…女性、有骨折家族史、长期使用类固醇、体重过轻、活动量低或长期茹素者,皆属骨质疏松高风险族群,应定期进行骨密度检查。提早发现、积极治疗,就能有效预防跌倒与降低骨折风险,延缓失能,守住…
http://www.top1health.cn/Article/248/96408…营养(图片提供/张语希营养师)][232393] ##茹素者容易缺乏的营养素与补充建议 **蛋白质** 缺乏症状:肌肉流失、免疫力下降、疲劳。 建议来源:黄豆制品(豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172…加工的动物性食物,如肉类和乳制品,而现代人普遍偏好精致饮食,茹素或偏植物性饮食的人口也日益增加,这使得B12不足的情况特别值得留意。 ##摄取量不等于身体需要量,功能医学检验…
http://www.top1health.cn/Article/248/95483…再度入榜「2023年度科学影响力排行榜」,他以自身四十多年的茹素经验,向病人推广茹素可改善心脏血管健康的观念。2005年他带领团队创建全球第三、亚洲最完整的素食研究资料库--「素食…
http://www.top1health.cn/Article/248/95102…[229415] 大林慈济医院林名男副院长15年前开始茹素,更了解吃素对身体健康的重要,10几年来在林俊龙执行长的带领下,全面推动健康促进医院,鼓励同仁茹素,更将台湾经验推广…
http://www.top1health.cn/Article/320/95024…食物摄取,例如黄豆制品、鱼类、鸡蛋、禽肉类及乳品类等。如果是茹素的长辈,蛋白质除了选择黄豆制品、鸡蛋、乳品类之外,也可以搭配以下的食物来增加蛋白质,例如:谷类及豆类都含有少量的蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937…开伙,留意使用的是否为含碘盐,而维生素B12的摄取,则是针对茹素的孕妈咪,需多加留意日常饮食中的摄取量够不够,或是从营养品补充。 ##孕期营养补充品,依循建议量补充 工作忙…
http://www.top1health.cn/Article/251/92891…不太会有维生素B群不足的问题。但梁家玮营养师提醒,对于下列有茹素习惯、常饮酒、年长者、孕妇,以及洗肾、慢性肾衰竭患者等6大族群,在特殊的生理变化及生活型态改变下,就有适度考量额外补…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582…果,膳食纤维摄取充足,罹患大肠癌的风险比正常人低。不过,许多茹素者的饮食内容除了高纤蔬果之外,少不了口味变化多的素食加工品或油炸物,长期恐造成油脂、盐分、人工添加物(例如防腐剂、着…
http://www.top1health.cn/Article/261/92205…不建议自行贸然服用,以免养生不成反影响后续疾病治疗。至于**茹素者**,由于龟鹿二仙胶中有荤食存在,因此建议可以改成选择芝麻豆浆作为日常的食补方,每日适当地补充钙质及大豆异黄酮,不…
http://www.top1health.cn/Article/253/92143…的优格口味,好喝易入口,常温保存且即撕即饮、方便随身带着走,茹素朋友们也可安心食用喔! 5岁以上即可食用,更适合7岁以上需要面对环境挑战的学龄孩童增强体力、学习力也自然的提升…
http://www.top1health.cn/Article/251/91579… **【药师小叮咛】:** 最后,马尚荣药师也提醒,有茹素需求的朋友,在保健食品的挑选上,不妨可选择标榜素食的胶囊,除了可避免不慎开荤,相较于由牛皮、猪皮制成的胶囊外壳,也有…
http://www.top1health.cn/Article/320/91335…质锌主要源自于甲壳类海鲜、乳制品、红肉、动物肝脏。因此,提醒茹素朋友在挑选时,应选择以天然方式取得的天然酵母锌、成分单纯,即便是茹素朋友也能安心摄取。][217882] **…
http://www.top1health.cn/Article/320/91203…经日晒)、黑木耳等。 **哪些人容易缺乏维生素D?** 茹素者、婴幼儿、孕妇、哺乳妇、老年人、鲜少吃上述食物的人、坐办公室鲜少晒太阳的人等。 ![][214894] 维生素…
http://www.top1health.cn/Article/248/89871…治外,刘子弘医师建议,营养部分可摄取铁质含量较高的食物,若为茹素者,可考虑摄取颜色较深的蔬菜、谷类或坚果,比如紫菜、可可粉、红苋菜、黑芝麻、红豆、菠菜、豆腐、五谷米或葡萄干等铁质含…
http://www.top1health.cn/Article/234/89579