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「暖身」搜尋結果

總共找到 829 筆符合關鍵字「暖身」的資料

半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…★十二四肢要常搖—肢節宜常搖** **作法：**可多做類似暖身操及伸展四肢的運動，以常常活動四肢。 **功效：**可鍛鍊四肢筋骨，及促進內臟、全身的氣血運行，以增強體質。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
年終大掃除免不了腰酸背痛？復健科醫師教你正確姿勢，告別媽媽手、下背痛

…* 打掃時我們會擦拭櫥櫃、牆壁等置於高處的物品，若沒有做好暖身及預防措施，可能會因長時間伸長雙手而造成肩頸痠痛。此外，高處作業也容易造成跌倒風險。因此，我們可以使用工作階梯或者長…
http://www.top1health.cn/Article/167/80643
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…，也能有效改變你當下的心境，而我把正念練習當作是進入靜心前的暖身跑道。正念練習讓我表現已經很優秀的學生，在準備讓身體深度放鬆、投入靜心前，忙碌的腦子可以找點事情做。正念對我…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…用特別抽空上健身房在家就能輕鬆健康瘦身。運動前一定要記得暖身。以下每個動作練習50秒、記得換邊練習，如果你的時間有限或者體力無法負荷一次完成這9個動作，建議你可以從每天練習1個…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
進補吃錯會經痛、便祕、飆血壓！營養師：喝枸杞桂圓薑茶，不再手腳冰冷

…出血等症狀，女性更有可能引發經痛，那就得不償失了！不妨喝一杯暖身茶，不但能擺脫手腳冰冷，還能強健身體。 ![][187389] **冬令進補，來年打虎！先了解自己的需求…
http://www.top1health.cn/Article/80/80503
減少運動性猝死發生率！注意胸悶、氣促「心臟4大核心症狀」警訊

…發生。面臨秋冬之際更是心肌梗塞好發季節，運動前需先有暖身活動，運動後也需注意保暖，以減少運動性猝死發生。
http://www.top1health.cn/Article/253/80460
冬季補身要小心！糖尿病、高血壓、腎臟病患者進補前別忘注意這些事

…特別注意的呢？天氣漸漸轉涼，這時候有一碗熱湯暖身，幸福感瞬間增加，不管是各種的補湯、火鍋、麻辣鍋或是甜甜的紫米粥、黑糖薑茶、桂圓紅棗茶都是陪伴我們度過冬日的好夥伴，…
http://www.top1health.cn/Article/302/80455
天冷促循環，一氧化氮助血液攜氧　賀寶芙營養師：冬季「三多三少」吃對才護心

…只習慣一般健走，就避免在寒流來襲時突然跑馬拉松。運動前要做好暖身工作，讓身體保持在最佳狀態。
http://www.top1health.cn/Article/248/80481
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…燃燒的階段，事半功倍！以跑步機的訓練為例，做完伸展和暖身運動之後，可以將跑步機的時速訂在八公里，連續跑五分鐘後，再將時速轉為五公里，繼續跑五分鐘，以上為一個循環。利用這樣的…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…就是有些人，特別是有心因性心臟病之患者，在跑步前，一定要先做暖身運動，讓身體慢慢漸進式的增加心搏率及肺活量。 **提醒：**而在跑步時，因為有減重的心理壓力，就是用意志力來支撐跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
誰說痛風就不能吃火鍋？營養師教你從菜盤、肉盤到副餐，選對食材安心吃

…但有痛風病史的患者，真的只能含淚跟火鍋說掰掰？沒辦法享受吃鍋暖身的熱趣嗎？其實只要謹記一些「挑食」原則，避開潛在的飲食地雷，有痛風史的民眾，一樣可以開心享用火鍋、無負擔。為…
http://www.top1health.cn/Article/80/80440
早上那一杯，究竟要喝咖啡、紅茶還是精力湯？注意體質選對飲料不NG

…過書末的食物清單就不難理解哪些食物是冷卻身體的，哪些食物是溫暖身體的，但是，每次要吃東西時就要檢查一下，也未免太麻煩，而且也不可能老是帶著一本書出門時時備查。因此，…
http://www.top1health.cn/Article/297/80275
重訓後肌肉痠痛？中醫針灸治療激痛點，打開肌肉打結、改善關節活動度

…讓運動生涯健康長久。最重要的是，平常運動前，民眾更應養成充足暖身、運動動作精確、不操練過度，以及確實收操的習慣，更有助減少肌肉的負擔。
http://www.top1health.cn/Article/306/80356
早晚溫差大，中風、心肌梗塞易爆發　7招帶你保養血管不生病

…動能延緩血管老化的發生。但要注意的是，運動前切記要做好足夠的暖身，特別是天冷時在戶外運動更必須注意保暖；尤其是頭部、頸項的部分，建議可適度配戴帽子、圍巾，來減少低溫刺激，或選擇在溫…
http://www.top1health.cn/Article/239/80341
冬天亂補小心傷身體！溫補、涼補學問大，中醫教你正確食補顧營養

…骨或薑母鴨等熱性藥膳，比較適合在寒流來襲的時候，偶爾吃一頓暖暖身子，並不適合經常食用。 **本文摘自常春月刊440期**
http://www.top1health.cn/Article/320/80299

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