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…醫師也提醒,想要成功瘦身,除了酌量增加蔬果攝取量外,養成三餐定時定量、不熬夜、不碰菸酒的良好生活型態;並養成規律運動的習慣,才是維持健康、窈窕身材的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/101/94678…**撇步六:均衡飲食,避免吃過多零食** 假期中也要讓孩子定時定量吃飯、均衡飲食,不要放任孩子毫無限制大吃零食。用餐時提醒孩子將飯菜吃光,攝取均衡的營養。 許維堅主任建議,…
http://www.top1health.cn/Article/248/94890…至少150分鐘的中等費力運動,如:健走、太極拳、騎腳踏車等,定時定量維持健康體態。 **遠離菸、酒更健康:** 建議採行4步驟戒菸(選定戒菸日、告知親友、瞭解困難、排除誘因)…
http://www.top1health.cn/Article/320/94721… 改善胃中不和所引起的睡眠障礙,最好的方法就是:(1)餐餐定時定量、以八分飽為宜;(2)每天睡飽一定吃早餐,可中和胃液、保護腸胃;(3)保持愉快心情,避免壓力和焦慮刺激胃酸分泌過…
http://www.top1health.cn/Article/248/94482…血糖達標,適當的飲食及運動也是必要的,尤其均衡攝取各類食物、定時定量、多吃高纖維食物,例如蔬菜、糙米、麥片等,減少進食高脂肪的食物,例如肥肉、油炸食物、全脂奶、蛋糕、椰漿,尤其要避…
http://www.top1health.cn/Article/320/94575…護腸胃,飲食是必修學分,因為從營養學的角度來看,「均衡飲食、定時定量」是很重要的,即使有些食物對胃壁黏膜有修復效果,還是別餐餐吃、吃太多,且要定時、定量,盡量別誤餐、暴飲暴食,也是…
http://www.top1health.cn/Article/320/94349…用餐計劃,平衡和健康的選擇是肉菜搭配,確保在旅行結束前都保證定時定量的飲食。 **資料來源: 39健康網**www.39.net **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/250/94273…要,全榖雜糧類跟豆類缺乏胺基酸,所以要互補。 **1.定時定量吃:**建議不要採用斷食法。 **2.食物選擇要多樣:**多種顏色的蔬果都攝取。 **3.蛋白質互補效應:*…
http://www.top1health.cn/Article/320/94449…:適度運動、規律作息,盡量減少環境壓力;飲食方面,基本的三餐定時定量並減少攝取易產氣食物(如高油脂炸物、碳酸飲料、豆製品),增加攝取水溶性膳食纖維和補充水分以改善便秘。也可以嘗試採…
http://www.top1health.cn/Article/30/94375…是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力的泉源。攝取高纖、高蛋白的食物,不僅助於減肥,也不會因奶茶、漢堡…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918…加工或醃製食物;烹調食物宜採清蒸、水煮、涼拌等方式,養成孕期定時定量的飲食習慣。 **優質澱粉不可少:**孕期需攝取適量碳水化合物,以供胎兒發育所需。建議選擇富含纖維的全榖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93542…萍營養師提醒,春節期間均衡攝取各類食物,增加食物多樣性。三餐定時定量,減少零食和宵夜的攝取,或以水果取代點心。過量飲食容易造成熱量攝取過多或是食物浪費,故購買與製備餐飲時,應注意份…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…以免睡太飽,到了晚上又睡不著,打亂平日的生理時鐘。此外,三餐定時定量,且多喝水、多吃蔬果,避免身體機能被破壞。 ##遠離腰酸背痛做伸展操 以下推薦健康伸展操,能夠紓解因長時…
http://www.top1health.cn/Article/239/93370… 潘立昕醫師建議,糖尿病患者在年節、宴飲期間的飲食,三餐要定時定量,應以蒸煮、滷、清燉或燒烤的方式烹調食物,肉類須去皮,以減少油脂攝取,每餐還要增加非澱粉類蔬菜及膳食纖維的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/240/93044…生活作息,避免刺激性物質、含糖食物、高脂飲食、抽菸喝酒、飲食定時定量、不可暴飲暴食、避免吃飽馬上躺下 ,生活作息規律,避免神經緊繃、熬夜 。才是改善症狀及避免惡化之根本之道! …
http://www.top1health.cn/Article/30/92890