青菜 | 搜尋結果 | 華人健康網

「青菜」搜尋結果

總共找到 765 筆符合關鍵字「青菜」的資料

多吃益生菌和青菜，反而加重腹脹與不適？醫師從腸道功能找出原因

補充一般益生菌或大量攝取蔬菜後，反而腸胃更脹？究竟是怎麼回事？醫師提醒，需要從腸道功能找出原因。若身體的消化與吸收基礎沒有準備好，再多的膳食纖維或益生菌，不但難以改善問題，反而可能…
http://www.top1health.cn/Article/248/97522
腸道罷工一週竟「無便意」！營養師傳授「順暢3部曲」擺脫便祕

… **2.蔬菜吃夠3份：**每天至少3份蔬菜，外食可多點燙青菜補充。或選擇半葷菜，菜量比肉量多，如：蔬菜炒肉絲。 **3.豆類取代肉類：**利用毛豆、黃豆等植物性蛋白增加纖維攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/97505
冬至吃湯圓、火鍋，4大族群要小心！營養師教2招控糖、控量健康無負擔

…量食用湯圓導致消化不良。如果是鹹湯圓當主食，可在湯中加入大量青菜如茼蒿、菠菜、高麗菜、小白菜等。若餐後感到腹脹，可適度運動或搭配溫熱開胃食材，如薄片薑或熱茶。營養師黃琳惠建…
http://www.top1health.cn/Article/101/97404
拚命補保健品，卻沒補足健康缺口？15秒即時量測4大健康關鍵指標

…我感覺良好」是許多民眾最常誤觸的健康迷思，以為午餐多點一盤燙青菜、晚餐多吃一顆拳頭大的水果或定時補充營養品，就能達成健康KPI。事實上，健康管理不該只是心理安慰，更應該以數據為依據…
http://www.top1health.cn/Article/248/97265
逆轉糖尿病前期，防血糖失控！營養師籲：控制血糖5大關鍵原則

…「減醣潮流」而少吃白飯，有時會夾糖醋排骨、鹽酥蝦等油炸料理，青菜吃一兩口。週末放縱自助餐吃到飽、日式料理、燒烤、火鍋，彷彿補回一週的辛苦。這樣的飲食與生活方式持續多年，會覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/97212
立冬進補小心補出肥胖！營養師揭：進補別犯3大禁忌、遵守3大原則

…補品、聰明搭配** 當正餐食用，選用低油脂肉品或魚類並搭配青菜，烹調時清除上面浮油再加佐料或藥材燉煮，減輕腸胃負擔。 **2.營養均衡，補對不補過** 進補不等於大魚大肉，控…
http://www.top1health.cn/Article/320/97193
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽

…3大原則： **1.進食有順序：**按照喝湯（或喝水）、吃青菜、吃肉、吃飯的順序進食。 **2.每餐吃7∼8分飽：**進行減重期間若有飢餓感，可吃一些低熱量的水煮蛋、番茄或脫脂…
http://www.top1health.cn/Article/250/96821
蔡依林減重三餐食譜曝光！美女營養師點讚：解析天后6大瘦身心法

… ##蔡依林的三餐食譜，營養師都說讚 **•早餐：燕麥粥＋青菜＋雞肉＋拿鐵** 高纖＋蛋白質有助穩定血糖、提升飽足感，可延緩飢餓、啟動代謝力。 **營養師分析：** 早…
http://www.top1health.cn/Article/101/96751
不吃飯，只吃肉和菜，避免慢性病？遠離代謝症候群，吃對每一餐才是關鍵

…建議民眾在食用麵食時，減少過多醬料或肉燥的使用，並主動搭配燙青菜、豆干或水煮蛋，補足膳食纖維與蛋白質攝取，有助穩定血糖，維持營養均衡。此外，許惠玉主任也提醒市面上標榜「米線…
http://www.top1health.cn/Article/320/96670
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…40分鐘就可以完成正餐主食。可加工製成鹹粥，直接放入鹽，搭配青菜或肉片、海鮮也不錯。 **•鷹嘴豆沙拉** 先把鷹嘴豆徹底浸泡、煮熟，和玉米粒、毛豆仁混合，淋上橄欖油、芝麻醬、…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
端午勿放「粽」，小心落入美食陷阱！營養師教健康吃粽子3大重點

…個拳頭大小或一碗)。故建議當餐除了粽子外，可另外搭配至少半碗青菜，飯後再來一份水果。控制每餐粽子份量及搭配其他食物，這樣不僅吃得有飽足感，也更健康均衡。 **2.增…
http://www.top1health.cn/Article/320/96426
端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔

…示可以，但是重點在於正餐吃粽子「如何搭配」。建議搭配一碗清燙青菜、拳頭大小的水果，再補充足夠的水分，讓整體營養更均衡，也有助於促進腸道蠕動。如果正餐只靠2~3顆粽子吃飽會缺乏纖維與…
http://www.top1health.cn/Article/320/96381
蔬食幫助減碳，人人都可以拯救地球！北榮推出環保蔬食3日套餐

…松柏長青，配紅藜飯及山藥胡蘿蔔湯)。晚餐-蕃茄雞蛋麵配燙青菜。 ![中式蔬食套餐（圖片提供／臺北榮總醫院）][232646] **異國蔬食套餐(I)：** 早餐-五彩…
http://www.top1health.cn/Article/320/96274
全球華人都吃什麼湯圓？特色、食用建議一次看！營養師教自製五彩湯圓

…消化負擔。此外，搭配溫和且易消化的食物，像是蔬菜湯、蒸蛋或燙青菜，能有效平衡整體營養，減少過量甜食攝取的影響，讓這個元宵節成為既美味又健康的團圓佳節。
http://www.top1health.cn/Article/101/95880
春節太FUN縱，孩子睡眠、腸胃大亂！醫師傳授5撇步，讓幼童健康過年

…用影響睡眠，造成惡性循環。 **3.營養均衡攝取：** 青菜、蔬果等富含纖維的食物必須足量攝取，即便一餐吃不夠，也要在下一餐補足。此外，必須控制孩子的零食量，以免年後變成小胖子…
http://www.top1health.cn/Article/248/95778