「快走」搜尋結果
總共找到 640 筆符合關鍵字「快走」的資料-
沈玉琳疑猛爆性肝炎？中醫也有解！周宗翰中醫師：按摩4大穴位護肝、5要訣預防
…謝功能，幫助肝臟更好地運作。每周至少要有三次的有氧運動，比如快走、游泳或騎自行車，每次30分鐘以上，有助於維持健康體重，減少肝臟的負擔。 **3.充足睡眠：** 保持良好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/96775 -
肥胖不只引發高血壓、糖尿病，恐導致心衰竭！醫揭：控制體重4大策略
…的有效方式。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。這些運動可以提高心肺功能，增加能量消耗，幫助減重。此外，還可以進行一些力量訓練，如舉重、俯…
http://www.top1health.cn/Article/248/96750 -
川普患慢性靜脈功能不全！醫揭：血液逆流小心隱藏精索靜脈曲張、痔瘡
…生活習慣改善：**避免久站、久坐、重物搬運，保持規律運動（如快走、游泳）。 **●飲食調整：**高纖低脂、改善便祕。 **●控制體重與血壓** **●穿戴彈性襪或支撐性內褲*…
http://www.top1health.cn/Article/248/96708 -
失智風險能提早預知？解密ApoE基因！5大生活調整方向守護大腦健康
…動起來：** 建議每天進行中等強度、有一點喘的有氧運動，像快走、慢跑或超慢跑都很合適。也可搭配簡單的肌力訓練，像抬腿、深蹲，除了促進血液循環與腦部彈性，也能穩定情緒、提升認知反應…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589 -
孕前準備、產檢新制一次看懂！醫師教備孕3招，提高懷孕成功率
…早產、妊娠糖尿病與高血壓等風險。每日30分鐘中等強度運動（如快走、游泳）就是好的開始！ **2.攝取關鍵營養「3+1」** 依據最新國民營養健康調查，我國20-49歲育齡女性中…
http://www.top1health.cn/Article/234/96456 -
女性尿失禁就醫率僅兩成！嚴重尿失禁新式手術治療，減少漏尿
…肉壓力，改善漏尿情況），避免利尿食物如咖啡、茶和西瓜等，並從快走、簡單的重量訓練開始養成運動習慣，維持骨盆底肌肉力量。此外，藥物治療雖有短暫改善尿失禁效果，但可能有副作用風險(如疲…
http://www.top1health.cn/Article/234/96447 -
慎防低骨密度，骨鬆3步驟自我檢測！DXA骨密度檢測精準，把握黃金治療期
…蒙變化等病理機制，呼籲民眾從年輕開始「存骨本、養肌力」，透過快走、深蹲等荷重運動延緩衰老，並將早期預防觀念納入日常保健中，以提升老年生活品質。 中醫針傷科醫師曾怡嘉分享，中醫…
http://www.top1health.cn/Article/165/96383 -
CKM症候群是什麼？心血管、腎臟和代謝都相關！揪出CKM的7大風險因子
…治療；進行定期的體育活動，每天至少30分鐘的中等強度運動，如快走、慢跑、游泳等；保持健康的體重，通過合理的飲食和運動，將BMI控制在正常範圍內。 ##自我照護 在日常生活中，您…
http://www.top1health.cn/Article/248/96365 -
更年期症候群別擔心！荷爾蒙治療能有效緩解，注意日常保健小訣竅
…成，可能對於睡眠品質會有所幫助。運動可結合有氧與阻力訓練，如快走或啞鈴等維持肌力與預防骨質疏鬆。保健品部分，停經後建議每日補充鈣質1200mg及維他命D 800 IU，有助預防骨質…
http://www.top1health.cn/Article/320/96331 -
遶境長時間步行，恐帶來下肢5大傷害！提前一個月做3招肌力訓練保平安
…1.行走測試：**先以散步方式行走半小時至一小時，逐步增加至快走。若過程中無明顯不適，如足部疼痛、頭暈等，即為基本合格。 **2.平衡能力測試：**單腳站立至少10秒以上，測試身…
http://www.top1health.cn/Article/248/96237 -
春季養肝疏肝養血，遠離臉色暗黃、眼睛乾澀！中醫師教2道食譜，護肝一把罩
…睛消除疲勞，維護視力。 黃昭蓉中醫師提醒，多活動筋骨如快走、太極拳都能調養肝氣，減少情緒波動也是護肝的方法。另外，春天天氣變化大，除了養肝，更要提防流行性的呼吸道疾病，咳嗽、…
http://www.top1health.cn/Article/320/96223 -
高血壓失控是主動脈剝離最大元凶！醫籲：控制血壓4大重點，遠離主動脈剝離風險
… 避免過量飲酒。 • 戒菸。 • 規律運動：建議每天快走30分鐘。 **二、藥物治療**（生活調整不足時介入） • 常見藥物包括： • ACE抑制劑。 •…
http://www.top1health.cn/Article/248/96167 -
體重正常就代表健康嗎？減重醫師：「瘦胖子」心血管死亡風險竟比肥胖者高52%
…穩定血糖。 **2.培養運動習慣：** 有氧運動（如快走、游泳）可促進新陳代謝，阻力訓練（如重訓、深蹲）則能增加肌肉量，提升胰島素敏感度。 
闽公网安备 35020302001899号
