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「重量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「重量」的資料

比腕力小心暗藏骨折風險！醫籲：「扭轉力」恐致肱骨骨折，3大高風險族群注意

…，減少手臂承受的扭轉壓力，而非硬撐到底。此外，平時可透過適當重量訓練與運動提升骨骼與肌肉強度，但仍需循序漸進，避免瞬間過大負荷。張家銘醫師也提醒，若活動過程中出現劇烈疼痛、…
http://www.top1health.cn/Article/248/97942
男人心血管疾病提早7年發生？35歲是分水嶺！醫揭：4招控糖、降壓

…* 每週至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、騎腳踏車或重量訓練，有助穩定血糖並增加血管彈性。 **4.定期監測** 養成定期量測血壓、檢測血糖與血脂的習慣，避免長期處於高…
http://www.top1health.cn/Article/88/97920
7旬婦健身重訓竟壓垮脊椎！「微創低溫骨水泥灌注」治療助恢復正常行動

…骨折！1名70多歲女性為增進肌力並延緩身體退化，於健身房接受重量訓練課程後逐漸出現持續性下背疼痛症狀，初期誤以為為一般運動後肌肉痠痛，惟疼痛情形持續未見改善，甚至影響日常生活活動能…
http://www.top1health.cn/Article/248/97788
每4位熟男就有1位睪固酮不足！醫籲：「睪固酮缺乏症候群」需盡早檢查治療

…體力都有變好；晨勃也逐漸恢復，夫妻間的親密關係順利改善；配合重量訓練後，六個月後他的肌肉量增加，原本偏高的的血糖也改善，整個人彷彿重獲活力。他笑說：「原來不是我老了，而是荷爾蒙不夠…
http://www.top1health.cn/Article/248/97397
暖暖包貼錯，恐像「溫水煮青蛙」！2大危險族群提高警覺，必學「333安全防護法則」

…深眠者的痛覺原本就比較遲鈍。以上這些情況，一旦讓暖暖包被身體重量壓住，局部血流受阻，燙傷風險會大幅增加。 ##「3×3×3安全防護法則」，讓您安心取暖為了讓民眾能安心取暖…
http://www.top1health.cn/Article/248/97356
睪固酮顧得好，能「逆轉」身體老化時鐘！醫揭：3 招穩定荷爾蒙、重啟代謝

…澱粉，增加蛋白質與蔬菜比例。 **2.規律運動：**特別是重量或阻力訓練，每週2至3次即可促進睪固酮自然分泌。 **3.充足睡眠與減壓：**維持每晚7至8小時睡眠能降低皮質醇濃…
http://www.top1health.cn/Article/248/97252
65歲以上逾4成已進入衰弱前期！動得早、動得對，逆轉危肌防衰老

…領多元團體訓練（心肺、肌力、平衡、柔軟、敏捷），並搭配健身房重量訓練，循序漸進強化核心肌群；完訓後10週結合運動中心公益時段，以運動集點獎勵方式鼓勵長者自主訓練，維持肌耐力。另協同…
http://www.top1health.cn/Article/248/97251
走路變慢、提不動？恐是肌少症警訊！物理治療師教4動作，遠離肌少症

…力訓練是關鍵，每週至少2次針對大肌群(如腿部、背部、手臂)的重量訓練，有助於增加肌肉量與力量。若不方便或不習慣至健身房，也可自行使用彈力帶、礦泉水瓶或自體重量進行訓練。其次，營養攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/97044
20歲女大生滑手機，竟頸椎提早老化！醫籲：「手機頸」害脖子如掛著一顆保齡球

…宗勳醫師指出，健康的頸椎應有自然的「C字形」弧度，能分散頭顱重量與活動壓力，猶如天然避震器。然而，該名患者平時習慣長時間滑手機、追劇，甚至常常手拿手機躺在床上邊看邊睡著，睡姿不良，…
http://www.top1health.cn/Article/31/96951
迎戰高齡化挑戰，聚焦全人照護！「整合醫學品質國際研討會」他山之石供借鏡

…綜合醫院日前盛大舉辦「整合醫學品質國際研討會」，特別邀請兩位重量級國際衛生專家，國際健康照護品質協會（ISQua）執行長Dr. Carsten Engel與候任主席Dr. Elle…
http://www.top1health.cn/Article/248/96831
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略

…練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。重量訓練可以與有氧運動結合進行，例如，可以在有氧運動後進行一些簡單的重量訓練動作。 **•戒菸限酒：** 吸菸會對心…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750
魚油到底怎麼選？為什麼要補魚油？營養師揭：挑選魚油5大重點

…重點 **1.看「EPA+DHA 含量」，而不是總膠囊重量** 很多魚油看起來一顆1000mg很大顆，但真正有效的 EPA+DHA 加起來可能不到 300mg！ ✔記得看…
http://www.top1health.cn/Article/320/96304
重訓能舉一百公斤下背痛竟加劇？中醫針灸、徒手、呼吸調整，擺脫疼痛困擾

有的人為了改善下背痛困擾，以為需要加強腰背訓練，於是跑去做重量訓練，但是，如果忽略呼吸、睡眠與結構平衡的重要性，反而可能更加劇疼痛。 ![][232627] 1名30多歲的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96268
防泌尿道感染天天吃蔓越莓乾，竟血糖狂飆、體重失控？醫師：凶手是「這個」

…點應該在於「適量」。雖然果乾的膳食纖維與礦物質含量遠高於同等重量的水果，但因熱量提高，且市售果乾常含高糖、高鈉與防腐劑，需格外留意食品成份標示。][230776] 陳威龍醫師…
http://www.top1health.cn/Article/101/95518
超加工食品攝取多，恐引起肥胖、癌症、認知功能退化！哪些是超加工食品？

…超加工食品經常大量添加澱粉、糖和飽和脂肪，熱量密度極高，同樣重量下熱量遠高於低度加工或未加工食品，歐洲的跨國研究以NOVA食品分類分析日常飲食，發現民眾攝取NOVA第一類食物重量佔…
http://www.top1health.cn/Article/320/95381