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…飽和脂肪,對PCOS患者更有益。脂肪來源改選:堅果、奇亞籽、亞麻籽、酪梨、油品(橄欖油、亞麻仁油、芥花油) ![圖片來源:林雨薇營養師][220432] ##4件事 規律執…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990…,建議準媽咪多吃富含omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚、胡桃、亞麻籽、奇亞籽等,這些含有健康油脂的食物同樣具有高飽足感,對寶寶的腦部發展也相當有益。 ![準媽咪可以多吃南瓜籽、葵花…
http://www.top1health.cn/Article/17/91753…海魚類,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚。或每天可攝取海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油等富含Omega-3脂肪酸的好油脂食物。 ##避免3大地雷,遠離病毒入侵 高敏敏營養師表…
http://www.top1health.cn/Article/320/91736…光吃植物種子或許太乏味了些,但是植物種子像是南瓜子、葵花籽、亞麻籽中有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,如果加入一些烘焙食品中給小寶寶食用,就可以幫助增加腦力。例如烤瑪芬(muff…
http://www.top1health.cn/Article/251/91630…素食者的Omega-3脂肪酸來源,則可用冷壓芝麻油、亞麻仁(亞麻籽)油、紫蘇油等替代。 ![色胺酸可在腦中產生血清素,血清素為腦中「幸福分子」之一,可促進積極正面的想法,食物來源…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540…素食者來說,可以從亞麻仁籽、核桃、黃豆、大豆沙拉油、紫蘇油、亞麻籽油等食物中攝取α-次亞麻油酸,這個營養素進入體內之後,就可以轉變成DHA和EPA,不過轉換速率比較緩慢。 #…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530…鬱的療效。常見富含的ω-3不飽和脂肪酸的食物,包括:奇亞籽、亞麻籽、核桃,以及鮭魚、鮪魚、鱈魚等深海魚。其中的魚油,更被發現能抑制發炎反應,延緩經痛、頭痛等經前症候群症狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/234/91379…mega-3,簡單烹調就很好 Omega-3 存在於魚油、亞麻籽油、印加果油,紫蘇油、奇亞籽油等等, 都被強調是具有比較高Omega-3 的種類,Omega-3 具有抗發炎、抗憂…
http://www.top1health.cn/Article/320/91071…炎的症狀。 除了富含脂肪的魚類之外,我們也可以從核桃、亞麻籽、奇亞籽、菜籽油、大豆和大豆油等植物性油脂,獲得另一種稱為α-亞麻酸(ALA)的Omega-3以生成EPA和DHA…
http://www.top1health.cn/Article/320/90535…蔬果汁啊?」 這杯的材料是:小黃瓜、蘋果、冷凍藍莓、堅果、亞麻籽粉、鮮奶、豆漿。 ![圖片來源:Donna營養師-陳怡錞 ][214784] 要加鮮奶或豆漿我會看搭配…
http://www.top1health.cn/Article/236/89816…膜及視神經。 **推薦食材:**鯖魚、秋刀魚、鮭魚、魚油、亞麻籽油、奇亞籽、核桃。 蔡宜庭營養師提醒,其實這些營養素廣泛存在於各個顏色、多種食物中。最簡單的方式,就是盡量讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/89441…的黃豆;含有香豆雌酚的苜蓿芽、豆芽甚至堅果,以及含有木酚素的亞麻籽、芝麻與高纖維的穀類麩皮和豆類,都是很好的植物性荷爾蒙來源。尤其含有薯蕷皂苷元的山藥,也非常推薦給更年期婦女。 …
http://www.top1health.cn/Article/254/89387…激骨質堆積的蔬果,若與高鈣食物一起搭配效果更佳,像是綠豆芽、亞麻籽、開心果、杏仁與苜蓿芽等富含香豆雌酚,能抑制蝕骨細胞的活性,減緩骨質的流失速度。黃豆、山藥或紫心地瓜也是好食材,所…
http://www.top1health.cn/Article/238/89255…有研究指出具有預防憂鬱的效果。中小型魚類(鯖魚、秋刀魚等)、亞麻籽、奇亞籽、核桃等皆含有豐富的Omega-3脂肪酸。 最後潘富子營養師提醒,在家遠距工作會減少許多身體活動,居…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088…欖油,如果不需加熱的烹調法時,選用flaxseed oil(亞麻籽油)。 **好處:**單元不飽和脂肪酸能減少癌症的產生,西班牙的婦女飲食用油多為橄欖油,得乳癌機率較低,就是她們…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813