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…瘡發作!1名28歲「小花」整天久坐辦公室,下班後常狂點炸物當宵夜,結果上個月出現肛門搔癢症狀,她不以為意,直到發現小便後馬桶竟出現「滿江紅」,內褲也會沾上血絲,驚覺恐是痔瘡找上門,…
http://www.top1health.cn/Article/88/94985…力大加上輪班,生活作息混亂,更經常在下班後和同事相約喝酒、吃宵夜,導致體重快速反彈猶如吹氣球,一口氣又胖回至82公斤。直至準備拍婚紗照時,才發現西裝褲已經完全穿不下,又開始減重。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94763…害消化系統的健康,也會導致失眠。中醫師周宗翰提醒,現代人愛吃宵夜且暴飲暴食,形成「胃中不和」造成失眠,來看看不同族群如何助眠。 ![][228161] 造成失眠的原因非常多…
http://www.top1health.cn/Article/248/94482…1.愛吃零食 2.吃太快 3.暴飲暴食 4.睡前吃宵夜 5.不吃早餐 6.三餐不規律 7.愛喝飲料、不愛喝水 8.久坐、不運動 9.愛喝酒、抽菸 10…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587…垮、無曲線。 **建議:**維持均衡飲食、少量多餐,避免吃宵夜、飲酒,可選擇低卡高纖食品來控制食欲,或是吃海帶、藻類提升代謝。不宜激烈運動,可透過多走路、爬樓梯讓運動生活化。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/94428…地雷食物 **1.高脂飲食** 肚子餓容易使人睡不著,但宵夜良伴經常是香噴噴的鹽酥雞、薯條等炸物,再加上一杯好喝的珍珠奶茶,但這樣的宵夜恐怕是滿足了口慾,卻影響睡眠;因為這類食…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237…又怕胖,只好讓肚子餓的咕咕叫,很難入眠?究竟碰到這樣的情况,宵夜該吃什麼充飢才不會造成身體的負擔?以下推薦晚上肚子餓可以適當食用,不用擔心有負擔的6種食物: ![][226992…
http://www.top1health.cn/Article/101/94071…com/Article/91982>) **4.熬夜吃宵夜害水腫!3秘訣快速排水!喝利水袪濕茶、按2穴位消水腫** ![][226490] 喜歡熬夜睡眠不足的夜貓族,加上…
http://www.top1health.cn/Article/248/93919…健品,更重要的是,能夠積極地在飲食及生活習慣上有所調整。戒掉宵夜及飲酒習慣,並且在有睡意時即上床休息,同時也繼續維持運動習慣。大約2-3個月後,個案自覺有所改善。透過後續的健康管理…
http://www.top1health.cn/Article/248/94001…擇優質好食物,既能增加飽足感,還能延緩胃排空,減少整天午餐與宵夜的攝取量。 高蛋白早餐這樣吃:水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。文獻指出,攝取高蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918…師詢問下,兒童平日很少運動,長時間使用3C產品,還有晚睡,吃宵夜泡麵、洋芋片的習慣,體重近期快速增加。 經過與學童家長溝通後,訂定改變均衡選擇,主食以蛋白質為主,戒掉宵夜習慣…
http://www.top1health.cn/Article/236/93751…降低飢餓感,餐間就不會亂吃東西了。 **3.規律作息無宵夜** 晚上是民眾活動量最低的時段所以熱量消耗也少,如果沒有活動再加上宵夜熱量,這些過多的熱量就會形成脂肪堆積在腹部…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410…大魚大肉** 收假前就開始飲食清淡,避免油膩重口味的食物和宵夜,增加蔬菜水果和高纖食物的攝入,有助於保持身體的良好狀態。 **第四招:放鬆身心練習** 在睡前聆聽輕柔的音…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408…間均衡攝取各類食物,增加食物多樣性。三餐定時定量,減少零食和宵夜的攝取,或以水果取代點心。過量飲食容易造成熱量攝取過多或是食物浪費,故購買與製備餐飲時,應注意份量適中。另外,多與親…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…7] 減重想要成功,必需控制停不下來的那張嘴!尤其是容易被宵夜零食誘惑,一不小心食慾胃口大開,攝取過多熱量,就可能會胖回去。想要維持窈窕不復胖,可以選擇更健康又具有飽足感的食物,…
http://www.top1health.cn/Article/101/93345