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「睡前」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡前」的資料

天氣轉涼小心憂鬱情緒！醫師揭：季節性情感疾患9大症狀、6點自我療癒

…好睡眠習慣：**良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動、不在床上進行除了睡眠或性行為以外的活動等。
http://www.top1health.cn/Article/248/95394
上班族疲勞，一定是睡不夠！睡前做4個熱身運動，甩開疲勞、助眠超有效

…成肌肉僵硬、血液循環不佳才是關鍵！想要改善上述不適，不妨把握睡前時間，來適度活動筋骨，就是有效舒緩疲勞、放鬆身心的好方法。 ![][230556] ##上班族甩疲勞，只睡好…
http://www.top1health.cn/Article/30/95338
百萬YouTuber志祺七七減重狠甩45公斤！不藏私公開3大要訣

…好睡眠。尤其是良好睡眠很重要，可以調節荷爾蒙，有利睡眠，因此睡前1小時不再接觸手機、睡前3小時不喝水等，避免影響睡眠。此外，減重也需要了解自己身體、尋找親友支持、保持正面心…
http://www.top1health.cn/Article/101/95400
戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力

…麻糊，也可以酌加牛奶和糖變化味道。 ##日夜作息規律、睡前不玩手機，也能有好眠除了視個人失眠體質，予以適當的中藥和飲食調理，黃慧娟中醫師表示，生活習慣更是影響睡眠的關鍵，…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
每4名就有1人罹高血脂肪症！醫揭：高血脂症6大成因、6點預防建議

…規律作息、創造良好睡眠環境如保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度、睡前或午後盡量避免攝入咖啡因、尼古丁和酒精、睡前1小時避免使用電子設備，以及睡前進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或閱讀以促進…
http://www.top1health.cn/Article/248/95187
翻來覆去睡不著又失眠？中醫師教「這幾招」安定神經、放鬆肌肉輕鬆入睡

…由自主地想東想西，甚至躺了一兩個小時還睡不著，這是許多人每天睡前都要上演一遍的情景。 ![明明疲累不堪，想要快點入睡，腦袋卻不聽使喚繼續活動，不由自主地想東想西，甚至躺了一兩個小…
http://www.top1health.cn/Article/248/95114
原來這樣吃很傷腦？！6大NG習慣快改掉！這些傷腦飲食習慣你中了幾個？

…G飲食習慣要避開 **1.在晚上喝咖啡** 下午3點後或睡前5小時就應減少咖啡因攝取。 **2.麵包塗抹奶油** 奶油的反式脂肪酸和飽和脂肪酸，容易導致發炎。 **3.過…
http://www.top1health.cn/Article/320/95093
熬夜睡眠不足，容易引發腦中風！醫師籲：好眠體質養成4步曲

…康的影響（圖片提供／振興醫院）][229469] ##睡前勿進食，打呼者留意睡眠呼吸中止症睡眠時數固然重要，但並非越久越好，還需兼顧睡眠品質，建議睡前2-4小時不要進食，…
http://www.top1health.cn/Article/248/95042
半夜睡覺狂跑廁所，小心夜尿症上身！醫師揪常見夜尿4大原因

…不想半夜睡覺被尿意吵醒，而頻頻跑廁所「洩洪」，一般民眾養成「睡前少喝水、上廁所」的習慣，但有一群人即使減少飲水量和睡前排空膀胱尿液，睡眠還是一直被尿意中斷，一個晚上連上好幾次廁所。…
http://www.top1health.cn/Article/248/94877
嬰幼兒的睡眠週期知多少？父母必知兒童5大睡眠安全守則

…些孩子睡得很久，有些孩子睡得很短。此時可以發現有些小孩在要入睡前會有一直搖頭晃腦或身體搖晃的情形，這是所謂的睡眠相關節律性動作症（Sleep-related rhythmic mo…
http://www.top1health.cn/Article/251/94807
夏天高溫，中風、心肌梗塞跟著來！醫籲：血壓3C管理，維持心血管健康

…及早預防高血壓，應養成每日測量血壓的習慣，建議每日起床後及入睡前各測量一次，測量前30～60分鐘不宜激烈運動、抽菸、洗澡或食用含咖啡因的食物，建議安靜坐著休息10～15分鐘左右後再…
http://www.top1health.cn/Article/248/94720
吃優格助減重？「這時間」吃優格，輕鬆瘦小腹，甩肉效果加倍

…的益生菌能讓身體釋放多餘的脂肪所致，而且日本運動教練也建議，睡前吃優格最好，可以輕鬆瘦小腹。 ![][228256] 日本運動教練金塚陽一在其所著《「腹」を8センチ減らす技…
http://www.top1health.cn/Article/101/94503
壓力大暴飲暴食，「胃中不和」害失眠！中醫師：4大族群改善失眠有妙招

…；（3）保持愉快心情，避免壓力和焦慮刺激胃酸分泌過多；（4）睡前3小時避免進食，因宵夜會增加胃的負擔，加重干擾睡眠。 ##第2類／上班族—肝氣不疏上班族壓力大時，肝氣不疏…
http://www.top1health.cn/Article/248/94482
嬰幼兒不同年齡的睡眠時數多少算正常？醫：出現「這些」情况，需找醫師諮詢

…些孩子睡得很久，有些孩子睡得很短。此時可以發現有些小孩在要入睡前會有一直搖頭晃腦或身體搖晃的情形，這是所謂的睡眠相關節律性動作症（Sleep-related rhythmic mo…
http://www.top1health.cn/Article/251/94378
鎂助改善失眠、紓解壓力有6大功效！營養師：6種天然食物含鎂可多攝取

…佳攝取時間 -任何時間攝取均可 -比較不易入睡的人可考慮睡前補充，增進睡眠品質
http://www.top1health.cn/Article/101/94380

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