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「食纖」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「食纖」的資料

膳食纖維不只幫助排便，還能減少脂肪吸收！搭配油炸物一起吃促進代謝

…動、幫助排便，還有一個很多人都不知道的好處，那就是其中的「膳食纖維」可以吸附油脂，減少人體對脂肪的吸收，對身材、心血管健康都有好處。下次吃油炸或油膩食物的時候，別忘了搭配豐富的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/94625
便祕只能吃香蕉？試試看喝「這1杯」高纖果汁，潤腸解便祕

…營養師李昆霙表示，每100公克的酪梨就含有高達5.7公克的膳食纖維，而豐富的膳食纖維可以促進大腸蠕動，並大量吸收腸胃道內的水分，藉此增加糞便的體積，並使其軟化，達到促進排便的功用。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94641
超低熱量減重還是胖？搞懂基礎代謝，適當熱量攝取不會胖

…要確保每一餐都有攝取到碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養，而不是蛋糕、餅乾、洋芋片這類高糖、高脂且營養價值低的食物。 ![吃東西時不只要注意卡路里，還要確保每一餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/95129
紫菜是「海中蔬菜」營養多！補鐵鈣擁有好氣色，「這個」更豐富

…[][229733] ##紫菜營養多！不只補鈣、鐵，膳食纖維更豐富王玫君中醫師在其著作《二十四節氣養生美容書》中提到，紫菜味甘、鹹，性寒，歸肺經；有軟堅化痰、袪溼止癢之功…
http://www.top1health.cn/Article/320/95100
喝果汁真的比較健康嗎？營養師：聰明打果汁7絕招，健康加分

…中那麼養生。 ##水果在打成果汁，抗氧化營養素減少，膳食纖維寥寥無幾首先，是營養的問題。營養師張文怡指出，水果在打成果汁的過程中，接觸空氣的面積增加，會加速氧化，造成抗氧…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724
中秋傳統烤肉落伍了！試試地中海型烤肉拼盤，掌握地中海飲食4大原則

…小黃瓜、（紫）洋蔥、櫛瓜，再撒上義式香料及海鹽，可攝取滿滿膳食纖維和豐富維生素C，吃完不怕便祕，還可抗氧化； **2.抗氧化蒜蓉蝦：**使用整隻去殼蝦搭配抗氧化神器如蒜末、鹽巴、…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007
中秋套餐烤肉、月餅、柚子All in One！熱量低，營養健康一把罩

…南瓜、地瓜、馬鈴薯等未精製雜糧，這樣既能減少油脂，又能增加膳食纖維及各種維生素的攝取。此外，挑選成分簡單、標示清楚的月餅，適量淺嚐或與親友分享，這些都是健康攝取的小技巧。 ![五…
http://www.top1health.cn/Article/320/95002
中秋烤肉「無煙低碳」成新趨勢！營養師：遠離烤肉地雷，健康吃無負擔

…建議烤肉一定要搭配蔬菜，加入彩椒、菇類、筊白筍、茄子等含有膳食纖維的蔬菜，不僅攝取到豐富的膳食纖維以及營養素，還能平衡肉類的油膩感、干擾油脂的吸收。其次，烤肉醬要選擇低鹽，…
http://www.top1health.cn/Article/320/94993
早餐吃對了？關鍵營養素不可少！早餐「這樣」吃，維持體力好思緒

…優質的早餐，包括好的蛋白質，如水煮蛋、里肌肉等，要有適當的膳食纖維，如蔬菜等。要少攝取澱粉、炸物(如炸雞、薯餅)、高油脂類食物(如牛肉)，總之要避免高熱量、高醣類的食物，別讓血糖起…
http://www.top1health.cn/Article/320/94980
降膽固醇哪個是神器？薏仁效果比燕麥更好？避免血管油膩膩，牢記3點養生

…醇效果比燕麥更好？營養師：尚無定論目前已知適量的水溶性膳食纖維，有助於降低血中膽固醇。水溶性膳食纖維可吸附膽汁中的膽鹽，經由糞便排出，導致小腸末端無法回收膽鹽，送回肝臟使用，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853
中秋節美食多，六大飲食建議減少負擔！買食材前，先筆記起來

…議跟家人朋友分食，不要一次吃下整顆月餅。 **6️.補充膳食纖維：** 額外補充膳食纖維，增加飽足感；及適量增加益生菌類產品，幫助消化。 ![中秋節飲食，六大建議減少負擔。（…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903
穀物霸主是誰？紅藜PK藜麥，勝出的竟是它！營養師這樣說…

…先，若是每日一碗藜麥換成紅藜，可以減少10公克澱粉約其中的膳食纖維量，含量是藜麥的二倍，而鈣質也不遑多讓，一碗純紅藜，就可補足一日約每人1/5的營養建議量，一整個完勝外國藜麥，榮登…
http://www.top1health.cn/Article/320/94820
燕麥降膽固醇，卻是三酸甘油酯凶手？營養師：2族群不宜食用燕麥小心傷身

…不過，網路卻流傳：「吃燕麥片，會讓三酸甘油酯飆高」，燕麥的膳食纖維豐富，一直是公認降膽固醇的好幫手，現在卻變成是造成三酸甘油酯飆高的凶手，真相究竟如何，讓營養師來破解。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/320/94785
酪梨富含膳食纖維、健康油脂！酪梨還可以吃鹹的！營養師分享2道食譜

營養豐富的酪梨，除了富含膳食纖維、健康油脂，還含有豐富的植化素，能幫助身體抗氧化。原來酪梨還可以吃鹹的！快來試試看簡單的「酪梨烤蛋」、營養滿分的「酪梨紅藜麵」，創意吃酪梨好健康！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/94744
便祕吃粗糧、高纖蔬果，反而更嚴重？營養師揭：缺乏「這個」才是便祕禍首

…上水分攝取不足，才有可能出現便祕的狀況。一般來說，膳食纖維可分為非水溶性和水溶性，水溶性膳食纖維可以被腸道細菌發酵，產生短鍊脂肪酸，抑制肝臟的膽固醇合成；水溶性膳食纖維還是…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655

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