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「全穀類」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

「無糖」背後的真相！代糖可取代糖分？研究：代糖「三氯蔗糖」恐傷男性生育力

…代糖產品，改以選擇天然甜味來源，如水果等原形食物，增加蔬菜與全穀類的攝取，並搭配規律運動及健康的生活作息，以維護整體健康與生殖系統功能。 ![北醫大營養學院研究團隊於2024年透…
http://www.top1health.cn/Article/320/96540
減重多吃蔬菜不夠，還要吃出完整營養！林雨薇營養師：全穀及未精製雜糧4大好處

…未精製雜糧食物清單林雨薇營養師表示，除糙米、燕麥等常吃的全穀類之外，不妨從以下18種超市或市場垂手可購得的全穀及未精製雜糧，拿來取代白米或白麵方便又營養。這些植物性食物，經常被…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
每3名學童就有1人有便祕困擾！便祕伴隨「這些」症狀要小心，吃對腸保健康

…預防甚至改善。建議民眾每天攝取足量膳食纖維，多吃蔬菜、水果與全穀類食物，並維持每日約2000毫升的水分攝取。建議每日早餐可適量食用1至2顆綠奇異果，補充優質纖維與酵素，有助於維持排…
http://www.top1health.cn/Article/320/96429
端午節吃粽子太放縱，小心腸胃不消化！羅彩萍營養師：5要訣吃粽子，健康無負擔

…成分多、調味重，反而比肉粽更不健康。因此建議選擇糙米、紫米等全穀類為主，配料選擇非油炸、天然、少油鹽的素粽，才能真正達到無負擔的效果。 ##粽子可以當正餐嗎？粽子可不可以…
http://www.top1health.cn/Article/320/96381
記憶力變差擔心大腦早老化嗎？鄭佳益醫師揭：植物性飲食5大優點，吃出健康大腦

…攝取幾類天然食物，包括：水果、蔬菜（特別是深綠色葉菜）、全穀類（糙米、燕麥、藜麥等）、豆類（黃豆、黑豆、鷹嘴豆、扁豆等）、堅果與種子（其中核桃、奇亞籽、亞麻籽提供較多的Om…
http://www.top1health.cn/Article/248/96263
賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔

….預防腸胃不適：低負擔、高纖維食物** 選擇富含膳食纖維的全穀類如燕麥、全麥麵包或糙米，不僅能幫助消化，還有助於維持腸胃健康。搭配優格或發酵食品，如泡菜不僅能維持腸道菌相平衡，也…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

…的合成路徑上的小幫手，可以幫助多巴胺合成更順利。堅果種子類、全穀類和深綠色葉菜等食物富含鎂，適量攝取有助於維持多巴胺的平衡。 ##多巴胺管理減重法的健康飲食指南「多巴…
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
延緩老化要顧好腸道健康！專家揭密：長壽「藍區」養齡飲食5大特點

…共通點包括： •95% 以上為植物性飲食，豆類、蔬菜、全穀類為主要食材。 •少吃紅肉，每月僅食用數次。 •控制糖攝取，每日不超過 28 克添加糖。 •堅果、豆類為蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/253/96176
吃素容易缺乏哪些營養素？營養師揭：茹素者必補8大營養素

…的重點 **1.選擇多樣化的植物性食物** 蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果、種子等都要適量攝取，避免單一飲食。 **2.補充優質蛋白質** -若為全素者，可多攝取豆類（黃豆…
http://www.top1health.cn/Article/320/96172
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定。 **優質蛋白補充** 蛋白質是影響肌肉修復的…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…櫻桃、草莓、藍莓、柑橘類水果、葡萄、蘋果等）。 •主食選擇全穀類或澱粉豆類（如紅豆、綠豆、鷹嘴豆等），並攝取黃豆、堅果等。以上食物含有纖維、類胡蘿蔔素、維生素E、多酚類，而水…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
每年3萬人腦中風！腦中風黃金復原期看中醫，針灸、養腦散助復原

… **1.均衡飲食：**如地中海飲食或得舒飲食，多攝取蔬果、全穀類、堅果、魚類，減少紅肉與加工食品，限制鹽分攝取（每天少於5克），避免高鈉食物（如醃漬品）油炸食品。 **2.規律…
http://www.top1health.cn/Article/248/95931
避免失智、中風找上門！50歲前「這樣做」，趁早幫大腦凍齡

…酒或僅在特殊場合飲酒又可得2分，每天達5份蔬果、少紅肉、攝取全穀類等可得3分，因近期寒流讓熱騰騰的火鍋成為大眾的暖胃美食，以火鍋為例，許惠玉提醒，大嗑火鍋前要留意食材選擇，一開始就…
http://www.top1health.cn/Article/248/95915
她連假9天僅排便一次！靠灌腸清宿便！竟是罹患「這疾病」惹的禍

…重便祕及脂肪堆積的惡性循環。 ![選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，並多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，有助於改善腸道炎症。][231752] ##4大方法改善腸道炎症針…
http://www.top1health.cn/Article/248/95905
減重瘋7日仙女餐、排毒清腸法？專家：恐造成腸道菌群失衡，增加復胖風險

…含半盤蔬菜、四分之一優質蛋白質（如魚、豆類、瘦肉）、四分之一全穀類，並避免過量攝取高果糖、高油脂食物，以維持腸道健康與代謝平衡。此外，蔡英傑教授建議可適量補充機能型益生菌（…
http://www.top1health.cn/Article/101/95901