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…減少正餐主食類的攝取量,並改用蒸、煮、燙、烤等烹調方式以減少用油。若晚上要烤肉,則當日早、午兩餐應避免食用太多蛋白質類食物,並以植物性豆製品為優先選擇,平衡一整天油脂及飽和脂肪的攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958…環,幫助身體排汗的食物。 **2.注意烹調方式:**避免採用油炸、燒烤等烹調方式,此類食物較難以消化,容易助長身體濕熱。 **3.穿著透氣衣物:**天氣濕熱時,避免穿著太過緊身…
http://www.top1health.cn/Article/239/94957…時飲食要控制油脂量、減少精製糖類的攝取,盡量少吃油炸物,烹調用油可選用單元不飽和脂肪酸含量高者,如橄欖油、芥花油等。 **原則2/多攝取高纖維食物:**高纖維的食物尤其是富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853…食物 高脂肪的食物像是紅肉(如:豬肉、牛肉、羊肉),以及使用油煎、油炒、油炸或大量油脂料理的食物(如:普渡祭拜用的酥炸黃魚),因高脂食物會延緩胃排空,增加消化時間,加重腸胃負擔,…
http://www.top1health.cn/Article/101/94812…料,更容易附著在食物上,這些都會讓蔬菜在料理後熱量翻倍,依照用油量分為三大類: ##錯誤三:喝蔬果汁取代吃蔬果 **提示:**為了節省時間,或是以為一次可以吃進多種蔬果,於…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235…脈硬化、降低膽固醇…等心血管疾病。一般早餐店或三明治料理多使用油漬鮪魚罐頭或是拌入大量美乃滋,熱量近乎水煮的三倍,對減重較為不利。 **6.生菜沙拉** 生菜不僅熱量低、體…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…米油鹽醬醋茶」,在食安意識下,家家戶戶經常使用米酒、醬油、食用油等民生用品,如何辨別真偽、挑選高品質產品,就顯得相當重要。來聽聽王子南營養分享如何視烹調溫度選擇不同的食用油,購買醬…
http://www.top1health.cn/Article/248/94201…喝湯更可降低熱量。 **3.其他麵點** 儘量避免食用油煎的麵食,例如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等,由於這些烹調用油的熱量可能比食用品本身還高。假如厭倦傳統麵食、想換個麵點吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/94057…提供5公克脂肪、45大卡。此外,若有攝取開心果時,應減少烹調用油或其他飽和性脂肪含量高的食物,例如奶油、三層肉、梅花肉及培根等,且以低脂或脫脂奶取代全脂奶,以免造成熱量攝取超標。 …
http://www.top1health.cn/Article/310/94036…)、帶殼海產類(牡蠣、文蛤、鮑魚)、章魚、魷魚等。盡量避免食用油炸、油煎或油酥的食物;如:炸雞、泡麵、燒餅油條、可頌、酥皮麵包等。 高脂加工食品亦潛藏高量膽固醇;例如:奶昔、香腸、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…同時補充膳食纖維;而蒸蛋可搭配海鮮、炒蛋和煎荷包蛋,只需注意用油不要過多,也不要烹調過頭,軟嫩的雞蛋較好入口,牙齒不好的老人家也能輕鬆補充營養,以下推薦3大煮蛋法。 […
http://www.top1health.cn/Article/320/93726…[225027] 胃痛喝苦茶油能顧胃?苦茶油是一種常見的食用油,但由於其苦味,很多人不喜歡使用。但事實上,苦茶油在東方國家已流傳近2千年歷史,除了作為料理使用,更被視為珍貴的保健…
http://www.top1health.cn/Article/248/93466…6招自保: ##預防乳房纖維腺瘤6招自保 1.避免食用油炸類、高油脂或加工食物。 2.不隨意使用豐胸產品。 3.勿攝取過多咖啡因及喝酒。 4.多吃蔬菜水果。 5.充…
http://www.top1health.cn/Article/248/93498…糖、少肉及多纖維。 宴會菜的特色大多是大魚大肉,烹調常用油炸、油煎來加強食物的香味,或使用口味較重的醬汁及燴料來增加風味。食材部分尤其是肉類,為了要有較濃郁與滑嫩的口感,大多…
http://www.top1health.cn/Article/320/93166…今年年菜來一點不一樣的風味,並且體驗地中海飲食的魅力,包括使用油醋、醬料來入菜,不但口感獨具,還能吃出地中海飲食健康。以下由私廚界聞名的微醺廚房Chef Rita,示範將西式的地中…
http://www.top1health.cn/Article/320/93350