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…,能帶來更多好處: **4.規律運動** 運動能促進好的膽固醇釋放到血液中,有助清除血管中沉積的脂肪斑塊,將其運送到肝臟進行代謝。定期運動可幫助降膽固醇,特別是以前沒有運動…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982…椰子油、冷壓的橄欖油、冷壓的苦茶油等,適度吃好油可以讓血中的好的膽固醇(HDL)上升,三酸甘油脂下降,而糖化血色素下降。
http://www.top1health.cn/Article/101/94745…周圍組織的膽固醇送回肝臟排除,具有保護心血管作用,因此被稱為好的膽固醇。 當LDL濃度大於160mg/dL,或HDL濃度小於40mg/dL,長期下來容易造成動脈粥樣硬化、血壓…
http://www.top1health.cn/Article/320/94853…造成血管阻塞以及硬化;高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)則是「好的膽固醇」,負責將膽固醇帶離血管,是血管的清道夫;而三酸甘油脂(TG)則提供人體的熱量,過少會導致疲勞及虛弱;過多會導…
http://www.top1health.cn/Article/248/94781…酪梨富含對心血管好的脂肪,也就是可以降低壞的膽固醇指數,提升好的膽固醇。酪梨還具有幫助抗老化、對抗疾病的抗氧化物,以及近20種維生素與礦物質。曾有研究指出,經常吃酪梨的人,飲食中攝…
http://www.top1health.cn/Article/101/94616…,包含三高(血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高)及二害(腰圍過粗、好的膽固醇不足),若出現3至5項異常者,即為罹患代謝症候群,其中只有腰圍從外觀就能判斷是否異常。面對代謝症候群的威脅。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94721…,包含三高(血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高)加二害(腰圍過粗、好的膽固醇不足),5項中符合其中3項即有代謝症候群,未來得糖尿病、心血管疾病的發生風險是一般人的2至6倍。 ![][2…
http://www.top1health.cn/Article/101/94538…。 女性荷爾蒙除了影響皮膚,也與月經、生育有關,甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇,使血管保持彈性的優點,尤其可從血流中幫助回收鈣,避免骨質疏鬆等。 ##荷爾蒙失調,年輕…
http://www.top1health.cn/Article/320/94253…g/dL、壞的膽固醇(LDL-c)小於100 mg/dL、而好的膽固醇(HDL-c)數值則不能低於40mg/dL,以預防心血管疾病的發生。 ![高血膽固醇是心血管疾病的頭號警訊,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94225…節期間,相當適合吃魚油來幫助調節膽固醇和三酸甘油酯濃度,提高好的膽固醇並降低三酸甘油酯以維持心臟健康。陳詩昀營養師提醒,魚油與食物一起食用效果會更好,建議可在飯後食用魚油。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93258… 蛋原本就是營養價值很高的食物,有「完全食品」之稱,除了有好的膽固醇幫助清血管外,根據英國研究顯示,現代蛋類的營養價值比30年前又高了許多,因為現代飼養禽畜的方式經過多年改良,所…
http://www.top1health.cn/Article/320/93096…L),那是壞的膽固醇,又不影響高密度脂蛋白(HDL),也就是好的膽固醇的水平,從而防止動脈硬化。 ##食用油的製作方法有兩種:壓榨法(乾提法)、浸出法(濕提法) 現代食用油…
http://www.top1health.cn/Article/320/93133…化,可能引發心血管健康危機。所以,要保護心臟健康,就應該維持好的膽固醇,並且降低壞膽固醇。 壞膽固醇食物包括高飽和脂肪的食物,會刺激血膽固醇上升,因此要儘量避免,包括動物性油…
http://www.top1health.cn/Article/320/93163…L則是血管的清道夫,負責將膽固醇從血管運至肝臟代謝,也因此有好的膽固醇稱呼。 **血脂正常數值是多少?** 總膽固醇:<200 mg/dL 三酸甘油酯:<150 mg…
http://www.top1health.cn/Article/248/93033… ![Omega-3不飽和脂肪酸能協助下降三酸甘油脂並上升好的膽固醇,可以改善LDL的品質。平日飲食中可增加含有Omega-3的食物,如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等,額外補充魚油營養保健…
http://www.top1health.cn/Article/248/93028