…毫升烈酒。 **•管理压力:** 长期压力会导致身体分泌皮质醇,影响代谢和食欲,导致肥胖和心脏病风险增加。学习一些压力管理技巧,如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等,有助于减轻压力,…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750…不小心吃太多。 **不可控因素2:持续处于高压会刺激皮质醇分泌,造成脂肪堆积!** 肥胖不只是体重的问题,更重要的是脂肪堆积的位置。当身体摄取过多能量,脂肪可能会囤积在肝…
http://www.top1health.cn/Article/101/96684…是压力荷尔蒙与慢性发炎反应,当我们长期处于压力或忧郁状态时,皮质醇(Cortisol)浓度会升高,使身体对胰岛素产生抗性,进而提高血糖。同时,糖尿病与忧郁症都与「低度慢性发炎」有关…
http://www.top1health.cn/Article/245/96642…吃补?小心压力荷尔蒙爆表** 研究指出,压力荷尔蒙(也称为皮质醇)会降低身体新陈代谢,也有可能加剧疲劳感,或导致情绪低落与睡眠障碍。 **2.外食、手摇饮好舒压?小心血糖大…
http://www.top1health.cn/Article/101/96633… **3.压力太大难抒发** 长期的压力会刺激肾上腺素和皮质醇的分泌,引起免疫系统的改变,进而引发慢性发炎。而长期压力大,也会破坏肠道屏障功能,增加发炎机率。 ![长期的压力…
http://www.top1health.cn/Article/101/96507…跟情绪低落、忧郁、倦怠、睡眠相关的问题都有关系。 **2.皮质醇上升:** 压力荷尔蒙增加,会驱动人们寻求高能量食物(如甜食)以舒缓压力。 **3.血糖波动:** 经前期容…
http://www.top1health.cn/Article/320/96480…」的心理折磨。当人体长期处于压力状态,会分泌大量压力荷尔蒙「皮质醇」,导致肌肉流失、脂肪堆积,进而影响能量代谢与燃脂效率。稳定情绪与均衡营养,才是更有效且可持续的减重关键。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/96470… **重点五:情绪稳定与长寿的关联** 长期压力会促使皮质醇升高,伤害免疫与神经系统。能自我调节情绪、拥有高EQ者,更能走得长远、活得健康。 ##社会篇:关系品质与互动…
http://www.top1health.cn/Article/248/96399…、脂肪囤积、情绪起伏等现象。 男性则常因压力累积,导致皮质醇(压力荷尔蒙)上升,抑制睾固酮生成。这种「皮质醇偷走效应」,亦即压力会「抢走」制造睾固酮的原料,会造成睾固酮下降,…
http://www.top1health.cn/Article/101/96323…响 王律婷医师进一步解释,压力会促使体内释放「压力荷尔蒙」皮质醇,启动「战斗或逃跑」机制。虽然短期内有助于应对危机,但若长期处于高压状态,就可能对儿童与青少年带来以下4大影响: …
http://www.top1health.cn/Article/248/96292…高,导致头皮与毛囊健康受损,不过并不会一熬夜就掉发。 皮质醇是由肾上腺分泌的压力荷尔蒙,负责调节新陈代谢、血糖、血压等多种生理机能。它的分泌有昼夜节律,夜间应该处于较低水平,…
http://www.top1health.cn/Article/320/96281…、酒精会消耗维生素B群,导致皮肤脱水,以及过量咖啡因也会导致皮质醇升高,咖啡因建议量为每日≤300mg(约2杯黑咖啡)。
http://www.top1health.cn/Article/320/96240…他刚升格为新手爸爸,职场、育儿两头烧,压力荷尔蒙检测结果显示皮质醇严重过量分泌,影响了食欲控制机制。 魏士航医师解释,长期的压力会导致HPA轴(下视丘-脑垂体-肾上腺轴)活化…
http://www.top1health.cn/Article/320/96214…,并且与大脑神经网络的退化有关。咀嚼能够降低体内压力荷尔蒙(皮质醇)的分泌,有助稳定情绪、减少焦虑并提升专注力。透过适当的咀嚼,如摄取蔬果、坚果或无糖口香糖,不仅有助于促进口腔健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/96115…龙果、奇异果、樱桃等富含镁的水果,提升褪黑激素分泌,帮助降低皮质醇,不仅帮助减轻焦虑,也能提升睡眠品质。 虽然水果营养丰富,但是吃对时间、挑对种类,才能发挥最大健康效益!无论…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041