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「核心」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「核心」的資料

不用挨餓一週竟能瘦4.5公斤！減醣飲食3要點，排鈉消水腫助快速減肥

…）][201334] **3.一週舉重3次，訓練肌肉及核心肌群** 這項減重計畫並不一定需要運動才能達成，但我們十分建議這麼做。最好一週上健身房3-4次，做些暖身、舉重…
http://www.top1health.cn/Article/292/84959
藝人維持好身材有哪些關鍵秘訣？許瑋甯：吃六分飽、水果這時吃健康瘦10公斤

… 吹頭髮的時候，則是坐著把腳抬起來，腹部用力**【鍛練核心】**，這樣10分鐘下來也會很有感覺。 ![（圖片／VOGUE提供）][201167] **在家裡運…
http://www.top1health.cn/Article/292/84906
站著也能練核心！每天必練5動作，找回平坦小腹練出馬甲線

…的馬甲線比只是平坦的小腹更迷人！現在不需要做地板動作才能訓練核心了！以下五個很酷的訓練，只需要簡單的啞鈴工具，就能讓你站著也練成美好腹肌！夠心動了吧？快一起來試試！ **…
http://www.top1health.cn/Article/232/84793
坐太久竟釀下背痛、坐骨神經痛…做臥鴿式這2招放鬆坐骨神經

…是因為沒有進行肌肉訓練及神經放鬆，經過長期穿戴，不但造成腹部核心肌群弱化，也無法減緩坐骨神經疼痛。因此建議，平常避免長時間維持相同姿勢，並善用家中一把構造簡單、有靠背的四腳椅，就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/84468
【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…受試者進行冷暴露後，發現所有受試者的皮膚溫度均顯著下降，不過核心溫度卻能保持，且發現手臂到手、皮膚到核心，以及上鎖骨到胸部的區域，溫度均有上升的表現，其中，上鎖骨到胸部溫度上升的最…
http://www.top1health.cn/Article/140/84185
大掃除閃到腰、下背痛…「春節痛痛症候群」發作！軀幹核心運動防背痛上身

…放鬆痙攣肌肉及加速復原，切忌勿長時間臥床。 **軀幹之核心運動包括步行、慢跑、游泳等，都可有效預防下背痛** 洪啟堯醫師強調，任何疾病皆是預防勝於治療，不論是促進心肺耐力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/84345
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…避免動作錯誤。 **橋式運動只能將臀肌、腿肌、軀幹核心肌群鍛鍊的比較強，並不是專門鍛鍊骨盆底肌的運動** 曾郁文醫師特別提醒，有一些女性喜歡上健身房，健身教練會指導做「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
臺中榮民總醫新院長陳適安布達！心房顫動電燒手術聞名全球

…示將在許院長奠定優良基礎下，繼續堅持愛心、品質、創新、當責之核心價值，並善用科技平台，打造優質醫療服務，負起公立醫學中心健康守護者之社會責任。
http://www.top1health.cn/Article/248/84101
寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪

…受試者進行冷暴露後，發現所有受試者的皮膚溫度均顯著下降，不過核心溫度卻能保持，且發現手臂到手、皮膚到核心，以及上鎖骨到胸部的區域，溫度均有上升的表現，其中，上鎖骨到胸部溫度上升的最…
http://www.top1health.cn/Article/232/84026
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…解下背部的不適呢？來自美國的物理治療師提出，藉由3個動作訓練核心肌群，有助達到緩解下背部疼痛的效果。 ![][198272] **下背痛分急性及慢性　發作的原因常為背部軟組織受…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
運動能延緩心血管疾病發生率？研究：伏地挺身次數達標，患心臟病風險下降

…（Dr. Elizabeth Quinn）也提到，針對上半身核心強度較不足的族群如大多數女性，伏地挺身的動作另有一改良版本，為跪姿伏地挺身，主要不同的地方是用膝蓋提供支撐身體的力量…
http://www.top1health.cn/Article/306/83709
背痛是這些NG姿勢造成的！美國骨科醫學會：鍛鍊核心肌群能預防背痛

…性疼痛的主因，因此提醒注意日常抬舉重物錯誤的姿勢，並提供一招核心肌群的鍛鍊與維持理想體重，以減輕下背負擔等方法，有助於預防背部疼痛的發生。 ![][197806] …
http://www.top1health.cn/Article/167/83673
咳嗽、胸悶、喘不過氣…中醫針灸4穴位，有效治療慢性阻塞性肺病

…。 ![][197715] ![謝伯駿醫師向患者說明核心穴位。（圖片提供／台北慈濟醫院）][197650] 台北慈濟醫院謝伯駿中醫師針對四個核心穴位予以針灸治療，…
http://www.top1health.cn/Article/29/83621
幫你從身體核心植入暖氣！想告別手腳冰冷？來一杯蒸生薑紅茶吧

**用蒸生薑為身體核心植入「暖氣」** 儘管生薑保護身體表面的效果很強大，還是要確實蒸熟才能加強暖胃溫腸的功效。蒸熟曬過的生薑也是一種被稱為「乾薑」的漢方藥，除了寒冬，也建議一年…
http://www.top1health.cn/Article/80/83561
甩開腰痠背痛、瘦小腹！健身教練推荐3招椅子運動，加強核心肌群

…不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」、「死蟲式」、「平板(棒)式」、「捲腹」、「超人式」等，增加腹部深層肌力，保持中軸…
http://www.top1health.cn/Article/248/83399