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…網、居家智慧控制系統等等。 **◎免不了的情境一:**臥室手機收訊有2 ~ 4 格(4G、5G、Wi-Fi)就可能「超標」嗎? 依據我在上百個住宅區的臥室窗口邊的檢測數據…
http://www.top1health.cn/Article/248/94108…並養成定時就寢的習慣。還有要注意睡眠環境的安寧,床鋪要舒適,臥室光線要柔和,減少噪音,去除各種可能影響睡眠的外在因素。同時,還要建立有規律的作息制度,從事適當的體力活動或體育健身活…
http://www.top1health.cn/Article/239/93821… ##低溫保健8要點 **1.環境:**在室內的居家臥室、衛浴與客廳等環境,長者容易跌到的地方,燈光需要明亮,地上不要堆放雜物,避免增加行走的障礙,若加上天冷末梢血液循環慢…
http://www.top1health.cn/Article/248/93066…65歲以上長者事故傷害死亡主因第二名,跌倒的地點則是以家中的臥室、客廳和浴室最常發生。 ![大里仁愛醫院骨科部黃贊文部長表示,由於骨質疏鬆症大大影響病人的生活品質和生命安全,提升…
http://www.top1health.cn/Article/165/92677…的正常分泌。 因此,要想減肥,選擇明亮的餐廳、遮光效果好的臥室、不濫用冷氣這些細節都很重要。把屋子照顧得井井有條,定期清除雜物,創造一個簡潔舒適的環境,才有可能讓自身習慣變得節制…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…行一至三次,泡完澡起身後擦乾全身抹上乳液,全然放鬆的在客廳或臥室休閒一下,泡一杯玫瑰花茶或果汁慢慢品嚐,補充泡澡後流失的水份及礦物質。假若有出現呼吸不順暢時,就要馬上離開水面,或試…
http://www.top1health.cn/Article/82/91502…以外,也會刺激大腦運作、而影響後續睡眠品質。 **4/關掉臥室裡的任何光源** 如果習慣讓臥室開著燈睡覺,體內褪黑激素就不會分泌,進而影響全身的生理時鐘調節。
http://www.top1health.cn/Article/76/91391…背痛可以找到比較明確的原因,並且得到適切的治療。 **臥室調整這樣做** 睡眠環境中最影響背部穩定性的是枕頭及床墊。 **●枕頭:**若是側睡,躺下時枕頭的高度要約等於頸…
http://www.top1health.cn/Article/238/90197…朝陽的生活,就會越來越難以入睡,睡眠也會越來越淺。 **✖臥室加裝遮光窗簾** →早上要清醒必須有陽光刺激。 →到了早上室內還是很暗,會影響清醒。 …
http://www.top1health.cn/Article/31/90018…對酒精敏感的人,則可噴在袖口或衣領等位置。 **【臥室】** 臥室是睡覺休息的空間,也是與自我對話、與伴侶維持親密關係的場域。選擇香氣時除可多用彼此偏愛的氣味外,也適合…
http://www.top1health.cn/Article/269/89200…音樂喚醒自己呢? ③這點一定要特別注意,不要選在昏暗的臥室午睡,或是躺平在長長的沙發上睡覺(即使光線很明亮),因為這樣的睡法很容易進入深層睡眠,如果沒有人叫醒你,說不定就一路…
http://www.top1health.cn/Article/269/88430…最佳睡眠環境** Walker 表示:「最佳睡眠環境應保持臥室靜暗,好讓體内釋放睡眠荷爾蒙褪黑激素,同時讓室溫維持在涼爽的 18˚C上下,因為人體體溫必須微降才能入睡。」要是感覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160…儀式,設法讓自己平靜下來,就能創造出良好的睡眠環境。重新布置臥室也是不錯的主意。電腦不要放在臥房,讓寵物或孩子自己睡。蠟燭、線香與古典樂都能讓你放鬆。換上記憶枕頭或舒爽的亞麻布床單…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770…護者對於日常生活照護絕不可大意,建議家中長輩的生活區域,例如臥室、浴室,可加裝扶手等防跌倒的設備,「防疫」更要「防意外」。 世界衛生組織(WHO)訂定每年10月20日為世界骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/87243…3次,建議檢視床墊的軟硬度、枕頭的高低、床單棉被的觸感,以及臥室的環境光源,避免路燈、電子設備等待機光源等,都會產生睡眠干擾,必要時可以尋求醫療協助。 **❹建議音樂播放清單…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313