中等強度 | 搜尋結果

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「中等強度」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

少量多餐比較不容易胖？宋晏仁醫師靠這招瘦身術，甩掉20公斤

…利用空檔，做抬腳運動5分鐘、每周游泳1次，以及固定做2～3次中等強度的肌力訓練，每周不超過四4呼吸，而且是「深呼吸」，避免缺氧，使體內的氧化壓力倍增，造成組織發炎，甚至刺激腎上腺分…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051
十大死因有八項與肥胖相關！減重5%以上，就有意想不到健康益處

…下。接著逐漸增加運動頻率，為達到減重目的，建議每週五到七天的中等強度運動，每週至少二天進行中等或更高強度的肌力訓練。建議減重目標設定為每週 0.5至1公斤，每月減重2至4公斤為…
http://www.top1health.cn/Article/101/92020
助妳好孕到，營養師建議4避免、4執行方法

…迷。建議每周至少能撥出2-3天進行運動，單天至少進行30分的中等強度有氧運動或負重訓練。 **4. 充足睡眠、舒緩情緒** 睡眠不佳、心理壓力，與慢性發炎及體重增加有關。每…
http://www.top1health.cn/Article/80/91990
妊娠糖尿病篩檢是產檢大魔王！陳穎中醫師：7大高風險族提高警覺

…妊娠期基礎胰島素阻抗作用，建議一週運動3至4次，孕媽咪可選擇中等強度的有氧運動，如步行，游泳等，一次30分鐘，達到有點喘狀態即可；至於藥物治療方面，包括口服降血糖藥以及胰島素治療，…
http://www.top1health.cn/Article/234/91688
夏天痛風來勢洶洶，揪3大元凶！嚴可倫醫師：防痛風發作，小心4大飲食地雷

…當減重，但是也要避免快速減重，進而引起高尿酸的情況。並且建議中等強度運動，以維持良好的體重控制。
http://www.top1health.cn/Article/33/91667
罹癌元凶不是只有肥胖！這7種生活方式，減少心臟病、罹癌風險

…*1.保持身體多運動：** 例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。 **2.維持健康體重：** BMI指數控制在18～…
http://www.top1health.cn/Article/320/91650
星雲大師圓寂，受糖尿病所苦！名醫：血糖失控恐「三大、三小」併發症

…##二、糖尿病運動如果想降血糖，糖尿病治療指引有建議，做中等強度的運動，就是可以講話，但是不能唱歌的程度，而用走的運動效果有限；一般運動降糖化血色素的能力是0.7%，如果是糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/33/91050
每4人有1位脂肪肝，必知護肝5撇步！營養師：遠離脂肪肝4要訣

…配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動建議每週至少150分鐘中等強度運動，選擇有興趣可互動的運動更能持之以恆。良好生活作息要充足睡眠時間，避免抽菸喝酒，依「國民飲食指標」建議成年男…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861
亞培號召醫護跑馬！呼籲心血管病友運動+營養不可少

…感度、以及葡萄糖運用。依據美國心臟病學會建議，每週150分鐘中等強度運動、或每週75分鐘高強度運動再加上一週2次肌力強化運動即可。馬拉松跑齡逾10年、曾參與過亞培六大馬－東京馬拉松…
http://www.top1health.cn/Article/248/90472
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

… 根據糖尿病治療指引建議，想要有效控制血糖，適度養成規律進行中等強度運動的習慣，就是很好的輔助方式。馬文雅醫師指出，過往就有研究發現，民眾只要養成規律運動的習慣，有助降低0.7%的…
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
衰弱失能老人可以運動嗎？運動可以讓人「老的成功」！

…整，0分爲最輕鬆（坐著休息），10分爲盡全力運動。目標要達到中等強度的活動（5至6分），或是運動至微喘，可以講話但不能唱歌的程度。常有民眾認為每天散步就足夠了。儘管散步是很…
http://www.top1health.cn/Article/248/90312
運動是良藥！創新垂直律動與水平律動，遠離疾病威脅

…，收縮壓降幅約8～10mmHg，舒張壓則約為7～8mmHg。中等強度運動持續12 周可使低密度脂蛋白膽固醇（LDL）降17％，持續12～24周有助增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）。…
http://www.top1health.cn/Article/306/89741
肥胖是一種慢性疾病！精神科名醫楊聰財：改善肥胖要兼顧生理心理環境

…*(2)快樂動：** 每次至少10分鐘、每週累積150分鐘中等強度身體活動，僅能維持體位及基本體能，如果要達到減重或提升體能的效果，須有每週累積300分鐘以上中等強度身體活動，若…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577
糖尿病+痛風，飲食怎麼微解封？4招飲食秘訣，遠離高尿酸血症、痛風

…引起高尿酸的情況。 **二、適量增加身體活動：** 建議中等強度運動，每週150.300分鐘，以維持良好的體重控制。 **三、維持適當水分補充：** 以正常體重每公斤.30…
http://www.top1health.cn/Article/315/89069
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…化性關節炎患者運動的重點。每週應有2-3天的阻力訓練，強度為中等強度，以不誘發疼痛或造成傷害為原則，依患者的個別狀況做調整，每項運動進行1-3組，每組8-12下。運動的方式可採用運…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042

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