛練翹臀。但是，減重運動一定要天天泡健身房嗎？還有哪些運動有助提升代謝力、瓦解脂肪肝？…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472
50歲以上還需要上健身房嗎？復健醫師揭：6點該注意的事項

…時會在診間建議病患「如果需要讓自己的基礎體能更好，可以考慮去健身房運動」。往往有很多門診長者病人會疑惑：「醫師，我已經60歲了，有需要這樣嗎？」 ![][224957] …
http://www.top1health.cn/Article/306/93437
失智症必吃地中海飲食！黃彥翔醫師：3招「趨吉」、2招「避凶」

…，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健身房、有氧運動、瑜珈等。 ![每週規律進行2次以上運動，有助降低罹患失智症風險，例如走路、爬山、游泳、騎自行車、上健…
http://www.top1health.cn/Article/248/93444
重量訓練舉啞鈴悲劇了…美魔女竟拉斷二頭肌！小心併旋轉肌破裂

…名47歲的陳小姐為了維持健康和身材，熱衷瑜伽和運動，每天都到健身房報到。某天舉啞鈴時忽然右手臂劇烈疼痛，手臂腫脹像長出大力水手卜派的二頭肌一樣。陳小姐在冰敷、吃止痛藥過了一個禮拜後…
http://www.top1health.cn/Article/238/93440
身體卡卡想運動？運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

…除了「有效運動」，民眾更該注意的是「不要受傷」，以下為常見的健身器材造成的傷害做說明。 **（一）肩部關節、韌帶損傷** 肩關節的設計為「活動」關節，非「負重」關節，無…
http://www.top1health.cn/Article/248/93243
明星愛跳繩燃脂減重，郭雪芙跳出好身材！必知跳繩3大意外好處

…來減重瘦身；加上跳繩場地、器材的限制小，因此非常適合懶得跑上健身房，或出門運動的減重族群。 ![][223453] ##跳繩跳一跳！3大好處非知不可台灣女藝人郭雪芙…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934
下半身肥胖甩不掉？張文馨中醫師分享3招私房秘訣，打造名模美腿

…，就容易代謝變差導致發胖。而為了控制體脂率，張醫師每星期會到健身房報到2次，剛開始先在跑步機快走30分鐘，接著使用健身器材，鍛練大腿的內收、外展肌群，藉由運動中肌肉的收縮與放鬆，促…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707
大腿贅肉甩不掉，不敢穿牛仔褲？健身教練教5式彈力帶動作，瘦大腿又提臀

…大腿贅肉的困擾嗎？讓妳不敢自信的穿上牛仔褲、緊身褲？美國知名健身教練提供5招運動，利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環，專攻難瘦的大腿部位，幫助你瘦得有線條，又能提臀。 ![][22…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
減肥要提高基礎代謝率！多喝水還不夠，試試這些妙招促進代謝

…一些亞健康的症狀也就消失了。所以，任何人都沒有理由不健身，健身是每天都必須做的功課。什麼沒有時間，工作忙等等，都是藉口!日常步行就是最佳的運動，不妨利用每天午餐後的休息時間…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435
減肥要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂可以多吃？健身教練：吃錯反而會變胖

…身體會分解蛋白質製造胺基酸，接著再組合成身體的蛋白質。但是，健身教練提醒，蛋白質吃錯反而會變胖！ ![][222477] 蛋白質也是手指甲或腳趾甲、頭髮、皮膚、肌肉、骨骼和…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597
雞蛋食安再起！營養師吃健身餐也中鏢，染沙門氏菌狂吐、住院一週

…出現餐廳食物中毒案例，日前FiTLO營養師何埻安，至餐廳購買健身餐，為了蛋白質攝取均衡，還特別加購炒蛋，未料回家4小時後，便開始上吐下瀉，就醫檢查後確認感染沙門氏菌，甚至情況嚴重到…
http://www.top1health.cn/Article/320/92507
巧克力控看過來，別成減重絆腳石！他扔掉巧克力棒，3個月打造6塊肌

…克力棒的熱量高，吃多了不利減重，成為減重絆腳石，還必需藉由上健身房做運動，才能甩掉因為巧克力棒帶來多出的熱量。 ![][221898] 根據《每日郵報》報導，英國一位3…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396

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