餐盤 | 搜尋結果 | 華人健康網

「餐盤」搜尋結果

總共找到 214 筆符合關鍵字「餐盤」的資料

168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

… ![如果想讓168斷食法事半功倍，建議可以搭配「211平衡餐盤」，能避免胰島素將血糖轉換成脂肪儲存起來，延長三餐飽足感時間以避免餐間吃點心。][233976] 劉伯恩醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身有成！三大核心策略，打造易瘦體質

…造易瘦體質 **一、飲食管理：從根本改變熱量與均衡營養健康餐盤做起** 減重首重熱量赤字與營養攝取平衡。臺大營養團隊強調，以每週減重0.5至1公斤為合理目標，最為健康安全，避免…
http://www.top1health.cn/Article/101/96745
堅果攝取要適量，物以「硒」為貴！簡鈺樺營養師：礦物質硒3大好處，聰明吃出健康

…E等攝取量都不足，而攝取堅果能補充所需；在國健署提出的“我的餐盤”六口訣中，說明「堅果種子一茶匙」，希望每一餐都可以有5公克堅果攝取補充，相當於一茶匙份量。 ![][233536…
http://www.top1health.cn/Article/101/96636
想到減重就壓力山大？調查：每20人就有1人難逃「減重情緒黑洞」

…友婚禮當伴娘，決心尋求專業協助。在營養師引導下，她透過211餐盤法、逐步戒糖、學習進食順序與社群支持等，兩個月內成功減重6公斤。現在仍持續參與課程，希望在婚禮當天，能以輕盈、自在的…
http://www.top1health.cn/Article/101/96470
不健康飲食是導致非傳染性疾病4大主因之一！從飲食做起，為生活加值

…務中心規劃一系列「吃得聰明，健康同行」營養課程，從「我的健康餐盤」出發，帶領長者實踐低油、低鹽、低糖、高纖的健康飲食，養成飲食均衡的好習慣。 ![][232766] ##為…
http://www.top1health.cn/Article/320/96319
節食減重快速瘦一波？恐釀溜溜球效應！ 211餐盤法加2招，降體脂健康瘦

…期。為了避免健康惡化，她在專業醫療團隊的指導下，採用「211餐盤法」調整飲食習慣，並搭配適當藥物與運動計畫。三個月後，她的體脂下降8%，糖化血色素回到正常範圍，不僅瘦身有成，也順利…
http://www.top1health.cn/Article/101/96177
清明祭祖吃潤餅無負擔！營養師教活力鮮蔬潤餅控熱量、穩定血糖

…部臺中醫院）][232376] 邱鈴岑營養師以兩分潤餅備料餐盤，說明「傳統潤餅」與臺中醫院營養室設計的「活力鮮蔬潤餅」食材準備的差異，並現場教教做，以五彩繽紛的時蔬與豆香、低脂肉…
http://www.top1health.cn/Article/320/96163
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%

… 減少精緻糖與加工食品攝取，盡量選用原型食物並採用「211餐盤法」均衡飲食，幫助穩定血糖。 **2.培養運動習慣：** 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（…
http://www.top1health.cn/Article/101/96155
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…**1.足量的膳食纖維及抗氧化的食物** •每餐蔬菜至少佔餐盤一半，每天兩拳頭大水果（宜選擇富含多酚的水果如櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。 •主食選擇全穀類或澱…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
每4人有1人罹代謝症候群！掌握「檢吃動」3招，戰勝代謝症候群

…，維持健康的生活習慣。 **2.控制嘴巴：** 跟著我的餐盤6口訣（每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙），均衡攝取六…
http://www.top1health.cn/Article/320/95938
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…減重，不如透過穩定的飲食與運動習慣來改善代謝，她推薦「211餐盤法」，即每餐應包含半盤蔬菜、四分之一優質蛋白質（如魚、豆類、瘦肉）、四分之一全穀類，並避免過量攝取高果糖、高油脂食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901
每8人就有1人罹患糖尿病！元宵節吃湯圓別忘控血糖，5招遠離糖尿病

…生活習慣，改善超標數值。 **均衡飲食：** 依據「我的餐盤」，以手掌或拳頭簡單掌握每日六大類食物的建議份量，並遵循少油、少鹽、少糖及高纖的飲食原則。 **規律運動：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/95835
腰圍增加恐增代謝症候群風險！瘦腰4秘訣，過年健康不打烊

…**秘訣1：年菜均衡不過量，健康烹調無負擔** 根據「我的餐盤」六口訣：建議每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，可均衡…
http://www.top1health.cn/Article/101/95792
調查：約4成國人過年後體重增加1.7公斤！飲食5撇步，聰明吃年菜

…增加約1.7公斤，所以春節期間除了運用「飲食5撇步」或「我的餐盤」均衡飲食原則，補足每日所需營養外，出門走春、拜年時，不妨採散步或是騎腳踏車等方式，增加身體活動量，消耗年節攝取的過…
http://www.top1health.cn/Article/320/95775
臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌少症

…關注食慾狀況。 **2.均衡攝取六大類食物：**參考『我的餐盤』，尤其富含優質蛋白質的豆魚蛋肉類和乳品類。 **3.培養肌耐力運動習慣：**如使用彈力帶、握力環等進行阻力運動，…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576