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「素食」搜尋結果

總共找到 822 筆符合關鍵字「素食」的資料

熬夜看2026世足賽，健康風險知多少？營養師教護眼、護肝的營養攻略

2026美加墨國際足總世界盃隆重登場，這次世足賽眾所矚目最大焦點是梅西、C羅兩大超級球星將再度聚首，同場書寫「連六屆參賽」的歷史紀錄。當大家熬夜觀看球賽，一旦時間長達一個月時，你知…
http://www.top1health.cn/Article/101/98185
素食者想補關節，找不到能吃的？均衡營養+關鍵營養多元補給新趨勢

「想補關節，但幾乎都不能吃。」這是許多素食者在討論區裡反覆提到的困擾。有人發現常見關節營養成分來自甲殼類，有人則在選購時反覆查成分表，最後還是放棄。不少人會以為，只要飲食清淡、蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/320/98078
網傳：減肥最狠的外掛是補鐵？鐵蛋白高=不缺鐵？營養師揭：減重3大補鐵重點

…「血紅素鐵」吸收率較高，可優先選擇豬肝、牛肉、蛤蜊、鴨血等；素食族則可攝取深綠色蔬菜、豆類、黑芝麻與全穀類，並搭配富含維生素C的水果以提升利用率。 **2.選擇複方保健品** …
http://www.top1health.cn/Article/320/98066
不再只是吃飽，「精準營養」成為新趨勢！營養師：堅果加值適合日常補給

…的重要來源，可從亞麻籽、奇亞籽、核桃等植物性食物中獲得，也是素食者攝取Omega-3的主要途徑之一。孫語霙營養師建議，適量補充含ALA的食物，有助維持健康與日常思緒的順暢運…
http://www.top1health.cn/Article/320/98032
女性嚴重子宮肌瘤有貧血風險！中醫師籲：補血基質鐵搭配葉酸調整體質

…床上常見的貧血高風險族群還包括：經血量過多的女性、產後婦女、素食者、飲食不均衡者，以及長期壓力大、作息不規律者。這些族群若未適當補充營養與調理體質，容易出現頭暈、心悸、疲倦、臉色蒼…
http://www.top1health.cn/Article/248/97653
經期後容易缺鐵，補鐵做對了？營養師：聰明補充血基質鐵，恢復元氣好氣色

…豆類、穀物的植酸阻礙吸收，甚至導致吸收率下降。這也是為什麼純素食者較難透過飲食補足鐵質的原因。 **食物來源：**菠菜、豆類、黑木耳、葡萄乾等植物性食物中。 **吸收率：**較…
http://www.top1health.cn/Article/320/97650
反覆頭暈恐是營養性神經病變！維生素B缺乏「這樣」補充，保持均衡

…攝取，一周後回診追蹤，李爺爺的症狀已經有明顯的好轉。素食飲食一向被視為兼具環保與健康的飲食方式，能降低心血管疾病與慢性病風險，被許多研究證實對身體有益，但也需要注重營養攝取…
http://www.top1health.cn/Article/243/97414
冬天手腳冰冷快補4大營養素！張宜臻營養師：改善手腳冰冷4個小技巧

…鐵促進血紅素合成，幫助氧氣運輸。推薦食材：豬肝、豬血、蛤蜊；素食者可選紅莧菜、黑豆、紅豆等。 **鎂：**鎂有助於肌肉放鬆與血液循環。推薦食材：堅果種子（如南瓜籽、腰果）、深綠色…
http://www.top1health.cn/Article/320/97325
手腳無力、走路變慢，恐肌少症上身！營養師揭：長輩要有力，蛋白質補充策略

…維、植物性雌激素（大豆異黃酮）、鈣質與多種維生素礦物質，對於素食者是良好的蛋白質來源，也有助於降低膽固醇與心血管保健。 **魚：** 包含各類魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、虱目…
http://www.top1health.cn/Article/320/97175
換季過敏鼻塞、打噴嚏！高敏敏營養師：必補抗過敏6大類營養素食物

…幫助免疫系統回到平衡，減少不適： ##抗過敏6大類營養素食物 **1.蔬菜水果** 蔬果食物包括： **蘋果** 蘋果含有蘋果多酚，可以改善換季過敏，建議每天吃一顆（…
http://www.top1health.cn/Article/61/97085
豆漿好處不只增肌減脂！營養師揭：每天1杯豆漿，竟藏3大驚人優勢

…充植物性荷爾蒙。 •乳糖不耐者：不喝牛奶的營養替代。 •素食者：植物性蛋白來源。 •減糖／戒手搖飲者：低糖生活的好選擇。 **不建議族群：** •對大豆過敏者。 •慢性…
http://www.top1health.cn/Article/101/96843
守護攝護腺飲食要注意什麼？營養師推2道食譜，從「吃」守護攝護腺健康

…性蛋白質的來源，有助於整體營養均衡與慢性病預防。 ##素食食譜守護攝護腺健康除了黃豆製品外，番茄、十字花科蔬菜及深色莓果類都是對攝護腺健康有益的食物，番茄所帶有的茄紅素可…
http://www.top1health.cn/Article/320/96803
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康

…功能很重要的營養素，很多人其實不夠。建議定期抽血追蹤，特別是素食者或有長期服藥（如胃藥、糖尿病藥）者，更要注意是否需要補充。顏佐樺醫師分享在臨床案例中，就曾有1位70多歲阿…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589
肥胖患者食慾控制有「藥」訣！多元整合助成功減重，逆轉疾病風險

針對肥胖患者進行體重控制，透過多元整合減重方案，提供相對應食慾控制的藥物治療選項，有助協助患者獲得更適切的體重管理方案。 ![][232919] 68歲的王先生身高164公…
http://www.top1health.cn/Article/101/96382
蔬食幫助減碳，人人都可以拯救地球！北榮推出環保蔬食3日套餐

…hospital bed)；英國2019年起有53間醫院提供素食三明治；馬來西亞2021年起醫院響應健康蔬食風，制定星期一無肉日；紐約市2022年有11家公立醫院將蔬食飲食設為預設…
http://www.top1health.cn/Article/320/96274