…足感与帮助肠道健康,且有助于专注力为学习加分。 ##每日食用高水溶性纤维+高维生素C水果,助学童学习表现 中华民国儿童生长协会及台湾儿童糖尿病协会理事长罗福松医师表示,家长…
http://www.top1health.cn/Article/320/96276…。 ![][228591] 网路盛传的「刘亦菲减肥5日食谱」为:周一「蛋断日」只吃蛋、周二「液断日」只喝无糖饮、周三「肉断日」只吃原型肉类、周四「果断日」只吃低糖水果、周五…
http://www.top1health.cn/Article/101/94700…场世纪大陷阱》中建议,把握每日摄取「3蔬2果」原则,也就是每日食用300公克蔬菜加2个拳头大水果,且水果不能以蔬菜代替,且必须选择多种颜色的蔬果。 ##对抗肥胖,必吃6大植化…
http://www.top1health.cn/Article/101/94398…孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份),只要维持均衡饮食,每日食用足够的水果量,就可达到建议的糖份摄取量。 ##避免精致糖类,高糖饮食问题多 赵函颖营养师建议避免食用精致糖…
http://www.top1health.cn/Article/314/94383…效,这是美国乳腺癌研究专刊公布出的医学研究成果。他们声称,每日食用一个鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。 ##保健乳房食物2/大豆 豆制品中含有异黄酮,这种…
http://www.top1health.cn/Article/320/94162…人喜爱一次准备多一点的食材,将需要的份量一次做足,以供后续几日食用。但仍要提醒,此道土耳其优格蛋沙拉,由于食材中有沙拉、鸡蛋等成分,不建议保存过长的时间,在低温冷藏保存的状态下,最…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191…蔬菜、谷物(稻米、大麦、小麦、燕麦、黑麦、玉米)等,都可增加日食物纤维的摄取量。这样的饮食策略,有助大家拥有健康轻盈的好体态。 ![刘怡忏营养师指导民众辨认食物热量。(图片提供/…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…医院、台北马偕医院各通报民众1 人分别于3月19日及3月21日食用该餐厅供应之餐食后,亦发生恶心、呕吐及腹泻等症状,截至目前下午2时为止总计接获7人通报就医(由新北市卫生局、台北医…
http://www.top1health.cn/Article/315/93720…孩童每日5份蔬果、女性7份、男性9份),只要维持均衡饮食,每日食用足够的水果量,就可达到建议的糖份摄取量。 ##避免精致糖类 高糖饮食问题多 赵函颖营养师建议避免食用精致糖…
http://www.top1health.cn/Article/13/92116…凤梨才是。而其也特别设计2款兼顾营养美味,且适合即将到来的夏日食用的清爽轻食,提供给民众做为日常饮食参考: **★清爽旺来蔬菜卷** **材料:**新鲜凤梨125公克、高丽…
http://www.top1health.cn/Article/80/91884…以水取代含糖饮料,促进膳食纤维在肠胃蠕动,帮助废物排出体外。日食五蔬果,增加纤维摄取量,增加饱足感,加上每天走1万步,可更有效的减重。 ![水分摄取充分也很重要,一天的摄取量大约…
http://www.top1health.cn/Article/101/91663…帮助促进身体新陈代谢,而且这150大卡还不包括在前述计算的每日食物摄取量里!最好选择低脂牛奶、乳酪这类高蛋白质的食物,不过记得,前提是有做到以上5点,才不会反而变胖喔!
http://www.top1health.cn/Article/320/91649…注意的是,核桃的营养价值虽高,但其油脂含量亦相当惊人,建议每日食用4到5个核桃为宜,并适当减少其他脂肪的摄入,以免食用过量导致热量摄取过多,引起肥胖等问题。 **【小叮咛】:…
http://www.top1health.cn/Article/248/91518…清凉的凉面搭配各种酱料与配料,像是「麻酱」、「白醋」,拯救夏日食欲不振的胃,同时也能消暑气! ![(图片提供/Social Lab社群实验室)][214433] 《Soc…
http://www.top1health.cn/Article/320/89662…然《膳食指南》取消了对每日胆固醇摄取量的限制,但仍然建议,每日食用的饱和脂肪酸不应超过总热量的10%。 以下来做个简单的估算: 如果每天饮食的总热量是1500大卡(一个中等…
http://www.top1health.cn/Article/138/87126