核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 408 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

65歲以上逾4成已進入衰弱前期！動得早、動得對，逆轉危肌防衰老

…肌力、平衡、柔軟、敏捷），並搭配健身房重量訓練，循序漸進強化核心肌群；完訓後10週結合運動中心公益時段，以運動集點獎勵方式鼓勵長者自主訓練，維持肌耐力。另協同企業製作2部「高年級重…
http://www.top1health.cn/Article/248/97251
BMI不是胖瘦的唯一指標！醫揭：體脂肪「這2大指標」是影響健康的關鍵

…提供／聯安預防醫學機構）][234898] 規律的核心肌群訓練搭配持續有氧運動是最必要的。若沒有運動習慣者，可先從堅持每天10分鐘鍛練核心開始，持續一個月，讓每日運動成為…
http://www.top1health.cn/Article/101/97223
騎機車環島8天單腳突然無力，竟是椎間盤突出壓迫神經惹禍！

…症狀明顯改善，右腳力量幾乎恢復正常。 ![棒式訓練強化腰部核心肌群（圖片提供／北市聯醫）][234847] 最後，武俊傑提醒民眾，應避免長時間固定同一姿勢，每30分鐘做30…
http://www.top1health.cn/Article/238/97203
滑雪小心造成「滑雪者拇指」！北榮首創滑雪運動員全方位檢測，提升表現防傷害

…自常見的傷害風險與預防邏輯。此外，雪季前應調整體能狀況，包含核心肌群的穩定訓練與安全摔倒姿勢的練習，例如保持核心收緊、盡量以大面積接觸地面來分散衝擊、避免手腕直接撐地，以及減少急煞…
http://www.top1health.cn/Article/248/97072
背痛竟是骨質疏鬆在掏空骨骼！微創骨水泥手術治療頑固性背痛新選擇

…擔接受治療。要預防骨質疏鬆，日常保養至關重要。規律的核心肌群訓練如棒式運動（或稱作平板PLANK），能為脊椎打造天然的保護支架；適量攝取乳製品、深綠色蔬菜和小魚乾，則像是為…
http://www.top1health.cn/Article/238/96871
「亞健康」常見慢性疼痛！中醫不再只是把脈開藥，AI檢測打造客製化運動處方

…出，針灸只能暫時緩解症狀，而透過專業教練指導功能性訓練，強化核心肌群、改善站姿與日常習慣，才能真正從源頭解決疼痛問題，從被動治療走向主動康復。 **[就是現在！0元購高濃度魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/96857
腰痛揪凶手，恐隱藏在薦髂關節！林杏青醫師：薦髂關節自我保養3動作

…要喜歡的運動不會增加症狀都可以繼續做。後續物理治療師帶她訓練核心肌群及臀肌、徒手治療增加腰椎骨盆及髖關節活動度。幾週後，疼痛大幅減少，且跑步速度也明顯提升。 ##什麼是薦髂關…
http://www.top1health.cn/Article/248/96856
30萬名長者有肌少症問題！長庚永慶盃路跑9/28開跑，籲規律運動遠離肌少症

…造成腰痠背痛、姿勢不良，甚至惡性循環地加重脊椎退化，因此維持核心肌群與下肢肌力的訓練相當重要。他建議民眾從年輕開始就養成規律運動的習慣，包括快走、爬樓梯、深蹲等簡單動作，搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/96818
65歲以上肌少症盛行率達34%！運動＋飲食讓爸爸肌力UP、痠痛OUT

…康。而透過彈力帶進行阻力訓練，不僅安全、門檻低，還能有效刺激核心肌群，是非常適合銀髮族的入門運動方式。奇美醫院在父親節前夕辦「運動養肌力」活動，活動現場安排專業教練帶領兩場…
http://www.top1health.cn/Article/238/96806
咳嗽咳到尿失禁？男性每6人就有1人有漏尿困擾！醫師分享改善漏尿3大建議

…都可以做骨盆底肌運動，此動作在瑜伽稱為「橋式」，最主要是訓練核心肌群，如腹肌。必需做到快要極限時，才會運用到骨盆底肌。所以最直接的方式是假設很想拉肚子可是還未到厠所，於是用力夾一下…
http://www.top1health.cn/Article/248/96450
肌少症不只四肢，口腔肌少症拉警鐘！醫師教「健口操」改善口腔衰弱，助吞嚥安全

…五分鐘的「健口操」，放鬆頭頸部肌肉、加強兩頰及喉部的口腔機能核心肌群訓練，成功提升長者咀嚼與吞嚥功能，不僅降低「因噎廢食」的發生，更有機會延緩因口腔肌少症所衍伸的健康風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96425
頭暈眼花、疲乏無力，竟是低血壓惹的禍！吳明珠中醫師：4訣竅改善低血壓症狀

…在15~20釐米，坡度在27°左右比較合適。心臟功能也與核心肌群的健康相關，也就是頸肩部、腰背部、腹部等部位的肌肉，可以有針對性地進行抗阻運動。比如平躺抬腿，雙腿併攏伸直，抬高…
http://www.top1health.cn/Article/239/96332
大腸癌術後裝造口，避免感染！國際傷口造口護理師助造口人一圓蘭嶼潛水夢

…。她建議，低位直腸切除病患適當狀況下可執行提肛運動，術後增加核心肌群運動。同時，透過傷口造口師的專業減少術後併發症，預防造口周圍皮膚炎、造口壞疽、凹陷或脫垂等情形，降低再入院率與醫…
http://www.top1health.cn/Article/319/96295
久坐、彎腰就腰痛？小心腰椎盤源性疼痛中鏢！醫揭：腰椎盤源性疼痛成因、治療

…或彎腰負重，搬重物時應蹲下再抬起。 **運動復健** 核心肌群訓練（如棒式運動、深層腹肌訓練），有助於腰椎穩定。 麥肯錫運動，部分患者可因減少椎間盤內壓而獲得緩解。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/96209
腰痠背痛揪元凶，為什麼甩不掉？醫揭：高頻熱凝療法4大好處，減輕疼痛

…免長時間維持同一姿勢，工作時可適時起身活動。其次，適當運動如核心肌群訓練或游泳，有助於增強脊椎穩定性。此外，控制體重、避免搬運過重物品、長時間彎腰或久坐等，也是保護脊椎的重要方法。…
http://www.top1health.cn/Article/248/96088