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「暖身」搜尋結果

總共找到 850 筆符合關鍵字「暖身」的資料

寒流低溫14日報到，防心血管疾病發作！必看防寒保健8要訣

…好發季節，民眾應該做好防寒保健動作，尤其要注意保暖、起床後要暖身等8要訣。每年寒流奪走國人性命之新聞時有所聞，當氣溫降低或溫度驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/83726
寒冬冷颼颼手腳冰冷？不妨試試DIY雞肉韭菜粥，暖胃更暖身

**※肉類當中，雞肉保暖身體的效果較佳。** 只要再多加些能夠暖身的韭菜，吃完時就連腳趾頭都會變得暖呼呼。不只適用於寒冬，對於總是手腳冰冷的人來說，這道粥的溫熱也會一點一滴遍布全…
http://www.top1health.cn/Article/320/83686
流感好發季必讀！中醫處治流感，保暖、排寒就是王道

…多誤治的醫案。當時的生活條件不寬裕，流感多發於冬天，無熱食可暖身，無厚裘可遮蔽，死亡率更高。現代生活條件迥異於往昔，可惜有個可怕的致命點就是冷氣與冷飲。現代人吹冷氣、喜食生冷瓜果、…
http://www.top1health.cn/Article/248/83521
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…每個人的狀況進行調整。 **鍛鍊伸展前進行5-10分鐘暖身，避免運動傷害** 首先，在進行鍛鍊伸展運動之前，須先進行5到10分鐘的低強度運動熱身，例如走路或騎飛輪等。在熱身…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
壓力大到快崩潰？來試試泡澡時搭配指尖按摩法，整頓自律神經、促進血液循環

**●藉泡澡溫暖身體的同時進行會更有效率** 指甲根部聚集大量神經纖維，按摩這個部分能夠將刺激傳導到自律神經，有助於整頓交感神經與副交感神經的平衡。按摩指甲根部的效果與按摩手指不…
http://www.top1health.cn/Article/318/83304
綠花椰菜不只抗癌　還防血管鈣化！研究：十字花科蔬菜助降低腹主動脈鈣化風險

…降低血壓、減輕壓力並鬆弛血管。宜養成每日規律的運動，運動前先暖身5-10分鐘，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做太劇烈的運動，以及重量訓練。建議以緩和的運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/83286
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉熱起來。除了做好事前暖身，登山時的裝備也很重要！首先，一定要穿著有一定支撐力、防摩擦力、防滑功能的運動鞋，來確保每一步的安全。再來則建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

「寒露」、「白露」都是露，不過光看名字就知道，現在這時候的氣溫肯定又比白露時再降了一些。時節，進入到深秋。說到運動健身，春天太忙、夏天太熱、冬天太冷，秋天應該就沒有什麼藉口可以阻擋…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
吃巧克力心情好，保護心臟新發現！研究：每週吃逾一次，降低冠狀動脈栓塞風險

…可降低冠狀動脈心臟病發生率。宜養成每日規則性的運動，運動前先暖身5-10分鐘，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4.維持理…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006
破解迷思：究竟洗熱水澡還是冷水澡好？國外幾項研究帶你深入探索答案！

…澳洲、挪威和日本的團隊想比較冰水浴和一般許多運動員常做的溫和暖身運動，由於這場研究太複雜了，廣召大量受試者參加實在太不切實際，最終只能選擇9名活躍的男性參加。他們分別在不同日子進入…
http://www.top1health.cn/Article/248/82961
家有青少女，除了月經，面對女孩的二次性徵—乳房發育該怎麼教？專家這樣說

…的時候胸部也會痛，而且曾經因為脹痛感，所以體育課的時候不想做暖身運動，這種現象跟胸部大小無關，是任何發育中的乳房都會遇到的狀況。大家也可以回想看看自己當時的情況。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/304/82700
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…理與心理會影響運動情形，除了留意自己的身體狀況，在運動前做好暖身，也要留意動作姿勢是否正確，以免運動不成，反而造成傷害。執行高強度運動或健身訓練時，也建議要有專業教練或人士在場協助…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

…應做好適度熱身，讓這些沈睡的肌肉熱起來。除了做好事前暖身，登山時的裝備也很重要！首先，一定要穿著有一定支撐力、防摩擦力、防滑功能的運動鞋，來確保每一步的安全。再來則建議可以…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
想挑戰跑完馬拉松？達人公開訓練菜單＋獻給初級者5個注意事項

…長、體力正在增強，因此請各位好好去適應它。訓練前後做暖身運動或伸展操也會有不錯的效果。不然，也可以在泡澡時放鬆一下，替疲勞的部位按按摩，或是在泡完澡後沖冷水冰鎮一下、拉拉筋…
http://www.top1health.cn/Article/248/82276
只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度運動7大好處

…動態熱身哦！如開合跳、原地抬腿跑，增加一下身體體溫、讓關節在暖身的過程中產生滑液，以從事接下來的高強度運動。 **TABATA的課表安排** TABATA的運動公式其實很簡…
http://www.top1health.cn/Article/306/82052