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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

禦寒、抗衰老少不了粒線體！3對策保護粒線體、促進粒線體活化

…粒線體的功能提升。另外，重訓也是不錯的選擇，重訓可以增加全身肌肉量，並提升基礎代謝率，進一步提高粒線體數量和能量供應，也就能提高自身禦寒的能力。 ![適度運動對健康有好處，尤其是…
http://www.top1health.cn/Article/248/95795
更年期不只易肥胖，小心5大代謝警訊！醫師教5大飲食方法，找回代謝主導權

…加高品質蛋白質：**攝取魚肉、雞胸肉、豆腐等優質蛋白，能維持肌肉量並提升基礎代謝率。 **攝取健康油脂：**以堅果、酪梨、橄欖油取代飽和脂肪，有助保護心血管健康。 **補充膳食…
http://www.top1health.cn/Article/101/95722
彎腰、跪下都困難？小心「力弱症」中鏢！4要訣改善力弱症、預防肌少症

…的定義為非神經性或肌肉性疾病造成之肌肉力量下降疾病，通常是「肌肉量正常但肌力下降」。這個疾病影響了大約16-18%的老年女性與8-10%的老年男性。若一個成年人無法舉起4.5公斤左…
http://www.top1health.cn/Article/248/95635
肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

…肌少症？肌少症（Sarcopenia）是指隨著年齡增長，肌肉量逐漸減少，並伴隨著肌力及協調性的減退。這種情況可能由自然老化、缺乏運動、營養不足，甚至某些急慢性疾病引發。研究表明…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
內臟脂肪標準嗎？內臟脂肪好處、壞處？楊聰財醫師：6要訣控制內臟脂肪不超標

…B= 阻力訓練：如重量訓練、瑜伽、核心訓練等阻力運動可以增加肌肉量，提升基礎代謝率，間接減少內臟脂肪。 C= 高強度間歇訓練（HIIT）：HIIT運動能有效燃燒脂肪，提升心肺…
http://www.top1health.cn/Article/248/95159
兒童體位異常：過輕、過重及肥胖？醫籲：及早評估，揪出孩童潛在問題

…從六月份以來一個月一次回診，目前仍持續改善中，達成長高、增加肌肉量並降低脂肪的目的。「阿嬤養的系列」是網路梗圖，但小威的成功減重案例，也是阿嬤的功勞！張雲傑醫師表示，他也曾…
http://www.top1health.cn/Article/251/95155
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

…／避免頻繁、在早上從事高強度運動如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔，還會讓你在下午容易感到疲勞。建議運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…組成行動力的關鍵。骨質量在約30歲左右達顛峰後就會逐年流失；肌肉量則是40歲開始下滑。由於兩者屬於「無感」退化，一般大眾容易處於行動力衰退狀態卻不自覺。陳崇桓理事長提醒45歲以上民…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
退化性膝關節炎害關節疼痛腫脹！陳鈺泓醫師：4要訣預防關節疾病

…**1.保持理想體重：** 隨著年齡增長，活動力下降可能使肌肉量流失，若是沒有留意飲食，體重過重會增加關節的負擔，特別是膝蓋和髖關節；而體重過輕、肌肉不足則容易加速骨質流失，使身…
http://www.top1health.cn/Article/248/94909
老化使肌肉量減少，初老提早報到！快鍛鍊這2部位，擊退老化與疾病

…紀之後，臀部會開始出現鬆弛的現象。這是因為身體面臨老化，出現肌肉量減少的情況，其中最明顯的部位，就是包含臀部在內的下半身。研究指出，七十歲以上的老人，大腿含有的快縮肌（與瞬…
http://www.top1health.cn/Article/248/94762
跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…多人不知道的作用─提高體溫。運動一段時間之後，肌肉功能提升，肌肉量增加而且變得結實，體溫就會跟著上升。體溫每上升攝氏1度，基礎代謝率會隨之提升約12%，體內的生長激素分泌量也會增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
怕胖不敢吃肉？日本減重名醫：缺蛋白質更易變胖，2徵兆自檢是否缺蛋白質

…攝取的熱量，也就比較容易發胖。 ##基礎代謝量怎提升？肌肉量高低影響大而影響基礎代謝量的主要因素是「肌肉」，肌肉就像隨時隨地都處於運轉狀態的引擎一樣，就算身體一動也不動，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94686
你也是肥胖「腹爸爸」？恐是「這個」作祟！醫揭：男性荷爾蒙失調4大徵兆

…得累卻睡不著」，情緒愈來愈不穩定，性慾也下降。練了很久的重訓肌肉量，不但完全沒有增加，體態還走鐘了，體重從60增加到85公斤。孩子還童言童語的說「爸爸的肚子好像軟綿綿的枕頭」，讓…
http://www.top1health.cn/Article/101/94747
男性更年期肥胖別怕！增肌減脂控糖管理代謝症候群，無懼更年期

…方式進行。過去的研究表明，接受睾固酮補充療法的患者，可以增加肌肉量、減少脂肪量、上升活動力、緩解抑鬱和改善性功能障礙等相關症狀。在代謝症候群方面，男性荷爾蒙補充療法可以改善胰島素阻…
http://www.top1health.cn/Article/248/94737
肌少症恐誘發失智症、代謝症候群！高敏敏營養師：防肌少症「多吃+多動」6要訣

…質蛋白質** 攝取良好的蛋白質加適當的運動，可幫助我們增加肌肉量。優質蛋白質建議每日吃6-8份，以優質原型為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品。 ![攝取良好的蛋白質加適當的運動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/94693

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