運動前 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動前」搜尋結果

總共找到 663 筆符合關鍵字「運動前」的資料

退化性關節炎害膝關節軟骨磨損！脂肪幹細胞再生軟骨，重拾新「膝」望

…壯運就看他的表現了。不過醫師還是叮囑他要養成正確的運動習慣，運動前暖身和運動後緩和運動不能少，才能讓運動生涯可長可久。 ![無論年長者、運動員或因運動傷害導致關節退化的人，如果不…
http://www.top1health.cn/Article/248/96322
慢性肌腱炎休息幾天就會自癒？醫師籲：小心衍生慢性疼痛、肌腱撕裂後果

… 康耀文醫師也提醒，平常務必避免長時間重複相同動作，在運動前做好暖身，若需搬運重物，也應使用正確施力方式，避免過度負荷單一肌群，萬一出現肌腱不適前兆，可先嘗試局部熱敷、伸展運…
http://www.top1health.cn/Article/248/96079
打籃球嚴重腳踝扭傷，竟釀韌帶斷裂！微創韌帶修復重建手術、助重返球場

…漸適應球場上的節奏。 ![臺北市立萬芳醫院陳建樺醫師提醒，運動前一定要做足暖身，鞋子也相當重要，才能真正降低運動傷害。（圖片提供／萬芳醫院）][232163] 陳建樺醫師提…
http://www.top1health.cn/Article/248/96075
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…長與修復。][232054] **穩定能量來源** 運動前適量攝取低GI碳水化合物（如燕麥、地瓜、糙米），可幫助維持訓練時的持久體力，避免能量驟降，影響運動狀態。此外，訓練…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
加州葡萄乾：適合所有人的超級果乾

…轉化為身體所需能量，輔助支持肌肉耐力和表現。無論是在運動前補充能量，還是運動後幫助恢復，加州葡萄乾都是一個簡單、健康的選擇。 ![][231406] ##獻…
http://www.top1health.cn/Article/320/95776
慢性阻塞性肺病COPD適合什麼運動？醫揭：3類運動提升患者生活質量

…肌群。 **三、伸展運動：**提升柔軟度並幫助身心放鬆，是運動前熱身和運動後放鬆的良好選擇。此外，結合呼吸調控與輕量運動的太極和瑜伽也是不錯選擇，兩者都是低強度的運動形式…
http://www.top1health.cn/Article/248/95667
冷氣團來襲，臺北馬拉松15日將登場！冬季運動4招保護心血管

…擦乾汗水，穿上保暖外套，以防著涼感冒。 **熱身：**運動前充分暖身(如關節旋轉運動、慢跑等動態暖身)可增加肌肉溫度、促進血液流動，讓肌肉與關節的活動度與延展性提升，預防運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/95543
天氣轉涼，關節疼痛又卡卡？醫籲：4要訣擺脫天氣造成的關節疼痛

…助維持關節靈活性和肌肉力量，進一步減少疼痛發生的機會。提醒在運動前進行充分的暖身，並注意運動後的適當休息。過度使用關節可能會引發更嚴重的關節問題。 **3.充足睡眠** 睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/95392
喝咖啡減重是真的？黑咖啡配黃檸檬瘦更快？營養師籲：牢記4要訣才有效

…興奮劑，可以促進腎上腺素分泌，增加脂質分解，另有研究指出，在運動前喝咖啡，可以促進運動表現，並且提升熱量消耗。綠原酸部分，近期研究顯示，咖啡豆中的綠原酸可以抑制葡萄糖吸收，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95447
冬天關節痠痛僵硬，氣血運行不通暢惹的禍！中醫師教3招保養關節

…者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘，可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展，幫助肌肉做好運動準備。 **2.注意保暖：** 另外，臨床上會建議患者要注意保暖，可以穿著…
http://www.top1health.cn/Article/248/95406
咖啡是「超級食物」！運動前後喝咖啡，不只燃燒熱量，還有「這些」好處

…勁。但是，咖啡除了有提神效果，美國營養師指出，根據研究顯示，運動前後適量攝取咖啡因可以幫助燃燒熱量，增進血液循環，並減少肌肉痠痛的情形。 ![][230282] 美國知名營…
http://www.top1health.cn/Article/101/94593
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…而中途放棄，若是這樣就太可惜了。以下提供7個正確的運動守則，運動前務必要有正確的運動觀念，才能達到運動效果： ##7大正確的運動守則 ##守則1／避免頻繁、在早上從事高強度…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
維生素C缺乏，小心出現3大症狀！維生素C攝取過量，也有3大危害

…、預防腫瘤，而近年來國外又有研究發現，兒茶素能加速新陳代謝，運動前飲用綠茶補充兒茶素，可以幫助多消耗17%的體脂肪，此外，搭配富含維生素C的食物例如柳橙汁一起飲用，不但可以增添口感…
http://www.top1health.cn/Article/248/95110
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…大原因：第一是「平時缺乏運動，一動就做激烈運動」，第二則是「運動前空腹太久或吃太少」。 ##激烈運動換氣太快易缺氧以往沒有運動習慣的久坐族最常出現第一種情況，一開始運動就…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
膝關節退化機械手臂來幫忙！羅沙機械手臂手術助重拾行動力

…動受傷，以及要注意藥物副作用，特別是在高齡或是慢性病朋友，在運動前得多注意。
http://www.top1health.cn/Article/88/95040