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「我的餐盤」搜尋結果

總共找到 58 筆符合關鍵字「我的餐盤」的資料

臺北市老年人口比例已達22.9%，居全國第二！預防銀髮「危肌」，3要點防肌少症

…，並關注食慾狀況。 **2.均衡攝取六大類食物：**參考『我的餐盤』，尤其富含優質蛋白質的豆魚蛋肉類和乳品類。 **3.培養肌耐力運動習慣：**如使用彈力帶、握力環等進行阻力運…
http://www.top1health.cn/Article/320/95576
超高齡社會提前報到！注意5大行動力警訊，必知行動力檢測3招

…質與維生素D，來維持肌肉與骨骼健康。除了可以參照國健署推廣「我的餐盤」，每餐攝取一個手掌心大小的豆魚蛋肉類、早晚一杯奶。生活忙碌的上班族也可以選擇成人高鈣奶粉，一杯就含有三大營養素…
http://www.top1health.cn/Article/248/95056
腰圍過粗，恐增加代謝症候群風險！4招守護顧腰圍，瘦腰就贏拿大獎

…應從最容易掌握的腰圍開始，落實4招健康生活習慣：定期量腰圍、我的餐盤健康飲食、規律中等費力運動、遠離菸酒，率先掌握健康人生。 ##注意腰圍粗細，遠離疾病風險根據國民健康署…
http://www.top1health.cn/Article/320/94721
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…，故應盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主食。國民健康署推動的「我的餐盤均衡飲食」就建議，三餐所選擇的主食至少要有1/3以上來自未精製全穀雜糧類食物，才能獲取更多的營養素和膳食纖維！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
兒童及青少年每3位就有1位過重或肥胖！3撇步健康體位不超標

…] **撇步一、天然又美味，原型少加工：** 善用「我的餐盤」六口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/94196
肌少症增失智風險！營養師教預防肌少症5大關鍵，化微肌為強肌

…為協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態，衛福部國健署宣導國人「我的餐盤」圖像化，只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。 ![(圖一)每日飲食指南與我的餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937
臺灣每年廚餘回收逾62萬公噸！善用莖、葉、果皮、種籽，知食惜食營養又減碳

…法之一。 ![過年飲食這樣吃，善用天然食材各部位，再搭配「我的餐盤」均衡飲食原則，讓廚餘減量，營養加分。（圖片提供／國民健康署）][224583] ##巧手大展都利用，全…
http://www.top1health.cn/Article/320/93352
年菜還在大魚大肉？營養師揭：年菜餐盤六口訣，美味均衡不過量

…裴莉建議，民眾可以利用家中餐盤，活用衛福部國民健康署設計的「我的餐盤」六口訣，調整六大類食物份量與比例，這樣就可以在春節期間安心享用美食而不過量。 ![][224472] …
http://www.top1health.cn/Article/320/93323
冬天胸悶、心肌無力，小心「危肌」惹禍！醫籲：2大關鍵營養素不可少

…忙、頻繁外食導致建構肌肉所需的營養素不足，除了可依照國健署「我的餐盤」規劃均衡營養攝取量，醫師也建議有需求的民眾可考慮便利性高、完善且均衡營養、無糖的營養品進行補充。至於…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911
你喝的奶茶真的有「奶」嗎？奶茶補鈣又營養？答案是…

…食指南」，國人每天應攝取六大類食物，「乳品類」是其中一類，「我的餐盤」亦建議「每天早晚一杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶，或下午再來杯手搖飲料店的奶茶，認為這樣補鈣又營養，董氏基金會…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835
久坐不動如山，下半身肥胖跟著來！戒掉3大NG飲食，吃出美腿體質

…醒，一定要掌握好飲食的均衡度，無論在家裡或是外食，都要記得「我的餐盤」的比例分配原則，每餐的蔬菜占一半以上，剩下的另一半則由醣類和蛋白質類食物去平分，使營養素維持在平衡點，才不會讓…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620
減重老是失敗？別誤踩5大地雷食物！游宛宜營養師：瘦身不復胖5訣竅

…醫院營養室尤偉銘營養師建議，民眾可以參考衛生福利部國民健康署我的餐盤，依據圖示的食物來分配每餐要吃的量，亦可利用定量工具「均衡餐盤」控制熱量，每天使用1~2次可以吃飽還能獲得各類營…
http://www.top1health.cn/Article/101/91361
孔鏘患糖尿病嘆：「器官被啃噬」，便當也惹禍？營養師：健康吃便當6口訣

…、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。 ![我的餐盤聰明吃，健康跟著來。（圖片提供／尤偉銘營養師）][217299] 落實於日常生活飲食當中，或是選擇最適合自…
http://www.top1health.cn/Article/33/90906
每4人有1位脂肪肝，必知護肝5撇步！營養師：遠離脂肪肝4要訣

…果、新鮮豆魚蛋肉、雜糧全穀食物，並依照衛生福利部國民健康署「我的餐盤」比例搭配三餐攝取各類健康食物不過量。規律運動建議每週至少150分鐘中等強度運動，選擇有興趣可互動的運動更能持之…
http://www.top1health.cn/Article/30/90861
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…吃足，才能獲取足夠必需營養素，至於每餐的攝取量，則可以參考「我的餐盤」飲食口訣。 **【外食享瘦又營養6口訣】** 其實只要參照口訣，調整一些食物的選擇，外食族也可以吃得營養均…
http://www.top1health.cn/Article/101/90582

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