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…脂溶性抗氧化劑,會和脂肪過氧化自由基互相作用,保護細胞膜上的不飽和脂肪酸免於自由基攻擊,達到抗氧化效果。 吸菸是造成肺癌的重要危險因子,香菸很容易破壞肺部的維生素E,吸菸者也…
http://www.top1health.cn/Article/310/94036…。 此外,可以在燕麥中加入堅果,因為堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸,有利於降低壞膽固醇、提高好膽固醇,減少心血管疾病發生,但堅果熱量高,一次添加約1~2匙即可。而市售調配好堅…
http://www.top1health.cn/Article/101/93996今天吃堅果了嗎?堅果類食物富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維,對健康益處多。根據美國FDA建議每人每天可攝取1.5盎司(約43克)的堅果類食品,有助於減少心血管疾病發生的風險,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/93971…醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞表示,甜杏仁含有豐富的單元不飽和脂肪酸和礦物質,可以調節血壓和血脂肪;不過,由於甜杏仁味道比較特殊,民眾不妨搭配鮮奶做成「杏仁牛奶」,讓人越喝越健…
http://www.top1health.cn/Article/320/93951堅果是近年受到歡迎的養生食物,尤其是,堅果含有單元不飽和脂肪酸,有助於降血脂、減少心血管疾病風險;另外,也有不少人聽聞吃堅果能增加飽足感,達到減肥效果,於是每天堅果都一把一把的吃,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93657…量蔬果及未精製的全榖雜糧,可提供大腦足夠的維生素B群,並食用不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油及魚類食物及堅果類,主要是提供DHA及EPA。 ![黃淑敏營養師表示,地中海飲食型態強調利…
http://www.top1health.cn/Article/31/93714…健康網站《runner’s world》報導,酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素,具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效,對身體好處多多。 [&#…
http://www.top1health.cn/Article/101/93433…濟醫院腫瘤中心賴思吟營養師提醒,雖然堅果類食品含有健康的單元不飽和脂肪酸,有助於降血脂、減少心血管疾病風險,但由於它含有豐富的油脂,過度的攝取可能會對健康造成影響。 ##過量…
http://www.top1health.cn/Article/320/93355…例如:南瓜的種籽就是很好的堅果類食物,富含鋅、鎂、維生素E、不飽和脂肪酸等;食材中容易被丟棄的大白菜外葉、花椰菜葉、梗(皮),也含有膳食纖維、維生素、礦物質、抗氧化物質等;至於全榖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352…細胞及呼吸肌肉群的正常運作。毛豆屬優質植物性蛋白質來源,多為不飽和脂肪酸,能改善脂肪代謝、降低三酸甘油酯和膽固醇。 **●狗** **開運色系:**紅色、橘黃色、白色、銀色…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…料理,鮪魚、鮭魚、鯖魚,沙丁魚和鯡魚都有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,有助於保護心血管健康、並促進孩童大腦發育。 如果想要學習日本人的飲食方法,可以從使用小碗盤、選擇多樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/93104…油、葵花子油、玉米油、等,少吃飽和脂酸過多的動物油,堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取,比如杏仁、腰果、核桃等,若由其他原因造成的高血壓則根據原來的疾病做飲食調整,也能改善高血壓。 *…
http://www.top1health.cn/Article/239/93199…油的5大訣竅 1.先看一下瓶子上的營養標示,是否有列出單元不飽和脂肪酸以及多元不飽和脂肪酸的含量,如果沒有列出來,絕非真正的特級初榨橄欖油,小心別上當了 ! 2.單元不飽和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/320/93133…山茶」。不過,無論台灣本土原生種小果油茶或大陸大果油茶,單元不飽和脂肪酸的含量都高達 80%,多元不飽和脂肪酸約為 10%。然而,台灣小果油茶茶籽出油率較高,量也比較少,市場價格比…
http://www.top1health.cn/Article/320/93132….Omega-3脂肪酸** Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸,人體無法自行製造,必需從日常飲食攝取,也為優良的脂肪來源,有助心臟健康、抗發炎之外,也能降低血壓、三酸甘油…
http://www.top1health.cn/Article/320/93163