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「上班族」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「上班族」的資料

上班族愛翹腳、駝背趴在桌上…小心7種不良坐姿，會毀掉腰部曲線

上班族經常容易出現不良坐姿，像是喜歡雙腿疊放翹腳，或是累了就駝背趴在桌上敲鍵盤…，小心這些NG行為會毀掉你的腰部曲線，如果想要擁有直挺的背部，必需趕快改掉以下這7個容易疏忽的壞習慣…
http://www.top1health.cn/Article/248/92468
上班族久坐不動太夭壽！瑜伽老師教5招伸展動作，紓解壓力

上班族小心久坐不動，會讓你「夭壽」！久坐不動對身體有害，根據美國德州大學研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。美國瑜伽專家介紹5招在辦公室也能做的…
http://www.top1health.cn/Article/248/92571
容易腹部肥胖工作第一名揭曉！3招小秘訣，快速消除腹部脂肪

…名，依序為行政人員、工程師、教師、護士，以及資訊工程師，多數上班族因久坐不動、常吃外食等習慣造成腹部肥胖，長期會增加慢性疾病的風險，此時不妨跟著護理師一起做縮腹運動，享「瘦」少負擔…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525
上班族愈忙愈愛吃零食，肥胖跟著來！5大零食地雷要小心

…是許多人的最愛，開心的時候愛吃零食，不開心的時候更愛吃零食；上班族工作愈忙碌、壓力愈大時，就愈愛吃零食，似乎吃零食是一種補償心理。但是，挑選零食也有秘訣，想要避免熱量攝取過高、肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/101/92393
吃錯零食，愈吃愈胖！9種零食增飽足又健康，毛豆、水煮蛋都上榜

上班族因為工作忙碌，經常三餐不正常，飲食不均衡，到了下午肚子咕嚕咕嚕叫，想吃些點心止住飢餓感。但是，很多人深怕吃錯點心，營養攝取不足，甚至還會發胖。根據美國《時代雜誌》報導，列出了…
http://www.top1health.cn/Article/320/92378
早餐吃錯，便祕、肥胖跟著來！孫語霙營養師揭：4大族群黃金早餐

…吃早餐，其實都能夠從中挑選出健康又營養的早餐組合，以下就針對上班族、老師、司機、工人、老年人等族群來一一解析。 **1.久坐上班族** 特點：行政人員、OL、工程師…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309
上班族抒壓，零食愈吃愈胖！嘴饞吃10種小零嘴，止餓不怕胖

上班族工作壓力大，忙碌的時候，就想藉由吃零食來抒壓，想不變胖簡直就是不可能的任務！那麼要吃什麼才不會越吃越肥呢？英國《衛報》新聞網站提供了10種小零嘴，教上班族怎麼吃才能止餓又不胖…
http://www.top1health.cn/Article/318/92211
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…看電視坐著……，您每天有多少時間黏在椅子上呢？曾有一份「都會上班族健康大調查」發現，83％台灣上班族每天平均久坐超過6小時，長期造成腰椎的負擔，導致坐骨神經痛，嚴重甚至連走路都有困…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

…腰痠背痛的經驗。腰痠背痛主要有兩大元凶，即不良坐姿與坐太久。上班族與駕駛經常久坐不動如山，一整天下來高達6~8小時，加上坐姿不良、施力不當，就容易腰酸背痛中鏢。甩開腰酸背痛必需減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268
晚餐不吃醣類食物，遠離脂肪！注意配菜、沾醬

上班族中午和同事一起去附近的餐廳吃飯，外食已經是家常便飯。但是，實行限醣飲食法的人，可以踏進的店家選項較少，像拉麵店或壽司店就不能去，但又不好因此拒絕同事的邀約，這時該怎麼辦呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/101/92153
擺脫壓力肥，先搞定自律神經！周宗翰中醫師：「這1招」助舒緩情緒

肥胖，很有可能是壓力太大惹的禍！上班族壓力過大，長期下來容易破壞自律神經系統的平衡，影響消化和代謝功能，進而導致肥胖。周宗翰中醫師表示，壓力性肥胖者多屬於肝鬱氣滯型體質，建議適度按…
http://www.top1health.cn/Article/318/92175
吃豆腐可防止臀部下垂？營養師揭：豆腐減肥法聰明巧搭，吃出性感臀部

… ![][220875] 營養師王子南指出，朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣很容易造成臀部下垂；而真正造成臀部下垂的最重要原因，還是日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/80/92132
上班族偏食容易水腫！陳宜娟營養師：3種排水飲食，擊退水腫型肥胖

你也是水腫一族嗎？上班族三餐外食，口味偏重油、鹹、辣，多肉少蔬果，加上久坐和缺乏運動，體內水分難以代謝，易形成水腫型肥胖。陳宜娟營養師建議，均衡飲食有助健康，平常適度攝取高鉀、利尿…
http://www.top1health.cn/Article/80/92041
避免上班族發福危機的秘訣：遠離這5種零食

在現代社會中，上班族常常面臨著許多壓力和挑戰，其中之一就是保持健康的體重。長時間坐在辦公室裡，缺乏運動，再加上不良的飲食習慣，很容易導致發福危機的產生。為了避免這個問題，我們必須注…
http://www.top1health.cn/Article/232/92065
青春痘又紅又爛，臉頰兩側好發！黃中瑀中醫師：抗痘必喝蜂蜜檸檬水

…痘長在左半邊臉，屬於「肝火旺型」，好發於壓力大或常熬夜加班的上班族，至於右半邊臉常容易長痘，則可能屬於「肺火盛型」，而如果是上額及下巴痘痘冒不停，則遺傳機會高。至於長在口唇週邊的痘…
http://www.top1health.cn/Article/49/91994

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