腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

愛找人抱、跑步常跌倒別輕忽！留意孩子發展遲緩徵兆，早期療育有完整規劃

…加肌力、改善協調和平衡能力；活動可能包含爬行、跳躍、踢球和墊腳尖走路、跑步等等。 **早期介入** 帶孩童即早進行各專業的評估和介入，不僅可以促進發展，也能減少日後可能的學習困…
http://www.top1health.cn/Article/248/96424
腰痛6大訊號不理會，恐生重病！骨科名醫教3種正確基本姿勢，遠離腰痛危機

…字和腰痛、髖關節痛、膝蓋痛等症狀都有關係，因此，請注意膝蓋與腳尖要常常朝著同個方向。另外，若穿著不合腳的鞋子時，腳趾會在鞋子裡受到擠壓，而成為難以順利地移動重心的原因，所以…
http://www.top1health.cn/Article/248/96246
每6名長者就有1人曾跌倒！平衡不倒翁運動+家事肌礎4招式，增強肌力與平衡力

…得像不倒翁一樣快樂而穩定。 **「走」台步：**重覆腳跟抵腳尖的動作，沿著直線向前行走，鍛鍊動態平衡。 **「蹲」馬步：**雙腳下蹲，維持5秒再站起，練核心、臀部及大腿肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/96128
春節滑手機追劇姿勢不良，竟釀下背痛！復健師教4招運動，有效緩解下背痛

…圍肌肉。 1.坐在椅子上，雙腳平放地面。 2.左腳伸直，腳尖朝上，緩慢將上半身向前傾，雙手往左腳尖伸直，保持背部平直。 3.感覺腰部微微拉伸，維持姿勢15-30秒後，慢慢回復…
http://www.top1health.cn/Article/248/95842
春節大掃除害急性下背痛！清洗打掃、搬物取物「這樣做」，避免下背痛

…拿重物，若要搬東西也要運用下肢肌群當輔助分擔腰椎負重；避免墊腳尖取高物，因為會不自覺用到下背肌群，四肢肌肉也可能拉傷，可用凳子加高，讓身體核心肌群靠近，方便且省力取物；下廚或洗碗時…
http://www.top1health.cn/Article/248/95791
過年久躺久坐，腰酸背痛跟著來！醫師教3招動作舒緩筋骨，安心過年

…回到原位，左右各進行一次。 **3.踮腳伸展** 將腳尖踮起，感受到小腿肌肉的拉伸，並維持5-10秒鐘。張益維醫師提醒，久坐最理想的就是每30分鐘起身活動一次，並選擇有…
http://www.top1health.cn/Article/248/95774
經濟艙症候群併發肺栓塞，有奪命危機！醫師教「天龍八步操」保平安

…48] **第八步：拍拍腿** 『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。 ![第八步：拍拍腿。（圖片提供／蔡鋒博醫師）][…
http://www.top1health.cn/Article/248/95069
妳有「西洋梨型身材」困擾嗎？這4招健身動作，狠甩下半身肥胖

…著椅背做支撐。腹部收緊，左腳膝蓋微彎，右腳慢慢向外伸展，右腳腳尖著地，向後劃一個半圓，並盡可能使右腳腳尖劃向左腳後側，左腳彎曲，運動到大腿內側，之後從頭再做一次。共做12-15次，…
http://www.top1health.cn/Article/250/94548
高溫、高濕度下，小心出現熱傷害！必知5種熱傷害急症

…料。若是自身發生小腿痙攣，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節，若是抽筋持續無法停止則需轉送到醫院處理。 **熱暈厥** 「…
http://www.top1health.cn/Article/248/94535
減肥就怕水腫，不只抬腳能消除，4個妙招消水腫不再是夢！

…將腳抬高，使上半身與雙腿呈90度，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微…
http://www.top1health.cn/Article/248/94270
躺床上滑手機害腰痠背痛？謝炳賢醫師：4招伸展運動，放鬆緊繃肌肉關節

… 首先先將腳打開約與肩同寬，再將右腳向前跨一步，稍微往下蹲，腳尖不要超過膝蓋，上半身挺直不彎腰駝背，後腳可以盡量向後延伸，感覺大腿及髖部有被伸展的感覺，保持姿勢約10-15秒，接著…
http://www.top1health.cn/Article/248/94302
立夏報到，夏天瘦腿不只跳繩！6個超簡單瘦腿運動，助燃燒脂肪

…抬起腿時，腿呈90度角，左右腿交換著跳，注意，跳起來的時候，腳尖要向下。如果使用這種方法跳繩，再搭配大強度訓練會使臀大肌收縮和延長擴展，因此有提臀的作用，但雙腳落地時對肢關節有非常…
http://www.top1health.cn/Article/306/93957
膝蓋疼痛一定是「退化」性膝關節炎？深蹲、登山很傷膝蓋？

…」性膝關節炎嗎？還有登山究竟會不會傷膝蓋？深蹲時膝蓋不能超過腳尖，否則會傷膝蓋？確保膝關節健康到底該怎麼做？以下5篇好文帶你破解迷思。 ![][226342] **1.…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817
清明掃墓膝蓋痛，髕股疼痛症候群發作！3拉筋、3肌力訓練緩解疼痛

…背並把腳向上拉，膝關節彎曲，大腿保持垂直朝下。 3.手抓住腳尖讓腳跟靠近臀部直到感受左大腿前側的股四頭肌被拉扯。 4.維持這個姿勢10秒後身體慢慢回到起始位置，若姿勢不穩定，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/93695
大掃除腰酸背痛、肩頸痛怎麼避免？林杏青醫師揭：7大容易肌肉受傷的姿勢

…**搬東西：** **正確：**雙腳與肩同寬、膝蓋微彎並腳尖向外轉開。保持腰椎直立、不彎腰駝背也不過度挺腰，深蹲下去，站直立起來主要使用大腿前側大肌群出力。 ![搬東西正確姿…
http://www.top1health.cn/Article/167/93392