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…躍參與2024親子公益嘉年華,一起度過一個充滿歡樂與正能量的週末時光。期待在8月31日與大家相見,共享這場愛心滿滿的嘉年華盛會!
http://www.top1health.cn/Article/248/94738…是慢跑24次的量。但運動醫學醫師指出,沒有運動習慣的人或是「週末運動員」不可貿然嘗試,突增的運動量可能會導致「過度訓練症候群」,損害健康。 ![][228130] ##過度…
http://www.top1health.cn/Article/306/94456…出現頭昏、身體沒力等情況而就醫。58歲張先生是假日農夫,把握週末到山區菜園澆水除草,返家後覺得整個人疲倦沒力、口乾舌燥、頭昏想吐。32歲的徐小姐平時多在商辦大樓內辦公,午後和同事們…
http://www.top1health.cn/Article/248/94555…上班。下班後要料理家務外,她還擔任義消、學校的安心媽媽,每個週末假日排滿大大小小的馬拉松比賽,「去年底,我的胸部常突然一陣剌痛,持續了2週,12月底我就來找乳房外科求診。」黃啟瑜醫…
http://www.top1health.cn/Article/234/94129…自下廚的雅興,比如預先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟,逢週末時按照烹飪書上的指示如法炮製一款煲湯,既美味又養顏。 1.上書店或是網上選購一、兩本真正內行的烹飪參考書。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94026…其新書《每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤》中指出,即週一為消化週末假日大餐,讓腸胃休息。週四再少吃點,準備迎接週末狂歡日。換句話說,是在週一與週四這2天採取只吃500卡的輕斷食方法,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92809…該要補充睡眠,深信每天必須睡滿七個小時才能維持健康。因此, 週末為了把平日不足的睡眠補回來,經常會睡到下午。不過,這種習慣反而會進一步破壞睡眠週期。 我們的身體具有恆常性,就…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776…氧運動的運動強度,至少要達最大心跳率的60%以上。所以,像是週末逛百貨公司走馬看花,雖然一天下來也會腳痠、腿麻,但燃脂效率還不如1小時速度較快、強度較強的健走運動或踩踏步機。要減肥…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265…分活絡身骨,釋放活力。運動的方式和時間可以更有彈性,比如利用週末或負擔較輕的工作日晚上,到健身房進行專業鍛煉;閒置時間與好友或家人一起爬山、逛公園;甚至週末在家大掃除或好好陪孩子玩…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…果容易便祕的上班族,沒辦法每天都攝取多種大量蔬果,至少也要在週末的時候清清腸胃,盡量減少毒素接觸腸壁的時間。 ##自製「清腸蔬菜糙米粥」助排便 康涵菁中醫師建議也可自製「清…
http://www.top1health.cn/Article/30/91923…常的起床時間一樣。聽到這個建議,有很多人會抱怨說:「為什麼連週末的早上也要我們早起呢?」但是,睡眠周期是沒有分平日和週末的。 也有人會反駁說:「因為每個週末都晚起,所以身體也…
http://www.top1health.cn/Article/76/91918…果容易便祕的上班族,沒辦法每天都攝取多種大量蔬果,至少也要在週末的時候清清腸胃,盡量減少毒素接觸腸壁的時間。 ##自製「清腸蔬菜糙米粥」助排便 康涵菁中醫師建議也可自製「清…
http://www.top1health.cn/Article/248/91515入冬首波冷氣團週末來襲,氣溫將下探10度以下達到寒流等級,這對於銀髮族的長者健康都是一項考驗。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出,因為天氣溫度的突然變化,容易造成有心血管…
http://www.top1health.cn/Article/253/90723打球太拚命,小心運動傷害跟著來!48歲「阿哲」週末都會到籃球場「鬥牛」,日前為了救球太過認真,單膝轉身幸運救回險些出界的球,返家後卻發現右膝蓋腫脹,冰敷兩三天後始終未好轉,就醫治療…
http://www.top1health.cn/Article/238/90614…醫師說:這是「腹股溝疝氣」。王先生大驚:醫師!你怎麼知道我上週末去看漫威電影「尚氣」! ![「腹股溝」又稱為鼠蹊部,位於腹部和大腿的交界處。「疝氣」則是腹腔內器官從腹壁薄弱處突出…
http://www.top1health.cn/Article/4/90463