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…會增加腦部氧化壓力,影響記憶力。Ex. 汽水、果汁。 ##加工食品 含有大量添加劑和反式脂肪,增加腦部炎症,Ex. 薯片、泡麵。 ##鋁 與老人失智症有關,會增加腦部氧化壓…
http://www.top1health.cn/Article/320/94478…發現便利商店真是應有盡有,雖然部分的貨架上充斥著高油、高鹽的加工食品與零食,但認真探索後也發現,健康的食材還真不少,蔬菜水果的種類也有越來越多樣化的趨勢,甚至還出現高麗菜、鴻喜菇等…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…P)飲食策略,避免攝取不好消化的短鏈碳水化合物(如小麥、豆類加工食品等),多食用糙米、葉菜類(高麗菜、菠菜)、新鮮蛋肉品、水果(奇異果、柑橘)、不含乳糖的乳製品,研究顯示低腹敏飲食…
http://www.top1health.cn/Article/30/94375…消化、吸收,利用率更佳。 **經過加工** 通常加工食品都被冠上「高熱量」、「沒營養」的罪名,不過番茄如果經過加工,製成番茄醬、番茄汁,其茄紅素反而更容易被人體吸收、利…
http://www.top1health.cn/Article/101/94200…料已使用醬油、鹽等醃製調味,其他的配料像是乾蝦米、乾魷魚等屬加工食品,為了延長保存期限、防止微生物作用,原料也都會先用鹽水煮過後再進行乾燥,其鈉含量相對也較高,若再使用含鈉高的醬料…
http://www.top1health.cn/Article/320/94241…必須留意以下會引起孩子不專心的10件事。 **1.愛吃加工食品、油炸物與含糖飲料** 零食餅乾、蛋糕、冰淇淋、飲料等加工食品,除了高糖、高油脂以外,甚至還添加影響孩子情緒、…
http://www.top1health.cn/Article/248/94207…、多攝取抗氧化食物、選擇優質蛋白、增加維生素D、少攝取糖類與加工食品等方式,來減緩過敏發作頻率。 張麗娟營養師表示,各類水果和蔬菜,如花椰菜、柑橘類、菠菜、胡蘿蔔和番茄等,…
http://www.top1health.cn/Article/320/94152…酥的食物;如:炸雞、泡麵、燒餅油條、可頌、酥皮麵包等。 高脂加工食品亦潛藏高量膽固醇;例如:奶昔、香腸、蛋糕、巧克力等。 5.烹煮方式盡量以「清蒸、水煮、烘烤」取代紅燒、糖醋與油…
http://www.top1health.cn/Article/320/94101…食只能建議攝取量,都可以讓身體獲得足夠需求。 **2.減少加工食品攝取:** 減少加工食品攝取的頻率,加工品常見隱藏大家所擔憂的熱量密度高,但營養密度含量不足,因此若為日常攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/94096…鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則,並以天然原型食物為主,減少過度加工食品。 ![每天累積30分鐘運動,每週累積150分鐘以上中度身體活動,搭配肌力和伸展運動,降低心血管疾病風險。][…
http://www.top1health.cn/Article/248/94081…總胃腸肝膽科林穎正醫師與營養室團隊的飲食調整,把原先喜歡吃的加工食品、炸物、泡麵、含糖飲料以及乳製品等等,用低腹敏食物,例如米食、無乳糖飲料取代。目前腸道症狀已經大幅改善,心情也更…
http://www.top1health.cn/Article/248/94075…的情況,應及時改善: ![過度攝取高油、高糖的食物,特別是加工食品,由於缺乏足夠的維生素、礦物質和其他營養素,導致營養不均衡,進而影響甲基化代謝的運作。][226115] …
http://www.top1health.cn/Article/248/93799…要遵循健康的飲食習慣,多吃新鮮蔬果和膳食纖維。 **3.少加工食品:**日常減少加工肉製品和高溫高油食物。 **4.吃地中海飲食:**地中海飲食具有「高纖、高鈣、抗氧化」特性,…
http://www.top1health.cn/Article/310/93768…飲食習慣的改變,有助減少鈉的攝取,方式如下: **少吃加工食品** 加工食品一定有鈉,且含量不低,要完全不吃有一定的難度,就只能減少吃的份量了。她提醒,「常見不少孕媽咪用各…
http://www.top1health.cn/Article/320/93671….配菜多選蔬菜類** 例如炒菠菜、燙高麗菜等,避免醃漬品、加工食品,增加膳食纖維的攝取,幫助排便。 高敏敏營養師表示,便當不是不能吃,偶爾跟著陳桂林吃炸排骨便當,還是可以的…
http://www.top1health.cn/Article/101/93670