「散步」搜尋結果
總共找到 904 筆符合關鍵字「散步」的資料-
春節名列「第一名」好發疾病，竟是腸胃道！中醫師推薦：「這茶飲」幫助消化
…飽、聚餐間隔拉長、避免連續大餐，飯後活動如餐後15–20分鐘散步，心血管方面需要注意控鹽是關鍵：少醬料、少加工品的飲食方式比少吃肉更為重要，適度維持日常活動量如每日30分鐘步行，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/97638 -
走春能降低糖尿病風險？社交互動竟會影響血糖！醫師教3招簡單「社交建議」
…的「社交建議」，不跑景點一樣有走春效果。 **1.固定飯後散步** 每天飯後和家人到附近公園、河濱或巷口走一走，跟鄰居打聲招呼、聊幾句天，就是一種溫和卻有效的社交刺激。距離不是…
http://www.top1health.cn/Article/248/97552 -
大年初一「走春」開運又健康！中醫揭：養成3大良好習慣、飲食3要訣
…鬱氣 《黃帝內經》提倡春天應「廣步於庭」（在庭院或戶外悠然散步）。經歷了春節期間的連日宴飲、守歲，加上冬季的少動和情志潛藏，「肝鬱氣滯」是許多現代人春節常見的問題。大年初一早晨，…
http://www.top1health.cn/Article/320/97583 -
春節零嘴「哪些」是血糖易上升「紅燈食物」？醫籲：「控糖3撇步」遠離血糖大暴走
…持每日足夠的水分攝取，並在親友團聚之餘安排簡單的運動，如餐後散步20~30分鐘，不僅能幫助代謝，也能預防年節期間常見的體重增加與慢性病失控風險。 **[「馬」上成功！0元購高…
http://www.top1health.cn/Article/320/97610 -
走春南來北往防感冒！中醫教4招提升免疫力，建立「護體金鐘罩」
…餐吃得較油膩，下一餐就可以選擇較清淡的蔬食作為平衡。飯後起身散步10-20分鐘或原地站立、做些輕微的伸展，就可以幫助消化、避免脹氣且可以消耗一些過多的熱量。 ##身體微恙不勉…
http://www.top1health.cn/Article/239/97584 -
年菜熱量大王，佛跳牆、東坡肉輸了！營養師：「這道」竟超過4000卡
…，隔天起床就不會想懺悔。建議大家吃飽後，可以相約親友一起去散散步，消耗一些熱量，還能促進感情，可說是一舉兩得。 **[過年「馬」上成功！0元購高濃度魚油！快加入【華人健康網VIP…
http://www.top1health.cn/Article/320/97571 -
圍爐大魚大肉怕腰圍「升級」、怕三高？ 營養師教「年菜生存指南」
…年是團圓的時刻，吃得開心更要吃得聰明。飯後不妨拉著家人出門散散步，不僅能幫助消化，還能增進感情，祝大家都能過個「龍」光煥發、身輕如燕的好年！ **[「馬」上成功！0元購高濃度…
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過年腸胃道消化不良、脹氣來搗蛋！營養師揭：脹氣5大常見原因、緩解4妙招
…產生。 **撇步四：餐後多運動** 陳怡婷營養師解釋散步、輕度運動有助於促進腸道蠕動，幫助降低氣體滯留於腸道中，促進氣體的自然排除，因此如果常有脹氣問題，不妨試著於用餐後起…
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年夜飯是熱量戰區，「這個」是控制熱量好幫手！營養師揭：健康過年4大口訣
…年、或是在家裡走動，都能幫助消化和消耗熱量。和家人一起到公園散步，促進感情又助於健康。 **總結：健康過年4大口訣** 1.遵循低糖、低鹽、低油。 2.飲食七八分飽，飯後…
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年菜聰明吃不怕胖！營養師分享：「紅綠燈分類」搭配「211餐盤法」
…為「體重(公斤) X 30至40毫升」，並適度活動，如：飯後散步，維持基本代謝。過年不需過度壓抑，只要聰明選擇、掌握比例，就能在享受美食的同時維持健康。 **[「馬」上成功！0元…
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春節前憂鬱、恐慌、失眠發作！醫揭：5大過年壓力源，腦疲勞自我檢測
…標 洪敬倫醫師建議，睡眠要穩定，適度安排戶外活動、曬太陽、散步，讓身心都能好好休息。洪醫師亦指出簡易的腦疲勞自我檢測指標 (腦疲勞問卷)： ●持續感到疲倦，即使休息也無法恢…
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立春遠離春睏怎麼吃？營養師分享：立春4點養生小撇步、助代謝重啟養肝食物
…**多出門走走、伸展筋骨** 天氣好穿寬鬆舒服的衣服出去散散步，讓身體微微出汗，可以幫助釋放壓力、提升新陳代謝！ **保持好心情，別累積壓力** 壓力大會影響荷爾蒙分泌，…
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年菜年年有「魚」，擔心熱量破表？營養師建議：「魚」換這一種，熱量少一半
…示意）][235789] 餐後也別急著坐沙發、上牌桌，散步30分鐘，增加戶外活動、運動，可以讓熱量適度消耗。蘇嘉華營養師呼籲，只要注意選食材技巧搭配餐後動一動，就能讓年味吃得…
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立春報到防肝氣鬱結，疲倦、消化不良跟著來！中醫師：春季養生6大要訣
…* 春天萬物復甦，百花盛開，應該趁春暖花開的時期，多到戶外散步、踏青、春遊等，保持心情愉快，避免壓力過大與情緒鬱結。 **4.穴位按摩，疏肝解鬱：** 平時可按摩肝經上的穴道…
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大餐後腹脹、胃酸逆流…是「食積」警訊！中醫師教3招化解食積「腸胃救贖」
…到九十九」的古訓。餐後休息30分鐘，進行20-30分鐘的溫和散步，能幫助氣機下行，促進腸道蠕動，有效緩解積滯。 
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