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…鈴薯、南瓜、地瓜… **蔬菜類:**竹筍、豆芽菜、小白菜、紅蘿蔔、芹菜、櫛瓜、黃瓜、茄子、青椒、紅甜椒、青蔥(蔥綠)、大蕃茄、白蘿蔔、生菜… **水果類:**藍莓、哈密瓜、葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/320/94388…亦或是當季盛產的蔬菜加以變化組合,例如,常見的香菇、花椰菜、紅蘿蔔、玉米等也都是不錯的替代食材,不僅能隨心情變化口味,更有助於增加各類植化素、維生素的攝取。
http://www.top1health.cn/Article/318/94161…太疲勞,除了適度休息,不妨也補充一些護眼的營養素。別以為只有紅蘿蔔對眼睛好,也不是只有葉黃素才有效。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,保護眼睛和視力的營養素,除了大家熟悉的葉黃素,還…
http://www.top1health.cn/Article/248/94138…會產生呼吸不暢、頭痛、嘔吐等不適症狀。 **TOP9/紅蘿蔔** 紅蘿蔔富含各種維生素和礦物質,每天吃些紅蘿蔔或喝紅蘿蔔汁,可以幫助人體提升新陳代謝的速度,維持身體消耗熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/94041…性,同時還可以幫助清除自由基,延緩皮膚老化。 **2.紅蘿蔔:** 紅蘿蔔含有大量β-胡蘿蔔素和維生素A,這些營養素可以幫助促進皮膚細胞的再生和修復,同時還可以調節皮膚的油…
http://www.top1health.cn/Article/320/94135…民眾在食用時應該注意熱量的攝取。並在烹煮時除了肉類外,常見的紅蘿蔔、馬鈴薯外,應多加入新鮮的蔬果均衡一下,像是蘋果、洋蔥等,都是不錯的選擇。不但能夠補充到薑黃素,也能補充到足夠的纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/94054…黃豆製品)、富含維生素A、維生素C、鋅及鐵營養素(如:菠菜、紅蘿蔔、紅肉紫肉地瓜)都是良好的攝取來源。 **2.化放療時期:**化療期間可能會造成白血球數目下降,因此要注重蛋…
http://www.top1health.cn/Article/319/94030…醒,蔬果榨汁之前務必清洗乾淨,減少農藥殘留。另外,使用番茄、紅蘿蔔做成的蔬果汁,建議在飯後飲用,保健效果更佳! 補充蔬果汁是否能養生?營養師王子南表示,蔬果含有各種植物營養素如花…
http://www.top1health.cn/Article/320/93838…牛蒡、蓮藕、皇帝豆、碗豆仁等五穀雜糧類誤以為是蔬菜,或是誤認紅蘿蔔及白蘿蔔等蔬菜為五穀雜糧類,國健署建議主食當中至少有1/3為未精製的全榖雜糧,提醒長輩在攝取時注意份量。 ![個…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740…素A一起,是保護我們黏膜健康的小尖兵。橘紅色的蔬菜和水果,如紅蘿蔔、紅黃甜椒和牛番茄,都含有豐富的β-胡蘿蔔素。這種營養素不僅有助於維持視力健康,還具有抗氧化和清除自由基的功效,從…
http://www.top1health.cn/Article/320/93701…、減少使用3C產品著手外,還可以透過日常飲食的攝取,例如食用紅蘿蔔、玉米等食物,來達到防護的效果。 [👉詳細閱讀:3C族防乾眼症、青光眼上身!必吃4種蔬果保護眼睛]…
http://www.top1health.cn/Article/320/93503…紫色山藥 30 公克、黑木耳 30 公克、火龍果 30公克、紅蘿蔔 30 公克、綠色青菜 30 公克、板豆腐 200 公克(可改為嫩豆腐 200 克)、糯米粉 200 公克(若使用…
http://www.top1health.cn/Article/320/93426…物雞湯、苦瓜雞湯、竹笙雞湯等,或撕成絲做涼拌菜,加入小黃瓜、紅蘿蔔絲或白木耳,不但美味,可以獲得纖維質及其他營養素。 2.豬肉去油去皮再料理,可作蒜泥肉片、回鍋肉片,或切絲炒菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/91780…紅色、橘黃色、白色、銀色 **護心菜單:**羅宋湯(番茄、紅蘿蔔、高麗菜、洋蔥)、甜菜根玉米溫沙拉(可自行搭配綠色蔬菜,另加柑橘增添果香風味) **健康秘訣:**番茄中茄紅素可…
http://www.top1health.cn/Article/320/93317…暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。 **三、紅蘿蔔豬腱湯** 材料:紅蘿蔔兩根、豬腱適量、芹菜適量 做法: 1、紅蘿蔔洗淨切塊,芹菜去葉洗淨; 2、與豬腱同…
http://www.top1health.cn/Article/101/93092